Самое трудное – вовсе не сделать первый шаг к цели. Сложнее всего продолжать идти, когда вы не видите никаких признаков улучшения ситуации. Чтобы сохранять силу духа и веру в себя, нам нужны четкие и осязаемые доказательства того, что наши усилия не напрасны. Мы должны видеть, что каждый шаг приближает нас к цели – в противном случае перестает вырабатываться “гормон счастья” дофамин, и мы «перегораем».
Прогресс вселяет надежду и наполняет оптимизмом. Препятствия кажутся преодолимыми, а проблемы решаемыми. Но если вы думаете, что стараетесь напрасно? Изменения не происходят мгновенно: карьерный рост, модельная фигура, свободное владение иностранным языком – все это требует времени. Дорога к успеху – это сумма усилий, которые вы предпринимаете ежедневно.
Как сохранить мотивацию, когда все кажется бесполезным и руки опускаются?
1. Ведите «журнал успеха».
Записывайте все позитивные сдвиги и изменения, которые произошли за неделю, даже если вам кажется, что это недостойные упоминания мелочи. Ведение журнала поможет вам замечать крошечные изменения, которые быстро стираются из памяти. А мелочи, накапливаясь, запускают процесс перемен, которых вы так ждете!
2. Не зацикливайтесь на чем-то одном.
Если, не отрываясь, смотреть на минутную стрелку, час покажется вечностью. Если ждать, пока высохнет краска на доме, вы никогда не справите новоселье. Но стоит вам отвлечься на другие дела, как желания начинают исполняться быстрее. Заполните свободное время новыми впечатлениями. Это уменьшит разочарование и тревогу из-за того, что вы якобы не очень быстро двигаетесь к цели.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
3. Переоцените ожидания.
Спросите себя: насколько реалистичны мои ожидания? Действительно ли можно достичь цели в сроки, которые я установил? Завышенные ожидания вызывают разочарование и неуверенность в себе. Амбициозные мечты вдохновляют, но на их основе нужно выработать реальные ожидания, и тогда ваши надежды оправдаются.
4. Не сравнивайте свои успехи с чужими.
Путь к успеху очень индивидуален. Разные люди движутся с разной скоростью. Сравнение с другими мешает вам радоваться собственным достижениям. Отмечайте свои победы и анализируйте неудачи, а не следите за тем, что делают другие. Жизнь не гонка. Вам не нужно непременно обогнать всех и прийти к финишу первым. Жизнь – это путешествие. Пока вы продолжаете идти вперед – все в порядке.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024