“Я никогда не добьюсь ничего в жизни”, “Мне всегда не везёт”, “Я никому не нужен/не нужна”. Это часто можно услышать от людей, которые не верят в себя, в то, что они сами по себе представляют ценность, даже если не являются профессионалами в работе или учебе. Есть ли вообще способы научиться в себя верить, любить себя и ценить? Да, есть. И они довольно простые.
Если все ваше окружение прямо или завуалированно объявляет вас неудачником, бездарем или уродом, который только зря “небо коптит”, ищите других людей. Тех, которые будут поддерживать, приободрять, мотивировать на успехи и гордиться вашими победами вместе с вами. Благо, найти единомышленников в эпоху Интернета не проблема.
Вспомните все ситуации, когда вы блестяще решали возникшие проблемы, становились победителем школьных олимпиад, когда вас поощряли и хвалили. Теперь напишите все вспомнившееся на листе бумаги, а над этим списком жирно напишите “Мои достижения за последние 5/10/20 лет” и повесьте лист на видное место. Хоть раз в день вы будете глядеть на этот список и вдохновляться.
Люди, обделённые уверенностью в себе, часто относятся к себе с критикой и нездоровой иронией. “Я же говорила, что руки у меня не из того места растут”, “Я предупреждал, что тупой, как табуретка”… Перестаньте даже мысленно давать себе оскорбительные прозвища, уничижительно к себе относиться и начните любить себя. Да, это не так просто, но сделать это нужно, чтобы вырваться из той трясины, которая называется “утрата веры в себя”.
Помочь себе обрести ценность в своих глазах можно, став ценным человеком для других. Не знаете, как? Займитесь волонтёрством. И вовсе не надо уезжать в Африку для помощи голодающим детям или становиться священником в глухой деревне. Помогите пожилым соседям по подъезду, подберите с улицы бездомную кошку и найдите ей дом, станьте донором крови.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Не смотрите на жизнь как на источник несчастий и проблем. Даже затяжная черная полоса в конце концов начнет становиться серой и потом белой. В каждом дне есть и грусть, и радость. Учитесь видеть и хорошее.
Веру в себя легко утратить, когда цель есть, а препятствий на пути к ее достижению так много, что все и не преодолеть. Тогда разбейте эту большую цель на несколько более мелких и выполняйте каждую из них по отдельности. Хотите найти хорошую работу? Сперва изучите сайты с вакансиями и найдите лучшие предложения, затем поищите отзывы о компании на форумах и сайтах, сравните все мнения, затем соберите нужные документы и записывайтесь на собеседования.
Но цели, которых вы хотите достичь, должны быть именно вашими, а не навязанными извне. Иногда веру в себя подрывает само осознание того, что как бы вы не “упахивались” на беговой дорожке или у плиты, вам никогда не стать фитоняшкой из Инстаграма или популярным поваром из реалити-шоу. Мыслить так – ошибочно. Ориентиром должен быть не другой человек, а вы, только годичной/пятилетней/десятилетней давности. По сравнению с собой тогдашним, что бы вы сейчас изменили в себе, а что оставили бы как есть? Верить в себя – это понимать и принимать именно себя, а не примерять на свои плечи и мозги чужой опыт и чужие цели.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024