Представьте ребенка, выросшего в доме, полном людей. И он знает, в глубине души, что не может ни о чем попросить этих людей. Обратившись к ним много раз и не получив ответа, он убедился в этом.
Представьте ребенка, окруженного людьми, который считает, что ему нельзя проявлять свои чувства. Выражая свои эмоции раньше, он не получал никакой реакции.
Он живет по страшным законам:
- Не спрашивай.
- Не нуждайся ни в чем.
- Не разговаривай.
- Не чувствуй.
Все это признаки синдрома эмоционального пренебрежения в детстве.
Ни одно из этих посланий не сообщается напрямую. И ни одно из них не является абсолютным. Иногда кто-то отвечал на ваши просьбы, порой ваши родители прислушивались к тому, что вы говорили, удовлетворяли ваши потребности и переживали за вас. Эти моменты настолько замечательны, что вы до сих пор помните их.
Однако эти яркие события затмевает огромное количество случаев, когда происходило нечто совсем противоположное. Ваши просьбы оставались без ответа, ваши чувства не замечались, ваши потребности не удовлетворялись. Это привело вас к подсознательному убеждению: «Ты ничего не значишь».
Вы рано усвоили, что не должны занимать слишком много места в этом мире. Вам не следует обременять других ни своими потребностями, ни чувствами. Таким вы вошли во взрослую жизнь, вытеснив ваши чувства и будучи уверенным, что они не имеют никакого значения.
Возможно ли исправить то, что с раннего детства пошло не так?
Да, возможно. Есть 5 вещей, которые вы должны сделать, если выросли в обстановке эмоционального пренебрежения.
Принять свои потребности. У вас есть потребности, как и у каждого человека на планете. Нуждаться в чем-то и хотеть чего-то от других людей – это не показатель слабости, а признак того, что вы живы. Ваши потребности нормальны, и это прекрасно, что вы имеете их.
Подружиться со своими врагами. Всю жизнь вы считали эмоции своими врагами. Возможно, вы даже стыдились их. Вы считали, что не должны «проявлять слабость». Но сейчас, чтобы исцелиться, вы должны позволить эмоциям играть большую роль в вашей жизни. Начните уважать и ценить ваши чувства, узнайте, как их зовут, научитесь управлять ими, и они украсят вашу жизнь.
Они подскажут вам, что вы по-настоящему хотите, и кому стоит верить. Подружитесь с вашими эмоциями, и они будут направлять вас.
Вернуть тех, кого вы прогнали. Вы выросли с убеждением, что лучше держать людей на расстоянии. Теперь вы должны изменить вашу позицию, и не только перестать отталкивать людей, но и активно начать строить отношения с ними.
Найдите тех, кто кажется искренним и заслуживающим доверия, и попробуйте открыться им. Эти люди сделают вашу жизнь более глубокой и осмысленной.
Познать себя. Стоит ли стремиться узнать себя? Возможно, вы всегда считали, что нет. Это связано с тем, что люди, которым следовало понимать вас очень хорошо (ваша семья), не знали вас вовсе. Теперь вы должны узнать все, что вы можете, о себе, чтобы, наконец, ощутить себя стоящим на прочном фундаменте.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Открыть засовы. Вам боитесь покидать знакомую среду. Оставаясь в пределах своей «зоны комфорта», вы чувствуете себя в безопасности. Вы не можете быть разочарованы, если ничего не ожидаете. Вас нельзя унизить, если вы ни о чем не просите. Но теперь вы должны рискнуть и сделать прямо противоположное.
Разорвите порочный круг и решитесь на вылазку в неизведанное. Делайте вещи, которые вы бы не стали делать раньше, например, общайтесь больше, просите больше, знакомьтесь с разными людьми. Рискуйте, исследуйте возможности, которые всегда были закрыты для вас. Скажите себе, принимая трудные решения: «Я больше не хочу быть невидимым».
Вы человек, начавший верить в то, что он имеет значение и ценность, и ведите себя соответствующим образом. Отстаивайте свои потребности, общайтесь с людьми, повторяя себе: «Я также важен, как все остальные». Так вы осознаете свою уникальность, свои сильные стороны и свою ценность.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024