Как пережить развод?

Нелегко начинать новую жизнь после развода. Разрыв отношений может потрясти бывших супругов до глубины души, и на восстановление уйдут годы. Старое правило гласит: «Чтобы забыть бывшего мужа, потребуется половина срока брака». Получается, если вы были женаты 40 лет, вам понадобится 20 лет, чтобы восстановиться, а если вы были в браке 5 лет, только два с половиной года. Так ли это?

На самом деле успешное восстановление после развода зависит от следующих 10 факторов:

1. Сколько лет вы были в браке? Супруги похожи на два дерева, которые растут бок о бок. Чем дольше они вместе, тем теснее переплелись их корни, и тем труднее отделить одно от другого.
2. Вы предвидели развод? Если вы полагали, что все в порядке, пока ваш супруг не объявил об уходе, вам будет труднее смириться с разводом, чем в случае, когда вы оба хотели расстаться.
3. Кто начал развод? Хотя инициатору развода тоже нелегко, брошенному супругу труднее избавиться от боли и потребуется гораздо больше времени, чтобы восстановиться.
4. Вы изменяли супругу или он изменял вам? Пережитая измена заставляет обманутого супруга чувствовать себя ничтожным и нежеланным неудачником. Вы будете страдать сильнее, если выясните, что муж изменяет вам давно. Важно и то, с кем вам изменили: с незнакомой женщиной или бывшей женой, а может быть, с вашей лучшей подругой, сестрой или даже дочерью. Чем ближе вы находитесь к тем, кто вас предал, и чем более неожиданно для вас случившееся, тем труднее вам пережить это.
5. Есть ли у вас дети? Если пара имеет детей, развод протекает труднее, потому что добавляет сложностей, а дети рискуют оказаться разменной монетой в пылу спора. Однако, если у вас нет детей, развод оставляет вас с чувством опустошенности, ведь расставаясь с партнером, вы теряете свою семью.
6. Сколько у вас денег? Чем лучше вы обеспечены, тем больше у вас выбор и меньше страха вы испытываете. Хотя все суммы относительны, развод всегда усиливает страх, разрушает ощущение безопасности и создает угрозу выживания.
7. Есть ли у вас карьера или просто навыки работы? Люди, имеющие стабильную работу, чувствуют себя в большей безопасности, поскольку знают, что могут содержать себя. Если вам нужно платить алименты или растить детей, это является дополнительным стрессом, но развод подкосит вас, если вы долгое время не работали, не имеете нужных навыков и не представляете, как будете сводить концы с концами.
8. Как проходит процесс развода? Если вы решаетесь на судебное разбирательство, вам будет сложнее восстановить душевное равновесие, чем супругам, которые расстались мирно. Но у некоторых пар действительно нет иного выбора, если их супруг психически болен или склонен к насилию.
9. Насколько вы устойчивы? Если вы обладаете внутренними ресурсами или позитивным отношением к миру, вы легче переживете развод и восстановитесь быстрее, чем тревожные и неуверенные в себе люди.
10. Есть ли у вас поддержка? Хотя многие изолируют себя от друзей, переживая развод, и не желают никого видеть, — это плохое решение. Если вам трудно общаться с родными, присоединитесь к терапевтической группе поддержки: там у вас будет шанс пообщаться с теми, кто также пережил развод, и они помогут вам пройти этот путь.

Не общайтесь с негативными и критически настроенными людьми, которые считают, что вы поступаете неправильно, или обесценивают вашу боль рассказами о собственных злоключениях. Настоящая дружба – это взаимные уступки, но пока вы переживаете развод, вам придется больше брать, чем отдавать. Лучшие друзья поймут и будут рады поддержать вас.

Следующий тест поможет вам понять, насколько вы застряли в горьких чувствах, вызванных разводом.

1. Вы делитесь злыми, саркастичными комментариями о вашем бывшем супруге со всеми, кто готов вас слушать (друзьями, соседями, таксистами и даже кассиршей в продуктовом магазине)?
2. Вы снова и снова прокручиваете в уме события, которые привели к разводу?
3. Вам трудно перейти к следующей главе вашей жизни?
4. Вы иногда спрашиваете себя, не сходите ли вы с ума от сильных эмоций, которые испытываете?
5. Друзья, родственники и врачи говорят вам, что вы нуждаетесь в большей помощи и профессиональной поддержке?
6. Вы замкнулись в себе? Вы погружаетесь в депрессию, но ничего не делаете, чтобы улучшить свое состояние?
7. Ваш мир стал совсем маленьким?
8. Развод закончился юридически, но в ваших мыслях он тянется до сих пор?
9. Друзья перестали звонить вам?
10. Ваши дети закатывают глаза, когда вы начинаете критиковать их отца или мать?

Если вы ответили «да» на три вопроса и более, возможно, вы застряли в негативных переживаниях.

Будьте готовы принять любую помощь. Позвольте сестре готовить обед для вас и детей каждую среду. Путь муж вашей подруги заберет мальчиков с футбольной тренировки. Примите небольшую сумму в подарок от любимой бабушки. Эти мелочи, накапливаясь, создадут ощущение благополучия в вашей жизни.

• Об авторе
• Авторские материалы

psy-zoom

Это блог по психологии от профессионального психолога, в котором значительное внимание уделяется темам психологического насилия - абьюза, нарциссизма, отношениям, личностных кризисов, принятию ответственности за свою жизнь, повышению самооценки, экзистенциальным проблемам.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн

О нас/Назначить встречу

Последние материалы: (Смотреть все)

• Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
• Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
• Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024