Вы пожимаете плечами: «Если меня ревнуют, это не моя проблема! Это проблема моего мужа!» К сожалению, придется огорчить вас: ревность – это проблема обоих супругов. Возможно, вы думаете, что это несправедливо по отношению к вам, или считаете, что ни в чем не виноваты и вас ревнуют без всякого повода. Вы можете испытывать раздражение, злость или обиду на ревнивого партнера. Но вам с мужем стоит поближе взглянуть на ваши чувства и взаимное доверие в отношениях.
Что не сработает
Когда муж испытывает ревность, ваша первая реакция – перейти к обороне. Обычно вы говорите что-нибудь вроде:
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
- Я не сделала ничего плохого!
- Ты не должен ревновать!
- Ты должен доверять мне!
- У тебя, должно быть, низкая самооценка. Ты просто не уверен в себе.
- Это твоя проблема. Почему это должно меня волновать?
Если ревнивый партнер ценит отношения с вами и боится их потерять, такая реакция с вашей стороны лишь усилит ощущение угрозы. Да, вы можете быть совершенно «не виноваты», но оскорбляя партнера и демонстрируя презрение к нему, вы только усиливаете ревность.
Как отшить парня мягко, или «ты достоин большего»!
7 шагов, как справиться с ревностью мужа
- Признайте его чувства. У вашего мужа могут быть чувства, даже если они вам не нравятся. Это психологическая «данность» ваших отношений. Вопрос в том, как вам реагировать на них? Признание чувств партнера означает, что вы слышите его и считаете эти эмоции частью вашего опыта.
- Подумайте о его ревности как о болезненной форме любви. Ваш муж, которого вы любите, испытывает боль. Она связана с его привязанностью и страхом потерять вас. Постарайтесь разглядеть боль, которая прячется за его тревожностью или вспышками гнева. Человек, которого вы любите, страдает. Вы должны быть рядом.
- Проявите сочувствие. Чтобы развеять страхи ревнивого человека, постарайтесь убедить его, что вы заботитесь о нем, даже когда он ревнует и злится на вас. Проявите сочувствие, говоря: «Я вижу, как ты расстроен. Я действительно волнуюсь за тебя. Я могу представить, насколько мучительны эти чувства. Я хочу, чтобы ты чувствовал себя в безопасности и был счастлив».
- Найдите триггеры. Ревность запускают специфические триггеры – провоцирующие события. Вы любите рассказывать о своих бывших? Вас окружают привлекательные мужчины на работе? Вы заинтересовались харизматичным собеседником? Вы часто вспоминаете о партнере, который раньше много значил для вас? Признайте эти триггеры, сказав: «Я вижу, что это вызывает твою ревность. Я хочу понять, каково это. Ты можешь откровенно рассказать мне, что ты чувствуешь, и я попробую поддержать себя».
- Трезво оцените свое поведение, ведь доверие зависит от вашей надежности. Даже если вы не допускаете и мысли об измене, подумайте, как помочь вашему партнеру больше доверять вам. Вам действительно необходимо обмениваться эсэмэсками с бывшим партнером? Вы часто комментируете, насколько сексуальны другие мужчины? Вам обязательно так часто встречаться с симпатичным коллегой? Вы честны с мужем или пытаетесь скрыть правду? Что вы готовы сделать, чтобы сохранить ваш брак? Что вам нужно изменить в своем поведении?
- Ваш партнер слишком контролирует вас? Даже если вы готовы на многое, чтобы укрепить доверие, продолжайте жить собственной жизнью. Вы не можете чувствовать себя посаженным в клетку, где на вас сыплются обвинения. Вы и ваш муж должны найти гибкий подход друг к другу. Это означает, что если партнер чувствует ревность, исследуйте, как далеко он может зайти со своими требованиями.
- Определите, какое поведение приемлемо для каждого из вас. Все отношения развиваются и меняются со временем. Если вы близки и преданы друг другу, проясните взаимные ожидания. Обсудите шаги, на которые вы оба согласны. Никто не имеет права заявить: «Я буду делать все, что захочу!», поскольку это разрушает доверие и заставляет другого чувствовать себя преданным. Переговоры должны строиться на балансе между давать и брать, а не на ультиматумах.
Вы ничего не достигнете, требуя, чтобы муж доверял вам. Навешивание на партнера ярлыка «ревнивца» только ухудшит ситуацию. Подумайте о том, что вы оба готовы изменить. Когда вы говорите об этом, не защищайтесь и не отмалчивайтесь. Проявляйте сочувствие, когда вы говорите о своих чувствах и потребностях.
Подписаться на мой youtube-канал
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024