Вас больше ничто не радует в жизни: ни яркое солнце, ни вкусные конфеты, ни выписанная начальником премия, ни победа любимой футбольной команды. Вы хотите только одного: лежать на кровати, смотреть в потолок и вообще ни о чем не думать, ничего не ощущать, не двигаться.
Если у вас присутствует все вышеизложенное, то радоваться точно нечему. Вы стали жертвой эмоционального выгорания, больше известного как апатия.
Почему апатия возникает? Причин тому множество. Это может быть и продолжительный стресс, отнимающий все силы, и тяжёлая трагедия в семье, и надвигающаяся депрессия. Апатия является одним из психопатологических симптомов клинической депрессии, и если вовремя ее не прервать, последствия могут быть фатальными.
Нередки случаи возникновения апатии после инсультов, инфарктов, иных заболеваний, на время “выбивающих” из привычного жизненного цикла. Человеку кажется, что он один-одинешенек, никто не способен его понять, поддержать и помочь вернуться к полноценной жизни.
Как определить, что вы попали в лапы апатии? Уже упоминалось, что апатия – это состояние, при котором нет вкуса и интереса к жизни, никакие радостные события не способны вызвать улыбку, двигаться и проявлять активность не хочется, и кровать становится лучшим другом на долгие часы, дни и порой – на целые недели.
Если апатичное состояние охватывает вас изредка, то особых причин подозревать у себя депрессию нет. Скорее всего, вам просто нужно отлежаться, минимизировать стресс-факторы и отдохнуть в тихом, спокойном месте. Если же апатия настигает вас часто, уже стоит обратиться к врачу.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Чем лечится апатия? В лёгких случаях достаточно просто двух-трёх дней отдыха, крепкого сна, отсутствия стрессов и присутствия того, что может хоть как-то пробудить эмоции. Это может быть сеанс СПА, прослушивание музыки, творчество. Если есть силы – побольше гуляйте в лесу или просто стоите на скамье в парке/у дома, наблюдая за происходящим вокруг.
Чтобы помочь организму вернуться в бодрое состояние, в период апатии важно правильно и сбалансированно питаться. За наше настроение во многом отвечают бактерии ЖКТ: они помогают регулировать работу важных нейромедиаторов и гормональной сферы. Поддержать активность бактерий в этом направлении можно, питаясь такими продуктами, как зелёные овощи, отруби, фрукты. Прием витаминов, особенно группы В, тоже поможет быстро выйти из эмоционального ступора: во время стрессов именно эти витамины расходуются организмом активнее всего, и их недостаток плохо сказывается на нервной системе.
Если же апатия длится более месяца, то стоит собраться с силами и отправиться к психиатру либо неврологу. Врач подберет препараты и расскажет, какие изменения необходимо внести в свою повседневную жизнь, чтобы эта жизнь снова наполнилась красками, эмоциями и светом.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024