Как нет похожих друг на друга снежинок, так не существует двух одинаковых людей. Даже близнецы, при своем внешнем сходстве, обладают разным набором черт характера. Все это делает каждого уникальным. Но эта уникальность имеет и другую сторону: часто люди живут с мыслью, что они непривлекательны внешне, а их характер невыносим.
Признаки недостатка любви к себе
Признаков нелюбви к себе много и они чаще всего отличаются для каждого конкретно взятого человека. Но все же можно выделить основные, наиболее характерные для всех.
Итак, нелюбовь к себе проявляется:
- в применении нелестных формулировок либо фраз по отношению к себе;
- в частом нахождении в плохом настроении и/или депрессия;
- в постоянном стремлении человека к идеалу, перфекционизме;
- в социальной изоляции, одиночестве;
- в боязни выйти из зоны комфорта, боязни рисковать;
- в постоянном чувстве вины;
- в отсутствии инициативы, желании плыть по течению.
Конечно, подобные мысли время от времени проявляются у каждого. Имеет смысл задуматься, если они возникают часто и/или в совокупности друг с другом.
Побеждай каждый день и найдешь свою силу. Стратегия маленьких побед.
С чего начать?
Когда принято решение, что пора полюбить себя возникает логичный вопрос: с чего начать? Конечно, можно заняться аутотренингом, и, встав перед зеркалом, повторять мантру: «Я самая обаятельная и привлекательная!». И это неплохой метод, но, увы, его недостаточно. Для того чтоб полюбить себя необходимо проделать колоссальную работу. И вначале это будет нелегко: постоянное ощущение глупости происходящего, желания вернутся в свою безопасную «раковину». Но результат того стоит.
В этом мире – я очень значимый человек, или подъем самооценки
Вот простые, но эффективные советы, следовать которым можно уже сегодня:
Не забывайте хвалить себя!
Начать хвалить себя. Абсолютно за все: использование лестницы вместо лифта, каждая невыкуренная сигарета, вкусный завтрак – похвалы много не бывает! Не надо думать, что себя можно перехвалить, этого не случится. Если допущена ошибка, не надо корить себя. Я молодец – вот новый девиз.
Балуйте себя
Не забывать себя баловать. Нужно дарить себе подарки, ведь нет ничего приятнее, чем презентовать что-то любимому человеку. Это может быть что угодно: вкусный ужин, поход на концерт любимой группы, одежда, обувь, интересная книга… Да что угодно! Главное, чтоб подарок отражал желание в данный момент.
Общайтесь с собой
Общение с собой. Лучше каждый день, или, хотя бы регулярно, минут 5 для беседы со своим отражением. Удобно устроившись перед большим зеркалом сказать себе как можно больше приятных вещей и благодарностей. Если что-то во внешности не устраивает, то нужно представить что эта часть тела достигла идеала и похвалить ее. Нет нужды скупиться на комплименты себе. Каждый раз, видя свое отражение, стоит подарить себе улыбку.
Чем опасна низкая самооценка для женщины?
Стремитесь к идеалу
Стремиться к идеалу. Не к навязанному масс-медиа идеалу, а к лучшей версии себя. Нужно представить те черты характера, те необходимые навыки, знания и умения которые необходимы для достижения идеала и стремиться к их достижению. Да, это будет нелегко, на это уйдет какое-то время. Главное не останавливаться и продолжать двигаться в заданном себе направлении.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
При этом, конечно, отдавайте себе отчет в том, что идеала не существует – это некий суррогат наших представлений и не более того. Он задает вектор движения к переменам, но ускользает от нас. Поэтому стремиться и быть одержимым в достижении недостижимого – это разные вещи.
Не сравнивайте себя с другими. Вы уникальны.
Не сравнивать себя с окружающими. Люди имеют привычку проводить сравнение между собой и окружающими и, чаще всего, в ущерб себе. Не стоит забывать, что каждый человек уникален. И единственным человеком, с которым себя стоит сравнивать – с собой вчерашним. И только для того, чтоб отследить свои успехи и похвалить себя.
Для того, чтоб полюбить себя понадобится время и усилия. Но полюбив себя, перед человеком откроется целый мир возможностей.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024
- Чувство собственности, или несколько видов ревности - 9 апреля, 2024