Тогда, когда все в жизни налаживается, внутри вас поселяется червячок: почему это так все хорошо? В чем подвох? Возможно, у вас синдром самозванца?
Кто же такой самозванец… Это человек, которому сыплются жизненные блага просто так, без его заслуги. Скажем, попадается заботливый муж или жена. Или вдруг предлагают хорошую работу. Или у него рождается замечательный ребенок. Надо же, все вокруг ругают своих родственников, а у меня – золото, а не окружение!
Люди, страдающие синдромом самозванца, склонны приписывать свои жизненные успехи кому угодно, только не себе. Например, женщина не может понять, что мужчина полюбил ее потому, что она такая замечательная! А должность мужчина с синдромом самозванца честно заслужил благодаря своим талантам и работоспособности. Если окружающие начинают таких людей хвалить, то они испытывают дискомфорт: ведь они же врут или заблуждаются!
Хуже то, что одержимые синдромом самозванца не способны наслаждаться счастьем и благополучием, потому что слепая судьба как дала блага, так в любой момент может их отобрать! Такой человек с подозрением смотрит на «слишком» преданных друзей: когда же они поставят подножку… И подозревает верного партнера: в какой момент он охладеет… А, как известно, мы притягиваем к себе те события, о которых постоянно думаем. И вот, готово: жена охладела, друг предал!
В чем причины синдрома самозванца
Крайний перфекционизм, основы которого закладываются еще в детстве, делает из нас неуверенных в себе людей. Такие люди не способны поверить в себя и признать собственные достоинства. Возможно, родители предъявляли к вам слишком высокие требования, но при этом не хвалили и не признавали ваших заслуг. Или наоборот – захваливали сверх меры. Да так, что, выйдя во взрослую жизнь, вы обнаружили, что родители преувеличивали ваши достоинства.
Еще одна причина развития комплекса самозванца – это травмирующее событие, в результате которого вы почувствовали себя никчемным, ни на что не годным человеком.
Как бороться с комплексом самозванца
1. Берите ответственность! То, что происходит в вашей жизни – это ваша зона ответственности. И позитивные, и негативные события – это результат вашего взаимодействия с миром. Возьмите за правило после каждого события говорить себе: «Так произошло потому, что я так хочу!».
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
2. Если вы обеспокоены тем, что все идет «чересчур» гладко, проанализируйте: какие ваши положительные качества способствуют этому? Например, вы получили повышение потому, что показали себя хорошим работником. Вы долго и счастливо живете в браке потому, что умеете заботиться о партнере, помогаете ему и поддерживаете.
3. Учитесь расслабляться! В те моменты, когда вы испытываете счастье, попытайтесь «словить» свое состояние: какое у вас дыхание, как ведет себя ваше тело? Какое у вас выражение лица? И когда вы вдруг беспричинно почувствуете тревогу, вызывайте у себя состояние счастья, как бы «надевая» эту физическую форму.
4. Правильно воспринимайте критику. Если вам делают замечание, обращайте внимание на факты, а не на тон или выражение лица собеседника. Не делайте обобщений! Рассмотрим пример. Если у вас не получился пирог, это не значит, что вы не умеете готовить. Это значит, что у вас просто не получился пирог сегодня. Завтра ситуация сложится иначе!
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024