Ревность – это не то чувство, которое помогает парам укрепить отношения. Скорее даже наоборот – сильно «помогает» их разрушить полностью (до основания и без шанса их восстановления). Особенно, если партнер не дает даже намека, что хочет вам изменить. Те, кто считает, что ревность поможет «освежить чувства» сильно рискуют. Ведь в итоге могут оказаться с разбитым сердцем и в одиночестве. Поэтому давайте рассмотрим несколько способов, которые помогут перестать изводить любимого человека ревностью.
1. Признайте свои чувства.
Первое, с чего стоит начать – это с признания того, что вы ревнуете любимого человека. И что некоторыми вашими поступками, мыслями, фразами и поведением стоит не что иное, а не ревность. Признать это чувство жизненно необходимо. Это как постановка правильного диагноза на ранней стадии серьезной болезни. Ведь если он будет ошибочным, то лечение навредит человеку.
2. Проанализируйте ревность.
После признания факта ревности подумайте: «А почему это чувство вообще возникает». Вариантов может быть огромное количество: от неуверенности в себе до нехватки любви, которую недополучили в детстве. Часто в ситуации будет сразу несколько причин. Чтобы это выяснить, выделите время в своем плотном графике и тщательно пропишите ответ на вопрос. Не бойтесь, если у вас получилось много пунктов или не получилось выявить причину. В первом случае – радуйтесь тому, что вы точно знаете то, с чем нужно бороться. А во втором – проявите к себе больше внимания, спокойствия и любви. И после этого вы увидите, что именно скрывается за ревностью.
3. Работайте со списком.
Дальше интересное: напротив каждой причины пропишите то, что может компенсировать вам недостающие положительные эмоции. Помните, что получить вы их должны самостоятельно без привлечения партнера (исключение только одно – когда он сам предлагает составить вам компанию). Например, напротив причины «Я считаю себя непривлекательной» пропишите программу создания божественного образа»: начиная от занятий спортом и заканчивая походом в салон красоты. Или напротив «Мало денег» – как расширить свои финансовые возможности.
Главное помните: вы это делаете для себя. Не для партнера. Ведь если он захочет уйти, то никто его не остановит. Вы же должны быть счастливой самостоятельно (даже в тяжелой жизненной ситуации).
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
4. Измените формулировки.
Речь каждого человека богата для выражения собственных чувств и мыслей. Но при ее неправильном использовании каждый человек вольно или невольно программирует себя на отрицательный жизненный сценарий. Начните постепенно менять формулировки в речи и в мыслях. Например, не используйте «Где ты опять так сильно задержался», а «Как прошел твой день» и так далее. Чуть-чуть смягчите формулировки. Таким образом вы сами не заметите, как начнете успокаиваться и перестанете подозревать любимого человека в измене.
5. Работайте над своей самооценкой.
Если есть ревность, то с самооценкой не все в порядке. Поэтому начните работать с самооценкой. Здесь вам помогут и тренинги, и специальные упражнения, и изменение своего внешнего вида, и карьерные успехи. Главное, чтобы вы четко видели: успех – есть, то вы его заслужили. Значит, есть за что ценить, кроме внешних параметров.
Поэтому начните активнее выстраивать свою карьеру, учиться или заниматься собственным хобби. Так вы избавитесь от негативных эмоций и лишнего времени. Избыточных сил не будет, чтобы устраивать концерты в честь ревности для своего партнера. Вы познакомитесь с новыми людьми, узнаете что-то новое. У вас повысится уверенность в себе увеличится. Только так вы подниметесь на следующую ступень собственного развития.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024