Кризис в отношениях – это временной период, когда оба партнера осознают, что старые и сложившиеся схемы взаимоотношений больше не устраивают. Набирает актуальность проблема – как изменить сложившийся порядок вещей.
Этот процесс достаточно болезненный для пар, где существует хоть небольшая эмоциональная привязанность друг к другу. Ведь каждому человеку страшно отпускать старое и привычное и шагать в неизвестное.
Стоит отметить, что кризис в отношениях занимает приличное время. И чтобы пережить этот стрессовый период без тяжелых потерь, давайте рассмотрим некоторые советы, помогающие в такой ситуации.
№1 Самооценка.
В каждой кризисной ситуации (в первую очередь) сильно страдает самооценка. Прежде чем обвинять себя, партнера, окружающих и судьбу в сложившейся ситуации, остановитесь и примите мысль: «В том, что происходит, виноваты оба! Вашей вины здесь только половина!».
Исходя из этой мысли, прекратите обвинять только своего партнера или только себя. Лучше сосредоточьтесь на том, как вы изменились: достигли ли вы своих целей, реализовали ли собственные. Если ответ «нет» или «не совсем», то тогда самое время заняться их реализацией.
№2 Отдых друг от друга.
Постоянная жизнь по кругу: «дом – работа» очень быстро надоедает. А если вы с партнером еще и работаете вместе (например, в одной компании или в одном отделе), то к чувству усталости добавится еще и моральное перенасыщение друг другом. Такая «смесь» провоцирует скандалы и ссоры даже по мелочам. Находите нейтральные причины, чтобы побыть отдельно от своего любимого человека: навестите родителей, посетите мастер-класс или пройдите обучающие курсы на интересующую вас тему, встретьтесь с друзьями, погуляйте в одиночестве по парку или городу. Вокруг вас достаточно интересных мероприятий, которые позволят вам ненадолго отдохнуть от ежедневной рутины, зарядиться положительными эмоциями и развиваться автономно от партнера.
№3 Не бойтесь.
«У страха глаза велики» – знаменитое выражение, которое важно помнить, если вы чувствуете, что отношения зашли в «тупик». Да, страшно двигаться дальше и что-то менять в своей налаженной жизни. Но стоит понять: без изменений жизнь не может продолжаться, нужно в каждой ситуации идти вперед. Не делайте из этого трагедию.
Также для примера можно использовать такую информацию: на свете есть семьи, которые легко переживают кризис в отношениях. Это происходит по той причине, что они воспринимают «тупик» как проблему или препятствие, которое требуется преодолеть совместно.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
№4 Позитив.
Что может ухудшить кризисную ситуацию? Можно удивиться, но ответ достаточно прост: значительно ухудшить стрессовую ситуацию могут негативные мысли. Ведь вместо того, чтобы искать компромисс и выход из неприятностей, многие люди сосредотачивают свое внимание на недостатках любимого партнера, его ошибках. В итоге: дополнительные скандалы, расшатанная нервная система, приобретение вредных привычек и возможная госпитализация с нервным срывом.
Чтобы этого избежать, учитесь находить позитив в каждой ситуации. Меняйте даже свои мысленные формулировки. Например: не говорите «Я устал от тебя!» – лучше скажите: «Я хочу один погулять по городу, съездить к родителям и отдохнуть». Вторая фраза звучит чуть мягче, не обвиняет ни в чем партнера и не дает повода для скандала.
№5 Благодарность.
Самая большая ошибка, которая провоцирует семейные ссоры – это отсутствие даже малейшей благодарности! Ведь влюбленные настолько сильно привыкают к помощи друг для друга, что не считают нужным даже сказать простое ответное «Спасибо». А это обидно. Чтобы смягчить кризис в отношениях, говорите слова благодарности своему партнеру. Кстати, некоторые психологи считают, что регулярная искренняя благодарность со временем может исключить даже малейший намек на кризис в отношениях!
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024