Сегодня иметь позитивный настрой – это означает крепкое здоровье, продвижение по карьерной лестнице и большое количество креативных идей.
Ведь человек, который имеет позитивный взгляд на мир, чаще сосредотачивается на своих сильных сторонах. Он предпочтет думать как быстро и спокойно решить проблему, а не обдумывать сам факт возникновения проблемы и ударяться в бесполезную панику.
Рассмотрим подробно некоторые способы, которые помогут поддерживать в себе позитив в жестких современных реалиях.
1. Занятия спортом.
Да, одним из самых действенных методов переключения с «плохого» на «хорошее» является правильная физическая нагрузка.
Учеными доказано, что при выполнении даже простейших физических упражнений мозг переключается на другую активность и отвлекается от стрессовой ситуации. В итоге человек быстрее успокаивается и находит оптимальное решение в кризисной ситуации.
А в самых тяжелых случаях (например, когда постоянный стресс на работе) может помочь только хорошая физическое состояние. Таким образом, можно «лишить» мозг риска выстраивать продолжения стрессовых ситуаций и продолжить сжигать нервные клетки.
2. Уменьшение времени «проживания» в социальных сетях.
Для современного человека – это самое тяжелое. Ведь мы привыкли проводить в социальных сетях много времени.
В социальных сетях много фейков. А они в свою очередь провоцируют лишние волнения. Поэтому ради сохранения нервных клеток и хрупкой веры в хорошее, профессионалы рекомендуют хотя бы 1 день проводить без социальных сетей.
3. Увеличение положительных отзывов.
Неоспоримый факт: для того, чтобы человек увеличил свою рабочую эффективность, ему нужна похвала и комплименты. Неважно как эта похвала получена. Ведь комплемент можно получить не только от второй половинки, но и от случайного прохожего, продавца в магазине или коллеги на работе.
Для поддержания позитивного настроя фиксируйте полученные положительные отзывы. На память здесь надеяться бесполезно. Лучше в трудные минуты перечитать или прослушать похвалы себе любимому. Ведь таким образом, можно быстро восстановить уверенность в себе.
4. Правильная постановка вопроса.
Часто, когда происходит стрессовая ситуация, мы задаем себе вопрос: «Что не так». Так происходит концентрация на негативе. И это порождает еще больший стресс.
Психологи рекомендуют изменить постановку вопроса: «Что так» или «За что я скажу спасибо». Такой вопрос позволит обратить внимание на такие приятные мелочи, как погода за окном, чудесное пение птиц или приятный запах кофе. Ведь иногда мы этого не замечаем и принимаем такие события как должное.
5. Сделать список своих достижений.
Вариантов, чтобы быстро поднять свою самооценку много. И один из самых быстрых – это составление списка личных достижений. Можно сделать список за жизнь или за некое количество лет.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
При возникновении даже мельчайшей мысли «А я это не умею» или «Он лучше меня» заглядывайте в этот список. Да, кто-то будет лучше. Но и вы не пустое место.
6. Окружить себя приятными вещами.
При постоянном стрессе потребуется чтобы рядом была некая вещь, которая навивает приятные воспоминания и дает чувство покоя, защиты и тепла. Это любая вещь, например, семейная фотография на рабочем месте или маленькое памятное украшение (браслет, брелок, заколка и так далее). На крайний случай можно установить оригинальную картинку на компьютере в качестве заставки (если позволит руководство и администратор).
Такие вещи позволят мысленно отстранить негативные мысли, вспомнить приятные моменты и с улыбкой решить конфликтный вопрос.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024