Самыми частыми эмоциями человека являются раздражительность и гнев. И в них нет ничего ужасного, ведь на самом деле это последствия испытываемого стресса. Гнев и негативное настроение — это своеобразная защитная реакция человеческого организма на стрессовые ситуации.
Чтобы избавиться от своего плохого настроения, нужно сначала найти источник раздражения, причины гнева. Они могут быть самыми разнообразными: от малых незначительных проблем до крайне важных ситуаций. Часто поводы, повергающие организм в состоянии напряженности не видны человеку.
Рассмотрим главные причины
1. Первой причиной появления отрицательного настроения может даже быть обыкновенная сезонная хандра. Этот вид депрессии возникает из-за недостаточного насыщения организма солнечным светом, и чаще начинается в конце осени или начале зимы. Раздражительность в этом случае является следствием подавленности человека из-за сбоя внутренних биологических часов и дефицита солнца.
2. Следующей явной причиной гневного настроения станет недостаток сна. Кажется, что достаточный сон — вещь банальная и незначимая, но это не так. Именно сон контролирует психическое здоровье и состояние настроения.
3. Чрезвычайное употребление сахара – еще одна возможная причина появления гнева. Если человек регулярно употребляет большое количество сахара, то в его организме рано или поздно запустится сложный, но практически незаметный процесс. Сахар при попадании в организм начинает стимуляцию мозга, и головной центр привыкает к этому. С каждым разом для активной работы будет нужно больше сахара, а организму придется продукт переработать. В кровь начинает выделяться инсулин и адреналин, запускающий реакцию на стресс – плохое настроение.
4. Часто люди, страдающие проблемами с гневом – крайне деятельные. При долгом занятии каким-либо физическим трудом или тренировками обязательно нужно столько же времени давать организму для восстановления. В противном случае тело перегружается, и начинается выработка стрессового гормона – Кортизола. Гормон становится источником раздражительности, беспокойства и негатива.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
5. Часто необоснованные и неожиданные вспышки гнева наблюдаются у людей «в завязке». Процесс отказа от любимой привычки, чаще это кофе, спиртное, сигареты, влечет за собой возникновение синдрома отмены или, как его еще называют, «ломки». Проблема опять же в том, что у мозга выработалась привычка к психоактивным веществам. Потребуется время, чтобы мозг вспомнил как стоит работать без подпитки и стимуляции.
6. И последней главной возможной причиной гнева является прием лекарств. Кажется бы, что препараты должны только помогать, но некоторые из них могут негативно повлиять на настроение. Придется проверить правильность принимаемой дозы лекарств, особенно если принимается Тироксин, нужный для регулировки гормонов, и Преднизон, часто принимаемый при наличии аллергии или астмы.
Старайтесь вести здоровый образ жизни с правильным питанием, спортом и сном. Не забывайте об особенностях собственного организма и берегите себя. Удачи!
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024