Десять простых рекомендаций для наведения порядка в голове

Начиная весеннюю уборку в квартире, многие задаются вопросом: а можно ли привести в порядок свои мысли, избавившись от «эмоционального хлама», лишних дел и досадных мелочей, которые крутятся в голове. В этом вам помогут 10 простых шагов!

1. Избавьтесь от привычки угождать людям. Научитесь говорить «нет», сначала в мелочах. Выражайте свое мнение. Отстаивайте то, во что вы верите. Только научившись говорить «нет», вы можете стать собой.

2. Каждое утро составляйте список дел, разделив его на следующие категории: работа, семья, друзья, финансы и домашние обязанности. Затем сделайте глубокий вдох, пересмотрите список и оставьте только то, что действительно важно. Смело вычеркивайте остальное!

3. Составьте список задач, которыми планируете заняться в ближайшее время, а также перспективных проектов, которые у вас в планах. Расставьте приоритеты. Определите время, которое займет каждая задача. Не отводите на проект, даже небольшой, меньше часа, чтобы оставить себе возможность для маневра.

4. Если вы уже распланировали свой день, а вас просят включить в расписание еще одну вещь, твердо скажите «нет», не оправдываясь и ничего не объясняя. Если окружающие настаивают, скажите: «Я не могу заниматься этим сейчас».

5. Запишите три главные причины, которые приводят к перегрузке. Подумайте о них как о «похитителях времени», которые мешают вам достичь цели.

6. Скажите себе, что не будете принимать решения, если вы спешите, не выспались или испытываете внутренний конфликт.

7. Включите в самый напряженный график минутные паузы. Остановитесь, чтобы понюхать запах цветов, посмотреть на облака, подставить лицо солнечному свету.

8. Всякий раз, когда вы хватаетесь за голову, спрашивая себя: «Почему я сказал «да», хотя имел в виду «нет»?», запишите ответ на этот вопрос. Дополняйте этот список и держите его на видном месте.

Почитайте еще:

[wc_posts pids=”” order=”DESC” orderby=”rand” post_type=”post” taxonomy=”” terms=”” posts_per_page=”1″ ignore_sticky_posts=”0″ show_title=”1″ show_meta_all=”0″ show_meta_author=”0″ show_meta_date=”0″ show_meta_comments=”0″ show_thumbnail=”1″ show_content=”0″ show_paging=”0″ readmore=”Читать дальше…” button_class=”button” size=”medium” filtering=”1″ columns=”3″ gutter_space=”20″ heading_type=”h6″ layout=”grid” template=”box” excerpt_length=”15″ date_format=”M j, Y”][/wc_posts]

9. Не реагируйте автоматически: «Хорошо, обсудим это позже». Потратьте несколько секунд, подумав о том, что вы на самом деле хотите. Ваш собеседник заслуживает честного ответа.

10. Крепко зажмурьтесь, а потом откройте глаза. Если вы по-прежнему сомневаетесь в своем решении, не делайте этого. Не поддавайтесь страху, который шепчет: «Что, если я совершаю ошибку?» или «Интересно, разозлится ли она, если я не сделаю то, что она просит?».

 

Оставайтесь верным себе, несмотря на ошибки, которые вы будете совершать. Каждая минута, которую вы теряете, потому что встревожены, напряжены или боитесь кого-то расстроить – это минута, которую вы не сможете вернуть. Планируйте свой день мудро, не бойтесь говорить «нет», оставляйте время для себя – и тогда самый напряженный график не заставит вас отказаться от себя.