Медитация сегодня обрела гораздо большую популярность, чем несколько столетий назад. Это не удивительно, ведь многие сейчас живут в таком ритме жизни, который для предков показался бы адом. И если медитацией для дальних прародителей была сама жизнь, то современному человеку повезет, если он хоть немного сможет посидеть в тишине в течение дня. Медитация становится настоящей палочкой – выручалочкой для многих, кто хочет познать себя, а также больше времени уделять развитию души. Однако, многие совершают ошибки при медитации, а также не знают всех тонкостей процесса.
Что может дать медитация?
Прежде, чем говорить о советах по медитации, важно разобраться в том, что может дать эта удивительная практика. Многие эзотерики определяют медитацию, как особое психоэмоциональное состояние, которое позволяет заглянуть за грани человеческих возможностей и обрести новое начало. При этом, научные исследования не подтверждают эзотерических восторгов, но отмечают определенное влияние медитации на наше эмоциональное состояние, уверенность, способность к общению, лучшее пониманию себя:
- Медитация поможет стать спокойней. Конечно, каменную выдержку и нервы она не обещает, но те, кто практикуют ее отмечают снижение эмоциональности, большую склонность к более конструктивным диалогам;
- Медитация развивает умение планировать жизнь. Многие считают, что жизнь в хаосе- это простое существование, выживание. Умение видеть действительно свои цели и отличать их от навязанных – важное условие гармоничной жизни. Медитация помогает научиться видеть такие ложные цели и обходить их стороной, делая планирование более выгодным для себя, жить своей жизнью;
- Медитация и визуализация иногда ходят рука об руку. Визуализация имеет огромное влияние на жизнь многих людей. А если усилить мысли медитативными практиками, то вера в собственные силы повышается
Не стоит ждать от медитации чудес. Вы вряд ли станете совсем другим человеком, постигшем истину. Это только один из инструментов, позволяющих стать более открытым к себе и другим, воспринимать что-то новое, гармонизировать наше психическое состояние.
В этом смысле, спектр влияния медитативных практик ощутим. Теперь стоит разобраться, какие ошибки допускают новички. Ведь из-за ошибок медитация может принести больше вреда, чем пользы.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Страх общения – осознаем и преодолеваем
Ошибки новичков и практические советы
Новички совершают типовые ошибки в процессе медитации, которые могут не только усугубить общий процесс, но и навредить здоровью. Ниже даны рекомендации и практические советы, которые помогут сделать процесс более приятным и безболезненным для психики и сознания. А, главная рекомендация одна – посоветуйтесь со специалистами в области медитации, прежде чем начать самостоятельные упражнения.
- Одной из основных ошибок новичков является попытка сесть сразу в позу лотоса. Поза лотоса считается универсальной для практики медитации потому, что в ней находятся в балансе все 7 чакр. Однако, не все могут сесть в данную позицию сразу. Считается, что принять «слету» правильную позу лотоса может только тот, кто чист душой. Но на практике все зависит от уровня растяжки. В сети есть масса полезных советов о том, как сесть в лотос без вреда для здоровья. На начальных этапах можно просто сесть, лечь или скрестить ноги по- турецки;
- То же самое наблюдается с осанкой. Не у всех спина достаточно сильная, чтобы держать ровную осанку на протяжении даже получаса. В результате после такой практики многие из тех, у кого выраженные проблемы с позвоночником, например, сколиоз, чувствуют боли в спине, особенно, поясничном отделе. Несмотря на то, что медитация- это духовная практика, не стоит забывать о теле. Нужно в случае проблемной спины выбрать позу более лояльную, например, сесть не на пол, а на диван со спинкой, на которую вполне можно облакотиться;
- Касательно времени медитации у многих тоже возникает масса вопросов. Нужно смотреть по своим личным ощущениям. Иногда человеку сразу удается просидеть пол часа- час. А кому-то и по 5-10 минут в день пару раз вполне достаточно. Если время увеличивать против своей воли, можно заработать неприятные последствия в виде головных болей.
Притча про любовь, разочарование и яблоки
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024