Отношения между любящими друг друга людьми могут быть различными. Но главное в отношениях – это уважение друг к другу, симпатия, любовь и доверие. Если в отношениях один партнер подавляет другого, многое запрещает, указывает, что должно быть все только по его желанию – это уже не любовь, а токсичные отношения. Следовательно, исправлять такие отношения или «держать» такого партнера не нужно.
Рассмотрим 10 правил, которые помогут правильно расстаться с токсичным партнером:
1. Появилась проблема – нужно ее решать.
Не стоит замалчивать, отодвигать в сторону или находить оправдание поведению своего партнера. Важно понимать, что если отношения в паре стали токсичными, то раскаяния от своего партнера вы не получите. Скорее потеряете время и шанс относительно безболезненно решить вопрос.
2. У вас есть счастливое будущее.
Каждому известен факт, что жертвы токсичных отношений боятся разрыва из-за уверенности в том, что они потеряют нечто ценное и важное в своей жизни. В этом и состоит их главная ошибка. При разрыве токсичных отношений человек, мало того, что ничего не теряет, но еще и приобретает шанс на счастливое будущее. Если вы в это не верите, то можно составить список того, чем сможете заняться после разрыва отношений и чего вы лишаетесь, находясь в таких отношениях.
3. Решение должно быть окончательным.
Еще одна ошибка жертв токсичных отношений – это поддаться на уговоры бывшего партнера на возвращение в «семью» и восстановление отношений. Решение на разрыв отношений должно быть окончательным и пересмотру не подлежать. Токсичные люди не меняются. Поэтому при возврате обратно в такие отношения вы получите массу проблем.
4. Найдите помощь и поддержку.
Часто принять решение о разрыве дается нелегко. На это влияют многие факторы: где потом жить, как зарабатывать, как дальше общаться с людьми и так далее. Для решения этих вопросов придется обратиться за профессиональной помощью.
Во многих городах есть центры поддержки людей для тех, кто хочет уйти из токсичных отношений. Работающие там люди оказывают необходимую поддержку для восстановления человека в социуме. Если нет шанса обратиться в такой центр, найдите друзей или знакомых, которые смогут оказать вам поддержку.
5. Научитесь заботиться о себе.
Сначала будет сложно. Ведь человек привыкает заботиться только о своем партнере, а о себе вспоминает потом (если появляются физические и моральные силы). Начинайте учиться новому, смените имидж, найдите новую работу. Заполняйте те пустоты, которые образовались за время токсичных отношений.
6. Спокойствие, только спокойствие.
Разрыв отношений – это стрессовое состояние. А при разрыве с токсичным человеком уровень нервозности только повышается. Чтобы сохранить свою нервную систему, а также с достоинством решить проблемы, займитесь восточными медитативными практиками. Также в деле по сохранению спокойствия поможет йога, различные виды массажа и дыхательные практики.
7. Исключите общение с бывшим партнером.
Первым делом: удаляйте телефон токсичного партнера и блокируйте его в социальных сетях. Также договоритесь со своими знакомыми, чтобы в первое время после расставания, они вас встречали и провожали. Это потребуется для того, что, если произойдет встреча, то разговор пройдет в присутствии третьего лица. Такой расклад поможет вам обрести моральную и физическую поддержку при разговоре, а ваш бывший партнер не сможет вас долго обвинять в присутствии постороннего человека.
8. Уменьшите общение с общими друзьями.
Если общие друзья не в курсе как на самом деле обстоят дела, то они могут невольно повлиять на ваше итоговое решение с бывшим партнером. Поэтому стоит сократить общение на эту тему, пока вы не наладите свою новую жизнь. А уже потом можно будет давать объяснения по поводу сложившейся ситуации.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
9. Поднимите самооценку.
Самооценка у пострадавшего сейчас находится в отрицательном состоянии. Поэтому стоит приложить усилия, чтобы заново верно оценивать себя, свои поступки, внешность и окружающий мир. Без негативного влияния бывшего партнера.
10. Общайтесь.
После разрыва у жертв таких отношений появляется очень сильный страх. Это страх общения с людьми. Из-за этого многие из них замыкаются в себе. Это ошибка!
Не стоит ставить на себе крест. Начните заново общаться. Сначала пусть это будет общение с людьми на различных культурных мероприятиях, где вы сможете завести новые знакомства и просто пообщаться. Когда душевное равновесие восстановится, уже можно будет возобновить общение со старыми друзьями или находить единомышленников среди коллег или через Интернет.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024