Простое изменение восприятия способно окрасить мир в гораздо более приятные тона. Для этого достаточно переключиться с внутренней пассивности на активность.
Внутренняя пассивность – это тенденция воспринимать как жизнь как нечто, что происходит с нами, помимо нашей воли.
Активность – это восприятие себя как обладающего свободой воли, а не пассивного участника событий. Вы сами создаете свою жизнь.
Активные и пассивные утверждения
Пассивная установка представляет человека в качестве жертвы обстоятельств, подчеркивая то, что «с ним сделали», в отличие от активной, которая видит в человеке субъект воли и действия.
Сравните:
Пассивный подход: Вы меня разозлили.
Активный: Я зол на вас.
Пассивный: Мой внутренний критик преследует меня.
Активный: Я критикую себя.
Пассивный: Этот прекрасный закат вдохновляет меня.
Активный: Я любуюсь на этот прекрасный закат и чувствую прилив вдохновения.
Конечно, внутренняя пассивность – это больше, чем манера высказываться. Это отношение, которое формирует подобные модели речи. Когда человек постоянно исходит из того, что он является жертвой обстоятельств, он острее ощущает собственную беспомощность.
Что делать, если у вас ревнивый муж?
Последствия внутренней пассивности
Пассивность часто ассоциируется с тревожностью. Это тенденция переживать собственные эмоции, как будто они приходят извне, вызванные другими людьми («Ты заставляешь меня злиться!», «Ты выводишь меня из себя!»).
Если вы склонны видеть мир как среду, воздействующую на вас, а не наоборот, вы не считаете себя способным контролировать ситуацию. Единственный вопрос, который вас беспокоит: какую следующую каверзу приготовил мне мир?
Как переключиться от пассивной установки к активной
Переход от пассивного восприятия мира к активному прост в теории, но представляет трудность на практике.
Начав замечать, как вы и другие люди общаются между собой, вы поймете, что пассивные установки преобладают повсюду.
Как начать переход к более активному восприятию мира?
1. Замечайте ваши речевые модели. Как вы общаетесь с окружающими и самим собой. Вы пассивны или активны? Вы чувствуете себя хозяином собственной жизни? Записывайте типичные фразы, которые вы употребляете в разговорах. Это увеличит степень вашего самосознания.
2. Когда вы ловите себя на том, что делаете пассивные утверждения или переживаете последствия внутренней пассивности (испытываете чувство беспомощности, потери контроля над ситуацией), сознательно переключитесь на активную установку.
Проговаривайте вслух и рассуждайте, что вы делаете, чувствуете или наблюдаете, а не над тем, что случилось с вами.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
3. По мере того, как вы освоитесь и станете более критично относиться к своей внутренней пассивности, познакомьте с этой концепцией кого-нибудь еще. Участие в обсуждении поможет вам интегрировать полученные знания.
Внутренняя пассивность часто остается незамеченной. Мы действуем так, как будто наше восприятие и чувства вытекают из внешних обстоятельств, считая это самой собой разумеющимся.
Лишь начав замечать пассивные тенденции у себя и окружающих, вы можете радикальным образом изменить свое восприятие жизни.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024
- Чувство собственности, или несколько видов ревности - 9 апреля, 2024