Любимый персонаж из фильма Земекиса «Форрест Гамп» главный герой постоянно бегал. Он бегал без особой цели, бег был неотъемлемой частью его жизни. Но что бы бег стал неотъемлемой частью жизни, нужны: цель, упорство и желание. Самое сложное в беге, как и в любом занятии, начать. Кто-то не может начать из-за собственной лени, у кого-то не хватает времени, у кого-то есть иные причины. Можно найти уйму поводов, не позволяющих начать заниматься этим эффективнейшим и здоровым видом спорта, но лучше попытаться мотивировать себя на занятия бегом.
Почему стоит начать заниматься бегом?
Причина 1. Бег – это экономный вид спорта.
Для занятия бегом не требуется каких-либо особых снарядов, дорогих тренеров. Есть только некоторые рекомендации, касающиеся выбора удобной одежды и обуви. Многие призёры и победители олимпиад в этом виде не из богатых семей.
Как формируется зависимость от чужого мнения?
Причина 2. Бег – лучший помощник при диетах.
Бег позволяет эффективно бороться с ненужными килограммами, так как является одним из самых энергозатратных занятий. Час небыстрого бега, который чередуется с быстрой ходьбой, позволит женщинам средней комплекции сжечь более 250 калорий, а мужчинам – более 300 калорий. Более быстрый бег, например, около 10 км/ч, позволяет сжигать ещё больше. Так, женщины могут при таком беге сжечь ненужные 600 калорий, а мужчины и того больше – около 800 калорий.
Для тех, кто любит баловать себя сладостями, такими как например, халва или шоколад, в которых показатели калорийности просто зашкаливают (более 500 калорий на 100 г), бег станет отличным решением проблемы веса.
Причина 3. Бег – хорошее занятие для укрепления здоровья.
Врачи рекомендуют бег практически каждому. Не рекомендуется бег лицам с высокой степенью ожирения и имеющим серьёзные сердечнососудистые заболевания. Могут быть и индивидуальные противопоказания. Для остальных бег – это отличное средство укрепить свое здоровье.
Бег – одно из лучших средств для тренировки мышц человека. Во время бега их задействовано большое количество. Для подтверждения этих слов достаточно взглянуть на марафонцев, которые пробегают в своей жизни многие тысячи километров и их рифлёные мышцы. Любая беговая тренировка позволяет в первую очередь разрабатывать: ягодичные, подвздошные мышцы, четырёхглавые мышцы бедра (квадрицепсы), мышцы ног (икры).
6 достойных оснований для разрыва отношений
Благодаря бегу улучшается работа сердца и всей кровеносной системы. Многие проведенные исследования подтверждают, что у тех, кто регулярно занимается бегом, в разы снижен риск инфаркта миокарда, атеросклероза.
Занятия бегом всегда подразумевают сильные энергетические затраты и активизацию всего организма. Это большой плюс для здоровой работы всех органов. Благодаря этому снижаются отёки, уходят вместе с потом избытки солей и другие вредные вещества. Некоторым бег прописывается как альтернатива лечения астмы и других заболеваний органов дыхания.
Клетки мозга человека насыщаются кислородом при беговых тренировках. Также укрепляется иммунитет, улучшается обмен веществ. Все эти факторы способствуют улучшению работы многих внутренних органов и помогают в целом продлевать жизнь человека.
Это далеко не полный список всех достоинств бега для здоровья. Есть также утверждения, что люди, которые занимаются активно спортом, в том числе бегом, значительно реже болеют онкологическими заболеваниями.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Причина 4. Бег – своеобразный антидепрессант.
Бег – это занятие, от которого очень трудно отказаться, если начать им серьёзно заниматься. Объясняется это достаточно просто. Виной всему серотонин. Этот гормон называют гормоном счастья. При беге он вырабатывается очень активно. Благодаря серотонину организм справляется с плохим настроением, стрессом. Человек чувствует эйфорию. Для людей, у которых есть проблемы психологического характера, бег является отличным антистрессовым средством. Возможно, он и не решит проблемы, но на время поможет отпустить плохой настрой и неудовлетворение жизнью.
Причина 5. Бег вырабатывает характер.
Регулярные занятия бегом помогают развивать определённые черты характера. Например, терпение, трудолюбие. Борьба с ленью никогда не проходит без выработки силы воли. Человек, регулярно занимающийся бегом, умеет ставить цели и достигать их.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024