Живя среди людей, мы невольно сравниваем себя и собственные достижения с достижениями окружающих. Когда успехи другого человека превосходят наши, мы начинаем завидовать и отчаянно ругать себя за это чувство. Как будто его можно избежать! Между тем, с завистью надо не бороться, а подружиться. Преобразовать ее в конструктив, направить в правильное русло – и тогда она будет приносить пользу лично вам и не станет причиной проблем с окружающими.
4 типа зависти
Тип 1 – Подавление.
Нам в детстве внушали, что завидовать некрасиво и неприлично, и мы «загоняем» свои чувства в дальний уголок души. Как результат – подавленность, депрессия. Кроме того, подавляя чувства к человеку, вы начинаете избегать общения с ним, что негативно сказывается на отношениях.
Тип 2 – Отрицание.
Для того чтобы доказать себе, что вы не подвержены зависти, вы начинаете искать для своих не отрицательных эмоций логическое обоснование. Например, начинаете критиковать или умалять успехи объекта своей зависти, мол, ничего особенного этот человек не достиг. Или еще изобретательней: «Да, он достиг цели, но у него стал такой изможденный вид!».
Тип 3 – Признание.
Это первая ступенька к тому, чтобы начинать управлять своими чувствами. В тот момент, когда вы говорите себе: «А я что, хуже что ли? Я тоже так могу!», вы признаетесь себе, что вас задели успехи вашего ближнего. Увы, в этот момент велик риск того, что вы начнете доказывать себе, что тоже способны на такой же успех. И приметесь добиваться того же, что и объект вашей зависти: успешной карьеры, денег, хорошей фигуры.
Только может случиться так, что цели, которые вы перед собой поставили, не ваши. И, достигнув желаемого, вы испытаете разочарование. Ведь высокая должность нужна была вам вовсе не потому, что эта работа вам нравится, а затем, чтобы доказать себе, что вы «не хуже».
Тип 4 – Осознание собственных потребностей.
Это уже серьезная работа над собой! Она начинается с вопроса: «Почему меня так задел его (ее) успех?». Не подавляя, не критикуя, не пытаясь скопировать чужой путь, вы ищете, какая именно ваша потребность не удовлетворена. Например, почему женщина позавидовала новой шубе соседки? Возможно, вовсе не потому, что ей хочется такую же, а потому, что ее соседке подарил муж. Женщине хочется получать такие же знаки внимания от своего любимого человека.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Последняя форма зависти – именно та, которая может быть полезной и продуктивной. Она поможет осознать собственные потребности и понять, что требуется делать для того, чтобы их удовлетворить. Но первый, важнейший шаг – это легализация собственной зависти. Позвольте себе испытывать это чувство, не отрицайте его, не подавляйте и не пытайтесь быть хорошим. Задайте себе такие вопросы: «Что стоит за этим чувством? Нужна ли мне эта машина (шуба, должность, квартира)? Или за этим желанием стоит нечто другое?».
Иногда для того, чтобы найти правильный ответ, придется серьезно покопаться в себе, пройти путь проб и ошибок.
Зависть присуща каждому человеку, и с этим ничего не поделаешь. Это деструктивное чувство можно даже преобразовать в нечто полезное. Удачи!
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024