Мы часто слышим совет от психологов: «Любите себя, и будет вам счастье». Отличная рекомендация, не правда ли? Единственный ее минус: мало кому понятно, как именно любить себя. Совершенно иначе дела обстоят с самообвинениями, презрением к самому себе. Эти чувства превосходно выполняют свою функцию – на корню останавливают нас в лучших начинаниях, стирая личность в порошок.
Как проявляется?
И в этой реальности существуют многие. Каждое из своих творческих начинаний любитель покритиковать себя заботливо сдабривает самокритикой – «И другие так живут, так что хватит что-то воображать», «Ты никогда не достигнешь личного счастья»; «Это все пустые и глупые мечты, а в реальности жизнь совершенно другая».
Самообвинение – это почти смертный приговор личности. Мы сами для себя превращаемся в прокуроров. Как только подобные мысли звучат в голове, приговор тут же приводится в исполнение. Самообвинения лишают человека возможности выбирать, трезво оценивать обстановку, творчески подходить к имеющимся проблемам. Как бы такой человек ни поступал, он все равно будет «плохим». Если сумел дать отпор в конфликтной ситуации, считает себя «хамами», если нет – «тюфяком» и «простофилей». Если женщина приготовила мужу поесть – «тряпка и домашняя прислуга», если нет – «самовлюбленная стерва».
Привычка обвинять себя и качества личности
Поведение человека, страдающего от самообвинений, отличается следующими признаками:
- Неумение ценить свое время. Нередко окружающие используют таких людей в своих интересах.
- Цинизм по отношению к себе и миру
- Человек не ценит свои таланты, несерьезно относится к призванию
- Ощущение приниженности перед другими людьми. Иногда такое поведение может расцениваться как скромность. Но в действительности с истинной скромностью оно имеет мало общего.
Внутренний родитель у людей, склонных к самобичеваниям, суров и непреклонен. Принявшись за новое дело, любитель самокритики быстро теряет мотивацию, он словно «застывает» на одной ступени развития. Такие люди занимаются самоистязанием даже в тех ситуациях, где очевидна необходимость поддержки. Как результат, неумение прощать себя (и других) превращается в огромную преграду на пути психологического взросления. Человек годами остается в травматических созависимых отношениях вместо того, чтобы идти вперед. Ведь личностный рост подразумевает преодоление себя, совершение новых шагов, развитие. А на этом пути ошибки неизбежны; здесь не обойтись без умения прощать самого себя, не бояться промахов, сколь бы глупыми они ни казались.
Почему меня не замечают мужчины? 6 достаточных оснований.
Вина или ответственность?
Один из первых шагов, позволяющих научиться любви к себе, заключается в том, чтобы прекратить причинять себе боль. Это можно сделать, приняв ответственность за свою жизнь. Стать ответственным означает понимать: именно от меня зависит то, что происходит в моей реальности. Сегодня я могу тратить время и жизненную энергию на самообвинения; а могу направить внутренние ресурсы совершенно в другое русло, чтобы я или другие люди могли получить необходимые блага.
Человек, привыкший обвинять себя во всех смертных грехах, слыша слово «ответственность» может превратно его истолковать. Необходимо помнить, что между виной и ответственностью есть существенная разница. Вина ставит человека в позицию «жертвы». Ответственность позволяет понять, какие именно действия необходимы для улучшения текущей ситуации. В этом отношении понятия вины и ответственности имеют противоположный смысл.
Поэтому лучший способ избавиться от чувства вины – постараться исправить текущую ситуацию, предпринять действия, чтобы в будущем больше не совершать подобной ошибки.
Повышение самооценки
Неизменный спутник самообвинений – обесценивание самих себя, низкая самооценка. Вина и обесценивание стоят на пути к счастью, здоровым отношениям, карьерному успеху. Чтобы исследовать свои стандарты самооценки, хорошо задать себе несколько вопросов:
- Чего я достиг к этому моменту? За что я могу уважать себя?
- Что в других людях вызывает у меня чувство уважения?
- Какие ситуации снижают мою самооценку?
- Когда я чувствую себя хуже по сравнению с другими людьми?
Причина плохой самооценки и неуверенности – травмы, получаемые в ранние годы. Тем, кто пострадал от очень плохого обращения со стороны взрослых или сверстников, рекомендуется проработка детских травм с психологом. В процессе терапии вскрываются негативные убеждения, сформированные в результате психологической травмы.
7 мифов в которые не верят счастливые люди
Проанализировать свои переживания
Если накатило чувство вины, можно задать себе еще один полезный вопрос: кому от этого станет легче? В большинстве случаев, адресата отыскать невозможно. Ведь даже в тех ситуациях, где человек явно виноват перед окружающими, они ждут от него вовсе не внутренних терзаний. Скорее, «потерпевшая» сторона хочет внимания и заботы по отношению к себе. Она требует удовлетворения нужд, которое было невозможным вследствие проступка провинившегося.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Чтобы перейти от пустопорожних переживаний к действию, придется приложить волевое усилие и прекратить себя осуждать. Да, бывают ситуации, когда загладить вину перед другим оказывается невозможным. Однако отыскивать внутренние силы для прощения придется – если, конечно, нет желания провести остаток дней в бесцельном самобичевании. В противном случае, чувство вины так и будет подтачивать самооценку и разрушать вашу жизнь. Если же получится найти в себе силы принять ситуацию и себя самого, шансы жить как раньше будут достаточно высоки.
Невозможно стать зрелым человеком, не совершая ошибок на своем пути. А сумев прощать себя самих, мы учимся прощать и другим людям их огрехи и несовершенства.
Отказ от контроля в отношениях три способа обрести психологическую независимость для женщины
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024