Депрессия многолика и может быть даже не столько психологической, сколько медицинской проблемой. В весенний период, когда тает снег и солнце начинает светить все ярче и теплее, многие люди, как не странно, испытывают депрессивные состояния. Рассмотрим только одну причину их появления – ощущение одиночества.
Что это значит?
Весной у некоторых людей может возникнуть ощущение, что они оказываются чужими на этом празднике жизни, когда природа начинает просыпаться, люди чаще улыбаются и воздух наполняется новыми весенними запахами.
Возникает ощущение брошенности, ненужности, невостребованности. Именно эти ощущения таятся за ощущением одиночества. Не то, чтобы это не ощущалось в другие времена года, просто весной это особенно сильно и контрастно.
Как правило, такое ощущение возникает у людей одиноких, у которых что-то не складывается в личной жизни и распространенным вторичным ощущением может возникнуть злость на всех, у кого все хорошо.
От ощущения одиночества действительно можно впасть в отчаяние и погрузиться в депрессивное состояние. Поэтому, лучше не доводить до этого и стараться предотвратить депрессию.
Не пытайтесь повторить прекрасное!
Поддержать нас подпиской на Boosty https://boosty.to/petrakov
Наш канал в Telegram: https://t.me/psyzoom
Группа VK: https://vk.com/club43689992
Канал на Дзен: https://dzen.ru/psyzoom
Новые видео на моем Youtube-канале: https://www.youtube.com/@PetrakovPsy
Как предотвратить депрессию весеннего одиночества?
Депрессию всегда лучше постараться предотвратить, нежели потом пытаться из нее выбираться. Поэтому, работайте на опережение.
Осознайте проблему
Работа над решением любой проблемы начинается с ее осознания. Вам придется идентифицировать свои чувства, переживания и сделать выводы о потребностях, которые за ними скрываются. Конкретизация дает возможность решать проблему, неосознанные ощущения позволяют переживать и не более.
Страдание – это не обязательно
В нашей культуре есть специфические представления о страдании, как об искуплении. Депрессия одиночества может показаться вам чем-то из этой области. Попытайтесь найти рациональные аргументы в защиту этой идеи. Вряд ли это получится.
Общение
Человек редко остается абсолютно один. Ощущение одиночества усугубляется, когда не с кем пообщаться. Тогда и возникает ощущение, что вы абсолютно один. Но, общаться можно с друзьями (увеличьте число контактов), со случайными людьми, с родственниками, с продавцами в магазинах, наконец. Это все социальные контакты, которые помогают нам пережить невостребованность.
Спорт
Физические нагрузки хорошо отвлекают от нагрузок, к тому же способствуют выделению гормонов «радости», позволяющих повысить тонус.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа «больше не жертва», отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения «взрослые дети — родители, » и еще…
Обещаю себе, но редко исполняю. Почему?
Что там?
Задайте себе вопрос, почему то, что происходит с вами – это неправильно, плохо, или так, как вы это ощущаете. Ведь периоды одиночества – это обычное и нормальное событие в жизни каждого человека. Откуда у вас представление о том, что это не нормально? Что именно за этим стоит?
Работать с отдачей
Работа с полной отдачей не оставляет места для лишних переживаний. Но это только часть преимущества. Когда вы делаете все, что можете, и, возможно даже больше, то, в итоге, испытываете огромное удовлетворение от своих успехов и достижений. Это отличный способ почувствовать себя значимым, сильным и не таким уязвимым.
[playbuzz-item item=»ab63d460-d16b-4e06-bbe3-a0e0c68d328b» wp-pb-id=»287136″]