Каждый человек по-своему проявляет эмоции и реагирует на те или иные ситуации. В случае отрицательных эмоций у каждого вырабатывается своя реакция на негатив. Кроме того, если человек хочет поделиться душевным состоянием или пожаловаться на неудачное стечение обстоятельств, мотив, подталкивающий к этому шагу, также у всех различается.
Снять нервное напряжение
Для некоторых поделиться своими переживаниями необходимо только ради того, чтобы их выслушали. Они хотят высказаться и не обращают внимания на советы собеседника, возникающие в ответ на эмоциональную речь. В таком случае не поможет предложение вариантов для решения проблемы и, тем-более, не поможет заверение того, что все это пустяки. В этой ситуации можно лишь внимательно выслушать, задавая наводящие вопросы по ходу рассказа, а также посочувствовать и показать, что сложившаяся ситуация не безразлична собеседнику.
Вызвать сочувствие
Другие изливают душу, когда не могут самостоятельно справиться со своими переживаниями и нуждаются в поддержке. В этом случае реплики о том, что собеседник принимает все близко к сердцу либо о том, что другие справляются и с более серьезными проблемами, могут только усугубить ситуацию. Если есть возможность, лучше предложить помощь либо рассказать о похожем жизненном опыте.
Найти решение
Некоторые идут на подобный шаг если не могут самостоятельно разобраться в сложившейся ситуации. Когда человек постоянно обдумывает конкретные события и не приходит к каким-то выводам, мысли зацикливаются и не дают избавиться от негативных эмоций. В этой ситуации не стоит усугублять тем, что при каких-либо условиях ситуация может стать еще хуже, а также лучше не вникать в произошедшее усерднее, так как ничего хорошего при таком исходе событий не выйдет. Лучше помочь определить план действий, который может разрешить проблему, либо попытаться найти положительные моменты.
Почему негатив вреден для здоровья
Согласно исследованиям научного сотрудника Рика Хансона, негативные эмоции способны физически разрушать мозг посредством действия гормонов стресса. Кроме того, постоянное негативное состояние воздействует на нейронные пути, связанные с эмоциями, что впоследствии может спровоцировать постоянную отрицательную реакцию на происходящее.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Как справиться самостоятельно
Для того, чтобы этого не происходило, необходимо уметь избавляться от негативного мышления и понимать, что жалобы на жизнь не решат проблему. Не всегда собеседник знает, как правильно реагировать на рассказы подобного рода и невольно может не помочь, а навредить. Существует несколько способов самостоятельно избавиться от негативных эмоций:
1. Находить поводы для благодарности.
2. Стараться контролировать свои мысли и эмоции.
3. Самостоятельно изменять свое настроение, отвлекаясь на занятия, которые приносят положительные эмоции либо успокаивают.
4. Использовать так называемую практику «Мудрые усилия». Которая заключается в умении отпускать все, что причиняет вред эмоциональному здоровью.
Все описанное выше кажется сложным в жизни, но, если есть возможность изменить ситуацию, стоит попробовать. Не стоит пренебрегать эмоциями и душевным состоянием. Человек имеет огромные возможности и для того, чтобы все получилось, стоит лишь поверить в это.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024