Как справиться с бешеным темпом жизни?

Как справиться с бешеным темпом жизни, который заставляет нас мгновенно принимать решения и выбирать из множества вариантов? Эти 5 стратегий помогут вам!

1. Найдите хобби, которое содержит медитативный элемент.

Джордж Буш-младший, выйдя в отставку, начал заниматься живописью. Обратите внимание на такие хобби, как садоводство, керамика, пешие походы или чтение. Подумайте, какие спокойные увлечения вас привлекают. Если ничего не приходит в голову, вспомните, чем вам нравилось заниматься в детстве. Это поможет вам найти новые интересы, не связанные с достижениями и соревнованием.

2. Найдите людей, которые разделяют ваши взгляды.

Если вы окружены людьми, которые постоянно на взводе, настроены на конкурентную борьбу, одержимы работой и современными технологиями, вы будете либо следовать за ними, либо чувствовать себя одинокими и непонятными. Одно из преимуществ медитативных хобби связано с тем, что одновременно вы найдете людей, которые также наслаждаются спокойным досугом.

3. Избавьтесь от фразы: «Я должен».

Вы чувствуете себя подавленным множеством решений, которые вы должны принять, и бесконечным списком дел, не оставляющим ни минуты свободного времени? Замечайте, когда у вас появляется мысль: «Я должен». Осознайте, что вы оказываете на себя излишнее давление. Если вы слишком часто твердите себе: «Я должен», вы рискуете превратиться в измученного перфекциониста или будете избегать вообще браться за что-либо.

Сосредоточьтесь на одной задаче одновременно. Например, если беспорядок в доме вызывает у вас наибольший стресс, выбирайте уборку в качестве единственного приоритета на сегодня. Если другие «Я должен» будут приходить вам на ум, мягко напомните себе, что это не ваш текущий приоритет.

Не бойтесь смело посмотреть в глаза вашему страху. Что случится, если вы не выполните все ваши «должен»? Просто сформулируйте свой страх, например: «Я боюсь, что если не сделаю все, что наметил, семья осудит меня». Даже просто говоря это вслух, вы снизите ощущение угрозы.

4. Сознательно уменьшайте выбор.

Чем больше структуры и упорядоченности в вашей жизни, тем меньше времени и усилий вы будете тратить на выбор. Например, вам придется принимать меньше решений о том, что приготовить на ужин, если вы заранее составили 2-недельный план питания. Вам не придется решать, где провести отпуск, если вы отправляетесь в одно и то же место из года в год.

Слишком жесткая структура будет ограничивать вашу жизнь, поэтому найдите правильный баланс. Например, вы можете весной по воскресеньям ходить в парк, но каждый раз это будет новый парк. Замечайте, когда вы проводите много времени, размышляя над чем-либо, но в конечном счете делаете тот же выбор, что и всегда. Эту сферу вашей жизни пора автоматизировать!

[wc_posts pids=”” order=”DESC” orderby=”rand” post_type=”post” taxonomy=”” terms=”” posts_per_page=”1″ ignore_sticky_posts=”0″ show_title=”1″ show_meta_all=”0″ show_meta_author=”0″ show_meta_date=”0″ show_meta_comments=”0″ show_thumbnail=”1″ show_content=”0″ show_paging=”0″ readmore=”Читать дальше…” button_class=”button” size=”medium” filtering=”1″ columns=”3″ gutter_space=”20″ heading_type=”h6″ layout=”grid” template=”box” excerpt_length=”15″ date_format=”M j, Y”][/wc_posts]

5. Не гонитесь за каждой возможностью.

Нас постоянно бомбардируют предложениями, которые действуют «ограниченное время» и сулят невероятную выгоду, будь то товары, скидки, купоны или пригласительные билеты. Многие чувствуют укол вины за то, что не воспользовались удачной возможностью. Однако, пытаясь объять необъятное, вы только почувствуете себя измотанным и потеряете из виду главное.

Сознательно упускайте некоторые возможности. Например, музей предлагает вам бесплатное посещение в первые выходные каждого месяца. Если вы не воспользуетесь этим предложением, то почувствуете себя виноватым и несобранным. В таких ситуациях принимайте сознательное решение: «Я не собираюсь посещать музей в этом месяце (или в ближайшие полгода)». Исключите этот вариант сразу же, а не оставляйте вопрос открытым, усиливая стресс.

Выберите из этих советов те, что показались вам наиболее привлекательными или легко выполнимыми. Все они связаны между собой, поэтому прислушайтесь к своей интуиции!