Многим знакома боль отвержения. Вас предал любимый, унизил самовлюбленный босс или обманул муж? Вас уволили с работы или партнер, с которым вы строили планы совместного будущего, исчез без всяких объяснений?
Ядовитое жало отвержения трудно извлечь из раны, но это не означает, что от него нельзя избавиться.
Самое лучшее, что можно сделать, пережив боль – это научиться на этом опыте. Используйте переживания, чтобы закалить свой дух. Никогда не тратьте впустую жизненные испытания. Это ваш шанс стать сильнее.
Как восстановиться после отвержения?
– Плачьте, если хотите выплакаться. Плачьте о боли, обиде и разочаровании, которые вы испытываете, если близкий человек предал вас. Дайте себе время, чтобы восстановиться. Быть отверженным больно. Признайте это, не осуждая себя. Скорбите о том, что это случилось с вами. Позвольте себе горевать, но не погружайтесь в темноту ночи. Смотрите на звезды и с нетерпением ждите рассвета.
– Поговорите о ваших чувствах. Не оставайтесь в одиночестве, страдая от боли. Рассказывая друзьям о своих переживаниях, вы напоминаете себе, что любимы. Окружающие ценят вас. Не позволяйте тем, кто вас отверг, определять вашу значимость. Никогда.
– Постарайтесь, чтобы ваш голос был услышан. Найдите людей, которые вам сочувствуют. Сейчас не время разговаривать с теми, кто еще больше расшатает вашу самооценку. Не общайтесь с критически настроенными людьми и теми, кто ищет виноватых.
– Верьте в себя. Вы полны решимости преодолеть потерю. Скажите себе: «Я знаю, что это больно, но я выживу. У меня все будет хорошо». Если кто-то отверг вас, это поступок одного человека. Не делайте его мнение более важным, чем ваше представление о себе. Никогда не переставайте верить в себя.
– «Возвращайся в строй». Если вас уволили с работы, обновите резюме и приступайте к поискам новой. Если вас бросила девушка, дайте себе время погоревать, и начинайте снова ходить на свидания. Не позволяйте вашему последнему опыту стать опытом отвержения.
– Заставляйте себя делать вещи, которые вы боитесь делать. Если вас сбили с ног, встаньте с колен и начните заново. Процесс преодоления трудностей целителен сам по себе.
Если вы погрузитесь в болото негативных чувств, это не сделает вас сильнее и счастливее. Чтобы пережить отвержение, научитесь восхищаться собственным мужеством и стойкостью. Вы не преодолеете себя, пока не сделаете первый шаг.
– Смиритесь с неудачей. Лучший способ преодолеть неудачу – не только осознать, но и принять ее. Не слушайте “внутреннего критика”, который указывает, где вы ошиблись и как надо было поступить. Нет побед без ошибок и недостатков.
Позволяя себе потерпеть неудачу, вы можете гордиться собой просто за попытку достичь цели. Измеряйте успех вашей готовностью принять вызов, а не полученным результатом.
Если вас бросил бойфренд, похвалите себя за попытку любить и открыть сердце другому человеку. Некоторые никогда не идут на этот риск. Помните, вам не удастся ничего, пока вы не сделаете первый шаг.
– Любите себя. Независимо от того, что вам пришлось пережить, кто обидел вас или причинил боль, помните: вы достойны любви. Не ругайте и не обвиняйте себя за то, что вас отвергли.
– Заставьте вашего «внутреннего критика» замолчать. Пусть «сострадательный друг» говорит вам слова поощрения и поддержки:
– «Ты можешь справиться с этим»;
– «Все будет хорошо»;
– «Никогда не сдавайся, и добьешься победы»;
– «Я верю в тебя».
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Измените внутренний диалог в вашем сознании. Вы не преодолеете чужое отвержение, если будете отвергать себя.
Вы многому научитесь, преодолевая отвержение. Пройдя этот путь до конца, вы обнаружите, что отвержение оказало вам услугу. Вы поняли, что стоите большего, чем быть с теми, кому вы не нужны. Ваша ценность не определяется вашими достижениями или потерями. Характер закаляет то, как вы справляетесь с проблемами, а не трудности сами по себе.
Пусть упорство и решимость помогут вам стать еще сильнее, пережив отвержение.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024