Вас одолели мрачные мысли, жизнь кажется унылой и серой, будущее – предсказуемым и безрадостным? Пора срочно с этим что-то делать!
Имейте в виду: негативные мысли опасны не меньше, чем простуда и грипп! Ведь, поддаваясь тоске и унынию, мы даем «добро» на болезни своему организму. Поэтому профилактика негатива также важна, как и профилактика ОРВИ!
Вот 6 несложных приемов, которые быстро и поднимут ваше настроение!
1. Внимание на осанку!
Сторонники телесно-ориентированной психологии считают, что наши негативные эмоции выражаются в мышечных зажимах. Вы чувствуете грусть или тоску? Обратите внимание на то, как вы сидите: наверняка сгорбились, опустили плечи. Распрямитесь и поднимите голову, представляя, что на вас надета корона. Пройдитесь с этой воображаемой короной по комнате. Правда, настроение уже стало улучшаться!
2. Рисунки своих эмоций.
Если вас разозлило некое событие, то смело берите в руки краски, карандаши, бумагу и нарисуйте свои эмоции! Изобразите их либо в виде дракончика, либо в виде зверька, либо как человечка. А потом разорвите этот лист бумаги! Как вариант – его можно сжечь. Это простой, но действенный метод борьбы с негативом.
3. Гормонотерапия.
Пониженное содержание эндорфинов в крови провоцирует беспричинную тревогу и грусть. Отсюда вывод – нужно поднять содержание этого гормона! Каким образом? Самый интересный способ – заняться любовью. Также подойдут поход в солярий (ультрафиолет способствует выработке эндорфина), или яркие переживания вроде похода в театр или просмотра комедии.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
4. Улыбайтесь чаще!
Странно, но факт: если вы сможете удержать радость у улыбку на своем лице примерно 15 минут, то даже без подъема настроения, в организме происходят процессы, положительно влияющие на наш настой. Заведите себе полезное правило: утром, делая макияж, улыбаться своему отражению в зеркале.
5. Милые глупости.
Займите свои мозги какой-нибудь глупостью. Например, представьте себе, как Джессика Симпсон выглядит утром без макияжа. Или задумайтесь над глобальным вопросом: как муравьи объясняются друг другу в любви? Или сочините дурацкое четверостишие. Такие глупости обязательно повысят ваше настроение!
6. Освободитесь от хлама.
Принимайтесь за генеральную уборку в своем шкафу или в письменном столе. Без сожаления выбрасывайте те вещи, которые вам уже не нужны. Таким образом вы освободите место для новых вещей и новых положительных эмоций!
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024