Страх одиночества мешает вам услышать свой внутренний голос? Тишина и уединение заставляют чувствовать себя одиноким? Некоторые люди настолько ненавидят уединение – время, проведенное в расслаблении и размышлениях – что в одном эксперименте нашлись участники, которые предпочли удар электрическим током средней силы, лишь бы не оказаться отрезанным от внешних стимулов.
Участники другого эксперимента были готовы на любую, самую рутинную деятельность вместо того, чтобы просто сидеть в комнате 15 минут, в полном одиночестве, ничего не делая, наедине со своими мыслями.
Не имея должной подготовки в таких техниках, как медитация, например, нам трудно направлять свои мысли в нужном направлении и следовать им. Поэтому люди предпочитают занимать себя любыми делами, вместо того, чтобы размышлять, оставшись наедине с собой.
Мортон Келси, священник и психотерапевт, в своей книге «Другая сторона молчания: медитация в двадцать первом веке» приводит историю, когда некий министр, находящийся на грани нервного срыва, обратился к психоаналитику Карлу Юнгу за помощью. Ему был дан следующий совет: «Работать только восемь часов в день и спать восемь. И восемь часов проводить наедине с собой». В свободное время министр читал, слушал музыку и пришел на следующий прием совершенно измученным. Доктор Юнг сказал ему: «Вы не поняли. Я не хочу оставлять вас с Германом Гессе, Томасом Манном или даже Моцартом или Шопеном. Я хочу, чтобы вы оставались наедине с собой».
Многие боятся тишины и одиночества, потому что в эти моменты мы встречаемся с той стороной нашей личности, которую предпочли бы спрятать — с нашим теневым «Я».
Стараясь избавиться от нашей «теневой стороны», мы проецируем свою личностную неполноценность на других и оцениваем это как «нравственную ущербность» или «моральный дефект». Поэтому нам часто не нравятся люди, которые являются отражением неприятных аспектов нашей собственной личности.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Чтобы преодолеть страх одиночества, попробуйте заглянуть под покров вашего «теневого Я».
- Напишите список ваших положительных качеств.
- Затем составьте список ваших недостатков. Будьте правдивым, никто, кроме вас, не увидит его.
- Спросите лучшего друга, действительно ли вы обладаете этими положительными качествами.
- Можете ли вы осмелиться попросить кого-нибудь сказать вам, в чем он видит ваши недостатки?
- Положите оба списка рядом и подумайте, как вы могли бы пересмотреть или изменить каждый недостаток так, чтобы включить его в список положительных черт.
- Поблагодарите судьбу — за позитивные качества, которые помогают вам.
- Затем выразите благодарность за то, что вы способны признать свои недостатки, которые у вас есть возможность изменить.
- Будьте благодарны судьбе за ситуации, которые вы находите сложными, стрессовыми и даже мучительными. Самые важные и самые прекрасные открытия и переживания скрыты именно в них – как птица Феникс в греческой мифологии, которая восстает из пепла.
- Поблагодарите свое окружение, а если оно вас не устраивает, подумайте, как вы можете его улучшить или изменить.
- Используйте тишину, чтобы обдумать проблемы, с которыми вы столкнулись, и начать искать решения.
Эти десять вопросов требуют размышления и способности к рефлексии. Используйте молчание и одиночество как способ настроиться на ваше позитивное «Я» и быть благодарным.
В этой теории нет ничего нового или уникального. Тот, кто практикует самоосознание и медитацию, имеет преимущество в современном мире, поскольку способен извлечь пользу из молчания и тишины и достичь спокойствия и умиротворения.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024