Настроение – это эмоциональное состояние, которое может иметь положительную или отрицательную окраску.
Под хорошим настроением чаще всего подразумевается внутренняя готовность к новым свершениям, открытость в общении, доброжелательность к людям и окружающему миру и, в целом, радость к жизни. Под плохим – всё то же самое, но под знаком «минус». Насколько вкусный получился утренний кофе, нравишься ли себе сегодня в зеркале, хорошо ли прошла ночь и вчерашний вечер, есть ли горячая вода – всё это может с лёгкостью повлиять на формирование утреннего настроения и целого дня в дальнейшем. Но, не будем отрицать, что есть ситуации, когда настроение отвратительное, и, ни улыбка мужа или супруги, ни добрые слова окружающих, ни даже чашечка свежего молотого кофе не способна сделать мир вокруг чуточку лучше. Почему? Возможно ли управлять своим эмоциональным состоянием? Ведь чаще всего причины плохого настроения не объяснимы и не имеют в своей основе никаких весомых причин. Рассмотри несколько способов, как можно «обхитрить» себя и научиться контролировать внутреннюю положительную энергию собственными силами, не прибегая к помощи профессионалов:
1. Перестаньте опаздывать, вставайте на тридцать минут раньше запланированного времени. Утро – важнейший момент в формировании настроения на весь день, поэтому очень важно уделить ему больше внимания, а не бегать по дому в спешке, считая каждую секунду. Всего лишь тридцать минут позволят посидеть задумавшись с чашкой кофе и поразмышлять о чем-то приятном. Современные люди везде торопятся, и нет даже минутки оглядеться, посмотреть на мир вокруг, заметить улыбку прохожего. Жизнь полна приятных мелочей, которые формируют хорошее настроение, нужно просто начать их замечать.
2. Разговор с друзьями. В моменты плохого настроения не хочется ни с кем общаться, а тем более самому кому-то звонить. Даже часто просто брать трубку. Не слышал, не заметил, был занят – столько причин не разговаривать! Но, если всё-таки человеку удалось дозвониться, проанализировав разговор, понимаешь, что человек зарядил тебя энергией, стало легче, а солнце ярче! Делайте над собой усилие, звоните сами, ну или просто отвечайте на звонки. В худшем случае – ничего не изменится, но «спасение утопающего – дело рук самого утопающего».
3. Кривляться перед зеркалом. Этот метод часто советуют психологи, но мало кто в жизни это практикует. Состройте себе грустную гримасу, или наоборот веселую, посмейтесь над собой! Пусть все проблемы покажутся мелочами или важнейшими жизненными уроками. Жизнь – это контраст, и без грусти – невозможно замечать радости.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
4. Сделайте перестановку дома. Да, это до сих пор работает и позволяет взглянуть на мир под другим углом. Любая рутина рано или поздно приводит к депрессии, так давайте просто до неё не доводить и вовремя делать в жизни небольшие изменения. Никто не знает вас лучше вас самих, предугадывайте настроение, вдохновляйте собой людей вокруг, пусть это войдет в привычку и скоро окружающие станут восхищаться вашей внутренней энергией.
5. Мечтайте. Придумайте мечту, визуализируйте ее у себя в голове, представьте, что она очень даже реальна и скоро сбудется. Рассказывайте о ней близким, найдите поддержку окружающих, пусть она приобретет форму, цвет и даже сроки исполнения.
Жизнь прекрасна в любых её проявлениях. Даже если, случается что-то непоправимое, вспомните о подобных событиях десятилетней давности. Сейчас эти ситуации кажутся мелочами жизни, а самое интересное, что многим негативным из них мы даже благодарны, как ни странно. Ведь случись все по-другому, мы были бы другими. Любите себя и жизнь, двух похожих судеб не бывает, а плохое настроение или хорошее – это просто выбор, который необходимо сделать. Выбирайте хорошее – так интереснее.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024