Нас раздражает окружение, которое мы не в состоянии контролировать, будь то флуоресцентные лампы или громкий разговор коллег. Измените рабочее пространство — и жизнь заиграет новыми красками! Исследования показывают, что даже небольшие ноу-хау могут привести к существенным улучшениям. Психологи называют это «воплощаемым познанием» — когда обстановка вокруг и даже поза определяют наши чувства и мысли.
Изучите свое рабочее место и будьте особенно внимательны к деталям. Если нечто приносит даже минимальный дискомфорт, смело избавляйтесь от этого. Чтобы избежать обезвоживания, держите воду на столе, и вам не нужно будет бегать к кулеру. Чтобы фиксировать задачи или приходящие в голову идеи, держите листки для записей под рукой, а не в ящике. Персонализируйте ваше рабочее пространство с помощью фото: исследования доказывают, что так возрастает ощущение автономии и, следовательно, счастья!
Люди эволюционировали, чтобы выживать в африканской саванне, а не в душном офисе. Мы будем работать лучше и станем счастливее, если сохраним связь с природой. Поможет источник дневного света или растения. Согласно одному исследованию, сотрудники брали меньше больничных, если работали в офисном здании, окна которого выходили на парк. Не стоит недооценивать и мелочи: пятиминутная прогулка в обед взбодрит вас, а зеленые обои на экране вашего компьютера полезнее, чем ярко-красные. Высокие потолки способствуют творчеству, так что размышляйте над важными вещами в атриуме или на улице.
Убедитесь, что ваш рабочий день не обходится без вещей, которые существовали и 250 тысяч лет назад: вы видите деревья, солнечный свет, водную гладь и общаетесь лицом к лицу, а не через экран компьютера.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Слушайте звуки природы. Выберите эффекты (льющаяся вода, дождь, потрескивающие под ногами сучья и т. п.) чтобы создать идеальное звуковое пространство – особенно если вы целый день проводите в тесном кабинете за перегородкой.
Даже если вам нравится сидеть за заваленным столом, очистите пространство перед собой: лишняя визуальная информация уменьшает нашу «когнитивную пропускную способность», в результате мы хуже концентрируемся на том, что действительно важно.
Не надо излишне систематизировать. Нас с детства учили класть вещи на свое место. Но наиболее часто используемые бумаги и предметы лучше держать в пределах легкой досягаемости. Убирая необходимые нам вещи, мы создаем мотивационный барьер, потому что мы должны сделать больше попыток, чтобы вернуть их на место.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024