Семь убеждений, которые делают вас жертвой абьюзера

Отношения с абьюзером влияют на вашу способность мыслить здраво и рационально. Сталкиваясь с газлайтингом, поиском виноватых или промывкой мозгов, вы рискуете потерять способность видеть вещи в истинном свете. А если вы полны предубеждений, вам трудно вырваться из нездоровых отношений. Когнитивные заблуждения заставляют вас делать неправильный выбор, принимать неверные решения и приходить к ошибочным выводам.

Итак, что держит вас в несчастливых отношениях?

1. Страх неизвестности.

Сталкиваясь с выбором, люди не всегда точно знают, к чему он приведет. В ситуации неопределенности мы склонны отдавать предпочтение известному перед незнакомым.

Пример: Я знаю, что мой муж много раз обманывал меня, но вряд ли я смогу найти кого-то еще. Верных мужчин почти не осталось. Мне лучше остаться с нынешним партнером. По крайней мере, я знаю, чего от него ждать.

Хотя никто не гарантирует, что вы найдете преданного партнера, всегда есть возможность встретить мужчину, который будет относиться к вам лучше. А понимание того, что разрушило ваш брак, улучшит шансы на нормальные отношения в будущем.

2. Информационный каскад.

Чем больше людей верят во что-либо, тем больше вероятность, что и вы поверите в это.

Пример: Многие считают, что нарциссы просто очень тонко чувствующие ранимые люди.

На самом деле нарциссы обладают преувеличенным чувством собственной важности. Они требуют постоянного восхищения и думают, что превосходят окружающих, поэтому имеют право на привилегии и «особое обращение». Нарциссы используют других, чтобы получить то, что они хотят, не желая замечать и признавать потребности и чувства других людей. По этому описанию вы можете увидеть, что эмпаты – это противоположность нарциссам.

Эмпаты – очень чувствительные люди. Они ощущают чужие эмоции как свои. Интуиция – это фильтр, сквозь который они видят мир. Они от природы душевно щедры и настроены на окружающих. Многие эмпаты и нарциссы в детстве пережили глубокую травму, но на этом их сходство заканчивается.

3. Предвзятость.

Это тенденция искать, интерпретировать, выбирать и запоминать информацию таким образом, чтобы подтвердить свои убеждения.

Пример: Я верю, что нарцисс – это ранимый человек, который нуждается в моей любви, сочувствии и понимании.

Моя ситуация уникальна, следовательно, муж, который относится ко мне плохо, обязательно изменится.

Неожиданная или тревожная информация рассматривается как угроза, которая заставляет фильтровать информацию. Вы выбираете только то, что соответствует вашей точке зрения. Чтобы избавиться от предвзятости, обращайте внимание на поступки человека, а не слова. Ведите дневник, чтобы иметь возможность вспомнить факты.

Почитайте еще:

[wc_posts pids=”” order=”DESC” orderby=”rand” post_type=”post” taxonomy=”” terms=”” posts_per_page=”1″ ignore_sticky_posts=”0″ show_title=”1″ show_meta_all=”0″ show_meta_author=”0″ show_meta_date=”0″ show_meta_comments=”0″ show_thumbnail=”1″ show_content=”0″ show_paging=”0″ readmore=”Читать дальше…” button_class=”button” size=”medium” filtering=”1″ columns=”3″ gutter_space=”20″ heading_type=”h6″ layout=”grid” template=”box” excerpt_length=”15″ date_format=”M j, Y”][/wc_posts]

4. Реактивное сопротивление.

Когда кто-то говорит вам нечто неприятное, это воспринимается как ограничение свободы выбора. Реактивное сопротивление заставляет человека настаивать на своем решении, сопротивляясь любым попыткам переубедить его.

Пример: Вы настаиваете на посещении мероприятия, хотя точно знаете, что там будет ваш бывший. Вы игнорируете советы друзей, которые считают, что встреча с ним не лучшее решение. Вы считаете, что окружающие давят на вас, пытаясь ограничить вашу свободу.

Чтобы снизить реактивное сопротивление, важно понять, что никто не пытается контролировать вас. Друзья дают вам советы из благих побуждений, основываясь на своем опыте. Сопротивляйтесь импульсу «сделать наоборот». Лучше исследуйте причины, чем этот совет может быть полезен.

5. Ошибка невозвратных затрат.

Вы не можете отказаться от отношений, которые не приносят счастья, потому что вложили в них много сил.

Пример: Я должна сохранить брак, потому что потратила на него годы жизни.

Если вы принесли немало жертв во имя этих отношений, вам будет трудно разорвать их. Но так вы обрекаете себя оставаться жертвой эмоционального насилия или манипуляции. Если вы не получаете ничего, кроме неуважения и душевной боли, пора уходить. Спишите потраченные деньги и время в невозвратные затраты, и спасайтесь, пока не поздно. Не позволяйте эмоциональным инвестициям влиять на решения, которые вы принимаете.

6. Неоправданный оптимизм (принятие желаемого за действительное).

Пример: Я считаю, что мой токсичный муж отличается от прочих людей с нарциссическим расстройством личности (хотя факты говорят об обратном).

Я убеждена, что мой муж наконец-то начнет себя правильно (хотя до этого все его поступки приносили мне только боль).

Оптимизм – это прекрасное качество. Он лежит в основе многих достижений. Однако, если вы жертва психологического насилия, оставаться оптимистом опасно. Есть большая разница между надеждой на лучшее и игнорированием тревожных признаков.

Почитайте еще:

[wc_posts pids=”” order=”DESC” orderby=”rand” post_type=”post” taxonomy=”” terms=”” posts_per_page=”1″ ignore_sticky_posts=”0″ show_title=”1″ show_meta_all=”0″ show_meta_author=”0″ show_meta_date=”0″ show_meta_comments=”0″ show_thumbnail=”1″ show_content=”0″ show_paging=”0″ readmore=”Читать дальше…” button_class=”button” size=”medium” filtering=”1″ columns=”3″ gutter_space=”20″ heading_type=”h6″ layout=”grid” template=”box” excerpt_length=”15″ date_format=”M j, Y”][/wc_posts]

7. Смещение аффекта.

Приятные переживания дольше сохраняются в памяти, чем негативные.

Пример: Я забыла о том, как ужасно вел себя муж, избивая и оскорбляя меня. Зато я постоянно вспоминаю, как нам было хорошо вместе, чтобы найти причину сохранить брак.

Жертвы насилия часто заявляют: «Я не помню ничего плохого, что он сделал, ведь он был нежным, любящим и внимательным все остальное время». Ведение дневника – эффективный способ справиться с подобной забывчивостью. Иногда подобные «провалы в памяти» являются результатом подавленных воспоминаний, которые были заблокированы в бессознательном из-за стресса или травмы.

Проанализируйте свои убеждения и решения, которые вы принимаете, на предмет предвзятости. Когнитивные искажения свойственны всем, но в наших силах противостоять их влиянию.

Плейлист по абьюзерам и абьюзивным отношениям

Подписаться на мой youtube-канал