Депрессия многолика и может быть даже не столько психологической, сколько медицинской проблемой. В весенний период, когда тает снег и солнце начинает светить все ярче и теплее, многие люди, как не странно, испытывают депрессивные состояния. Рассмотрим только одну причину их появления – ощущение одиночества.
Что это значит?
Весной у некоторых людей может возникнуть ощущение, что они оказываются чужими на этом празднике жизни, когда природа начинает просыпаться, люди чаще улыбаются и воздух наполняется новыми весенними запахами.
Возникает ощущение брошенности, ненужности, невостребованности. Именно эти ощущения таятся за ощущением одиночества. Не то, чтобы это не ощущалось в другие времена года, просто весной это особенно сильно и контрастно.
Как правило, такое ощущение возникает у людей одиноких, у которых что-то не складывается в личной жизни и распространенным вторичным ощущением может возникнуть злость на всех, у кого все хорошо.
От ощущения одиночества действительно можно впасть в отчаяние и погрузиться в депрессивное состояние. Поэтому, лучше не доводить до этого и стараться предотвратить депрессию.
Не пытайтесь повторить прекрасное!
Как предотвратить депрессию весеннего одиночества?
Депрессию всегда лучше постараться предотвратить, нежели потом пытаться из нее выбираться. Поэтому, работайте на опережение.
Осознайте проблему
Работа над решением любой проблемы начинается с ее осознания. Вам придется идентифицировать свои чувства, переживания и сделать выводы о потребностях, которые за ними скрываются. Конкретизация дает возможность решать проблему, неосознанные ощущения позволяют переживать и не более.
Страдание – это не обязательно
В нашей культуре есть специфические представления о страдании, как об искуплении. Депрессия одиночества может показаться вам чем-то из этой области. Попытайтесь найти рациональные аргументы в защиту этой идеи. Вряд ли это получится.
Общение
Человек редко остается абсолютно один. Ощущение одиночества усугубляется, когда не с кем пообщаться. Тогда и возникает ощущение, что вы абсолютно один. Но, общаться можно с друзьями (увеличьте число контактов), со случайными людьми, с родственниками, с продавцами в магазинах, наконец. Это все социальные контакты, которые помогают нам пережить невостребованность.
Спорт
Физические нагрузки хорошо отвлекают от нагрузок, к тому же способствуют выделению гормонов «радости», позволяющих повысить тонус.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа «больше не жертва», отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения «взрослые дети — родители, » и еще…
Обещаю себе, но редко исполняю. Почему?
Что там?
Задайте себе вопрос, почему то, что происходит с вами – это неправильно, плохо, или так, как вы это ощущаете. Ведь периоды одиночества – это обычное и нормальное событие в жизни каждого человека. Откуда у вас представление о том, что это не нормально? Что именно за этим стоит?
Работать с отдачей
Работа с полной отдачей не оставляет места для лишних переживаний. Но это только часть преимущества. Когда вы делаете все, что можете, и, возможно даже больше, то, в итоге, испытываете огромное удовлетворение от своих успехов и достижений. Это отличный способ почувствовать себя значимым, сильным и не таким уязвимым.
[playbuzz-item item=»ab63d460-d16b-4e06-bbe3-a0e0c68d328b» wp-pb-id=»287136″]