Чтобы успешно противостоять страху и поверить в свои силы, сначала определите, чего вы боитесь больше всего, а затем попробуйте изменить эту модель мышления.
1. Стремление к безопасности
Инстинктивная реакция на страх заставляет вас топтаться на месте. Появляется новая захватывающая возможность, но вместо того, чтобы рассмотреть этот вариант, вы качаете головой: «Я все равно не справлюсь». Вы остаетесь там, где комфортно и безопасно, а потом удивляетесь, почему в вашей жизни не происходит ничего интересного.
Вместо того чтобы думать: «У меня не получится», скажите себе: «Я могу успокоиться, обдумать эту возможность и решить, что делать дальше». Возможно, не стоит нырять в самом глубоком месте реки, чтобы научиться плавать. Вы можете сначала попробовать свои силы на мелководье, а затем постепенно перейти туда, где глубина больше, а нырять интереснее.
2. Вопросы «Что, если?»
Шквал вопросов «Что, если?» мешает действовать. «Что, если все пойдет не так?», «Что, если я потерплю неудачу?». Вы не утруждаете себя ответами на эти вопросы. Они просто питают ваше беспокойство, мешая двигаться вперед.
Если уж задаете вопросы: «Что, если?», постарайтесь ответить на них реалистично и рационально. Вы станете решительнее, проясняя, в чем заключается реальная проблема, и как с ней справиться.
3. Угроза катастрофы
Вы всегда представляете катастрофический исход. Ваша головная боль – это симптом опухоли мозга. Самолет, на котором вы летите, захватят террористы. Хотя эти варианты нельзя назвать совсем уж неправдоподобными, но было бы ошибкой чрезмерно зацикливаться на них.
Поговорите с собой иначе. Скажите себе, что вероятность потерпеть катастрофу равна шансу выиграть джекпот в лотерею. Припомните, когда вы в последний раз выигрывали несколько миллионов?
4. Бездействие
Вы так боитесь принять неправильное решение, что не принимаете никакого. Вы не знаете, какого сантехника лучше пригласить, чтобы он исправил протекающий кран, и не вызываете никого. В результате небольшая протечка перерастает в серьезную аварию с водопроводом.
Представьте себе стоящим у развилки дорог. Вы можете пойти направо, вы можете пойти налево, а можете так и остаться стоять на перекрестке. Осознайте, что когда вы не способны выбрать, вы все равно делаете выбор — и самый неудачный: остаться на месте.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
5. Алкоголь
Вы беспокоитесь о том, что вам предстоит. Но вместо того, чтобы предпринять разумные шаги и снизить тревогу, вы напиваетесь, чтобы оглушить свой разум.
Сделайте глубокий вдох. Подумайте о чем-нибудь позитивном, что заставит вас почувствовать себя спокойно и комфортно. Сохраняйте этот образ так долго, как сможете. Как только ваш разум освободится от страха, вернитесь к задаче, которой вы занимались.
Встречайте ваши страхи мужественно, лицом к лицу, и вы непременно преодолеете их.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024