Как избавиться от привычки сравнивать себя со всеми? Как, наконец, перестать вздрагивать от каждого смешка за спиной, думая, что он обращен именно в вашу сторону? Как начать радоваться своему отражению в зеркале? И что все-таки нужно сделать, чтобы повысить самооценку и начать жить с гордо поднятой головой?
Вопрос о повышении своей самооценки являлся и будет являться актуальным во все времена. Независимо от пола и возраста. Он одинаково волнует и мужчин и женщин. Так что же делать для того, чтобы поднять самооценку? Как начать жить с гордо поднятой головой и всегда хорошим настроением?
Ставьте цели
Научитесь ставить себе цели. И обязательно ставьте их! Очень сложно отследить свой успех, если вы и сами не знали к чему шли. Никогда вы не сможете почувствовать той гордости за себя, за то, что вы все-таки СМОГЛИ, если не будете ставить конкретные цели и сроки. Есть масса книг, раскрывающих этот вопрос. Если вы действительно хотите поднять самооценку, не поленитесь, и купите себе хотя бы одну. Вы заметите насколько более уверенным человеком становитесь, добиваясь целей. Пусть для начала это будет какая-нибудь мелочь, но гордость за свое «собственноручное» достижение, безусловно, поднимет вашу самооценку. Но помните, что ставить цели нужно постоянно. Ведь «Человек без цели – не человек вовсе».
Физическая активность
Двигайтесь. Как бы банально это не звучало, но физическая активность – залог не только здоровья, но и хорошей самооценки. Лишний вес, обвисший живот и тому подобные результаты вашей пассивности, вряд ли сделают вас уверенным в себе человеком. Хорошая физическая подготовка всегда позволит вам не сомневаться в своих силах и знать, что в случае чего вы всегда сможете постоять за себя (и это касается не только мужчин). Красивая фигура превознесет вас в глазах окружающих, а значит и в ваших глазах тоже. У любого человека на подсознании заложен тот факт, что если человек в отличной физической форме, то значит он здоров и успешен. Поэтому охотнее люди общаются именно с активными и здоровыми представителями человечества. Неважно какой у вас сейчас вес, не важно пятьдесят раз вы можете отжаться или всего два. Главное – это то, что вы РАБОТАЕТЕ НАД СОБОЙ. И когда вы начнете замечать первые результаты, ваша самооценка начнет стремительно расти.
Сравнений — нет
Не сравнивайте! Чаще всего, результаты сравнения себя с другими людьми оказываются далеко не в нашу пользу. И это неудивительно, ведь со стороны все кажется другим: хорошим, отличным, а иногда и идеальным. Вы должны понимать, что если, к примеру, кто-то в сто раз лучше вас водит машину, то это не значит, что он так же виртуозно играет на фортепиано (гитаре), как вы. И вполне возможно, что по этому поводу человек переживает не меньше вашего. Люди не могут быть одинаковыми. И слава Богу! Каждый наделен каким-либо талантом. У кого-то в любом случае получается что-то лучше, чем у другого. У каждого свой нос, свои глаза, свой рост. И это прекрасно! И ВЫ ПРЕКРАСНЫ! Поймите это. Вспомните людей, которые любят вас, которые дружат с вами. Ведь они считают вас замечательным человеком. Они хотят быть с вами, проводить совместно время. А насчет вождения… Да вы своей профессиональной игрой с легкостью заработаете себе на личного водителя!
Вы – молодец!
Ведите внутренний монолог о своих достоинствах. Когда у вас есть свободное время, возможно, когда вы гуляете в парке, едите в транспорте или просто моете посуду, повторяйте про себя какие вы хорошие. Перечисляйте все свои положительные качества. Помните фильм «Самая обаятельная и привлекательная»? Вот и вам нужно повторять себе, что вы успешный человек, что вы самая(ый) обаятельная(ый) и привлекательная(-ый). Если обратить внимание на прохожих людей, то можно заметить, что когда вы идете по улице и ведете такой внутренний монолог, то они как будто слышат его. А все потому, что ваши мысли отражаются на вашем лице и в ваших глазах. Поэтому окружающие вместе с вами начинают верить в то, что вы прекрасны. Да вы и сами со временем начнете удивляться, как могли так не любить себя.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа «больше не жертва», отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения «взрослые дети — родители, » и еще…
Психологическое насилие – его признаки и формы
На позитиве
Улыбайтесь. Вы, наверное, встречали людей, от которых «исходит свет». Они просто как заряд мегапозитива врываются своей энергетикой в любую компанию и делятся позитивом с другими. Вы с легкостью можете стать таким же человеком. И для этого вам не нужно прыгать, кричать и что-то постоянно рассказывать. Достаточно быть в хорошем расположении духа, дарить улыбки и не бояться общаться с окружающими. Сейчас всем так часто не хватает этой банальной улыбки, теплоты и легкости общения. И вы, скорее всего, не исключение. Так начните одаривать своим хорошим настроением в первую очередь себя! А к остальным сами по себе дойдут ваши лучики теплоты.
Начните следовать всем вышеописанным принципам, и вы даже не заметите, как быстро возрастет ваша самооценка.