Вы знаете, насколько целительна и комфортна бывает тишина – когда мы чувствуем близость, не нуждаясь в словах? Но иногда в тишине скрыто напряжение, конфликт или отчужденность. Неспособность супругов обсуждать что-либо, кроме повседневной рутины, выражается в жалобах: «Мы перестали разговаривать!».
Если мы используем «общение» в качестве метафоры доверия, тесной связи, сотрудничества или наличия «жилетки», в которую можно поплакаться, то молчание обескураживает. Почему пары, которые хотели бы многое сказать друг другу, предпочитают молчать? Неужели это неизбежно в браке? Есть ли способ восстановить искреннее и доверительное общение?
Даже если вы провели полжизни вместе, это не означает, что вашим уделом должна стать раздраженная тишина. Многое может нарушить гармонию и привычное течение жизни, но если партнеры остаются открытыми к диалогу, а не обвиняют друг друга, стараясь отмолчаться, – они могут найти причины, чтобы вновь начать общаться.
К сожалению, супруги часто не знают, что они сделали неправильно, и как на смену искреннему обмену мнениями пришло молчание. Попробуем разобраться, почему так происходит?
– Монолог. Иногда один партнер так сильно нуждается во внимании или одобрении окружающих, что просто не может перестать говорить. Он озабочен только тем, что должен сказать сам, не давая партнеру вставить ни слова. Второй супруг привыкает играть роль внимательной аудитории, и со временем у него остается все меньше поводов начать разговор.
– Критика. Иногда обсуждать проблемы становится опасно, особенно если один или оба партнера обрушиваются друг на друга с критикой, оскорблениями или демонстрируют явную незаинтересованность. Каждый видит, что его точка зрения обесценивается, игнорируется или не вызывает интереса у супруга.
Одни пары чувствуют дискомфорт, а молчание партнера их раздражает. Другие сдаются и смиряются с положением дел, перестав обращать на это внимание. Третьи активно общаются за пределами брака, а дома царит напряженная тишина.
– Допрос. Один партнер требует, чтобы другой докладывал ему обо всех своих мыслях, чувствах и событиях дня, превращая желание поделиться эмоциями в неприятную обязанность. В результате супруги отгораживаются друг от друга, переставая обмениваться переживаниями.
– Секрет. Когда один партнер хранит секреты – будь то финансовые проблемы, измена, сомнения в себе, страхи, болезни или даже новые жизненные перспективы – открытая коммуникация и доверие оказываются под большим вопросом.
– Груз невысказанного. Если один из супругов столкнулся с серьезным травмирующим событием, ему может быть трудно подобрать слова, чтобы описать его. Будь то утрата близкого человека, серьезная травма или иные разрушительные события, он избегает вспоминать об этом, чтобы вновь не испытать болезненные чувства. А пока не найден способ выговориться, обсуждать что-то другое также становится невозможно.
Как нарушить тишину?
Пара может вновь начать общаться — но для этого необходима работа в двух направлениях.
Самосознание
Проведите самоанализ, так как у нас больше возможностей изменить себя, чем супруга. Кроме того, если мы делаем что-либо по причинам, которые не осознаем, это мешает нам управлять своим поведением.
Постарайтесь заглянуть в себя и найти ответы на следующие вопросы:
– Я говорю так, чтобы партнер захотел слушать меня?
– Я слушаю так, чтобы партнер захотел говорить со мной?
– Я готов поделиться своими мыслями и чувствами?
– Я готов попросить обратную связь?
– Мои жесты, взгляды и прикосновения способствуют укреплению близости или, наоборот, мешают коммуникации?
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Новые правила
Самый быстрый способ восстановить связь, общение и вернуть интерес друг к другу — это заняться каким-либо делом вместе. Вы можете завести нового питомца, планировать путешествие, начать небольшой бизнес или вступить в клуб по интересам. Незнакомый опыт создает новые возможности и причины общаться, и даже усиливает сексуальное влечение! Хотя это может показаться упрощенным, но когда два человека делают что-то вместе, они неизбежно будут говорить. Когда супруги заинтересованы друг в друге, это помогает им ощутить собственную ценность и значимость.
Совместный позитивный опыт — самый важный шаг к восстановлению связи.
Вы можете пожалеть о том, что сказали не подумав. Но больше всего мы сожалеем о словах, которые остались невысказанными.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024