Измена может быть очень болезненным и трудным переживанием. Вот несколько советов, которые могут помочь вам пережить измену:
Дайте себе время, чтобы обработать свои эмоции. Разрешите себе плакать, гневаться или ощущать любые другие эмоции, которые у вас возникнут. Не стесняйтесь обращаться за помощью к близким людям или специалистам, если вам трудно справиться со своими эмоциями.
Попробуйте не обвинять себя за произошедшее. Измена часто не имеет ничего общего с тем, что делает или не делает партнер. Не стоит считать себя виноватым или недостаточно привлекательным.
Примите решение о том, что дальше делать. Размышляйте о том, как вы хотите двигаться дальше и что нужно сделать, чтобы вам было лучше. Может быть, вы захотите поработать над восстановлением отношений или же принять решение о разрыве.
Уделите время себе и своим интересам. Попробуйте заняться новым хобби, пойти на тренировку, встретиться с друзьями или посетить новое место. Фокусируйтесь на том, что приносит вам удовольствие и помогает снять стресс.
Не бойтесь выражать свои чувства. Расскажите близким о том, что вы чувствуете и что вам нужно. Не стесняйтесь общаться с партнером, если вы хотите разговора об измене или о том, как вы себя чувствуете.
Сосредоточьтесь на настоящем моменте. Измена может вызвать чувство беспомощности и неопределенности относительно будущего. Попробуйте сосредоточиться на том, что происходит сейчас и как вы можете сделать свою жизнь лучше.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Не пытайтесь найти виноватого. Хотя может быть соблазн указать на партнера в качестве единственного виновного в измене, чаще всего это сложный и многогранный процесс. Попробуйте избежать обвинений и вместо этого сосредоточьтесь на том, как двигаться дальше.
Проявите заботу о себе. Измена может привести к ухудшению вашего самочувствия и здоровья. Убедитесь, что вы получаете достаточно сна, здорово питаетесь и уделяете время уходу за собой.
Помните, что вам нужно время, чтобы залечить раны. Переживание измены может быть долгим процессом. Не бойтесь давать себе время, чтобы восстановиться и обдумать свои действия в будущем. Каждый человек уникален, и то, что сработало для одного, может не сработать для другого. Найдите то, что работает для вас и помогает вам идти вперед.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024