Залог успеха – это вера в себя. Существует прямая зависимость между продвижением в карьере и степенью уверенности в себе, причем начиная с младшей школы. Уверенные сотрудники больше довольны работой и всегда нацелены на новые достижения.
Когда вы уверены в себе, у вас нет потребности унижать других и портить им настроение. Все как раз наоборот – вы создаете вокруг себя поддерживающую, вдохновляющую среду.
Если же уровень уверенности остается шокирующе низким, мы превращаемся в худших врагов самому себе.
Как мы разрушаем и без того хрупкую уверенность в себе, порой даже не осознавая этого?
Вы не можете выключить свой «ядерный реактор»
Уверенность в себе плавится, когда мы охвачены страхами, сомнениями и слишком остро реагируем на поступки окружающих. Мы чрезмерно обеспокоены тем, что скажут о нас другие люди и навязчиво раздумываем над тем, почему они повели себя тем или иным образом. Мы накручиваем себя до тех пор, пока не произойдет «ядерный взрыв», который разнесет нашу самооценку в клочья.
Поступки окружающих часто никак не связаны с вами. Перестаньте предполагать худшее. Даже если очевидно, что они хотят причинить вам вред, помните: никто не определяет, как вам реагировать, кроме вас самих. Никто не может заставить вас чувствовать себя неполноценным без вашего согласия.
5 привычек продуктивного человека
Вы становитесь своим худшим критиком
Внутренний диалог с самим собой может дать вам крылья, но может и убить вас. Не позволяйте себе скатываться в негатив и самоуничижение. Постарайтесь говорить с собой так, как будто вы обращаетесь к постороннему человеку. Выберите тон, которым вы общались бы с другом, нуждающемся в поддержке (или с тем, у кого вы хотите занять деньги).
Вы недостаточно подготовлены
Подготовка создает устойчивость и уравновешенность. Когда уверенность становится мышечной памятью, паника уступает место максимальной производительности.
Попробуйте мысленно отрепетировать предстоящее событие. Спортивные психологи создали целую индустрию, помогая спортсменам визуализировать свой успех.
Понимание, что вы сделали все, что могли, очень важно. Если вы не выложились полностью, это приведет к кризису убеждений, а это прямая дорога к потере уверенности в себе.
Вы видите мир в черных красках
У всех случаются неприятные моменты, когда мы теряем уверенность в себе. Даже скалы разрушаются от ветра. Иногда необходимо упасть, чтобы взметнуться высоко в небо. Как барон Мюнхгаузен, вы можете вытащить себя из болота негатива за косичку, развивая позитивное мышление.
Вы постоянно ищите внешнего одобрения
Когда одобрение необходимо как воздух, мы ищем внешнее подтверждение нашему «Я», что в лучшем случае является пустой победой, а в худшем – подрывает уверенность в себе.
Цените свои внутренние качества, а не внешние достижения. Главное – оставаться верным себе, своим ценностям и убеждениям. Уверенность в себе приходит, когда вы живете в согласии с собой.
Вы «застряли на парковке»
Если вы постоянно находитесь в безопасности (на «парковке») и не рискуете пробовать что-то новое, вы даете себе самую мимолетную и ложную уверенность в себе, которая основана на простом избегании неудачи. Успешный новый опыт усиливает уверенность (гораздо больше, чем выйти из дома одетым с иголочки!). Опирайтесь на веру в свою способность справиться с любыми препятствиями, которые встретятся на вашем пути.
Вы ставите себе подножку
Говорить о себе униженно (или чрезмерно хвастливо) – признак неуверенности в себе.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Избегайте радикальных, негативных обобщений о своей личности, сделанных на основе одного события. Признавайте свои несовершенства, сосредоточившись на потенциале, а не на ограничениях. Не старайтесь скрыть свои ошибки, способность признать их – это путь к улучшению себя. Не поддавайтесь искушению сравнивать себя с другими людьми. Единственный человек, с которым вы должны себя сравнивать – это тот, кем вы были вчера.
Не принижайте достоинства других в попытке укрепить уверенность в себе. Примите ответственность за свои действия. Вопрос не в том, кто виноват. Главный вопрос: что делать?
Вы вряд ли сочтете справедливым, если человек с уникальными достоинствами будет чувствовать себя обычным и ничем не примечательным. Почему же это правило не должно работать на вас?
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024