Ваш муж или партнер отказывается меняться, не слушает советов и продолжает действовать себе во вред? Это может невероятно раздражать, разочаровывать и вызывать тревогу. Если вы чувствуете себя бессильной, пора найти способ избавиться от желания все контролировать и научиться принимать другого человека таким, какой он есть.
Когда вы призываете партнера изменить поведение, которое беспокоит и раздражает вас, а он игнорирует ваши просьбы, вы рано или поздно окажетесь на перепутье: продолжать отношения или разойтись. Если расстаться не вариант, оставьте попытки управлять другим человеком. Признайте, что партнер не изменится просто потому, что вам этого хочется.
Как сосредоточиться на том, чем вы в состоянии управлять?
1. Оставьте попытки контроля.
Если динамика отношений основана на вашей потребности управлять всем на свете, начните с признания, что вы можете контролировать только себя.
В созависимых отношениях вы хотите исправить, защитить или «спасти» партнера. Как бы ни было естественно заботиться о тех, кто вам дорог, кого вы считаете неразумным и допускающим ошибку за ошибкой, это приносит пользу только героям мелодрам. В реальной жизни вы сделаете все только хуже. Не все хотят измениться, и это нормально. Если вы сами решаете, как хотите жить, не отказывайте в этом праве близким.
Когда вы перестанете контролировать кого-то еще, вы вернете себе силы. Вы начнете тратить энергию на развитие собственной личности. Перестав контролировать других, вы сосредоточитесь на том, что является реальной, а не воображаемой проблемой.
2. Используйте свои сильные стороны.
Пессимизм лишает вас свободы. Вы не видите, что у вас есть выбор, как мыслить и действовать.
Постарайтесь «перепрограммировать» мышление, сосредоточившись на сильных сторонах своей личности. Оптимистичный настрой укрепит стрессоустойчивость.
Проведите «инвентаризацию» положительных качеств. Не преуменьшайте и не минимизируйте свои успехи. Пришло время хвастаться и греться в лучах славы! Вспомните все позитивные комментарии и комплименты, которые вы получали от окружающих, а также объективные показатели ваших достижений — высокие оценки в школе, карьерный рост на работе.
3. Любите себя.
Речь идет не о нарциссизме, а о «здоровом эгоизме», когда вы заботитесь о собственном благополучии. Находясь в токсичных, зависимых отношениях, вы пренебрегаете своими потребностями. Вы перестаете выражать сочувствие и доброту к себе.
Любить себя — значит уважать свои желания, прощать ошибки и принимать себя, несмотря на недостатки. Способность позаботиться о себе и защитить свои интересы влияет на ваш выбор в дружбе, любви и карьере.
4. Найдите цель в жизни.
Не имея цели, вы обречены бессмысленно блуждать по жизни. Например, желание во что бы то ни стало «исправить» партнера может оказаться попыткой избежать внутренней боли или вытеснить прошлые обиды. Это нездоровое стремление, которое лишает вас энергии и делает несчастным. С другой стороны, если у вас есть цель в жизни, работа или хобби, которые приносят радость и удовлетворение, вы чувствуете себя счастливым.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Направьте свою энергию на значимую цель. Не зацикливайтесь на себе, своем плохом настроении и навязчивых мыслях о неподобающем поведении партнера. Ощутите себя частью чего-то большего, чем узкий круг эгоистических интересов. Помогая другим, вы укрепите самооценку и уверенность в себе.
5. Взгляните на проблемы по-новому.
Рассматриваете боль как возможность роста. Вы сильнее, чем вы думаете. Найдите в пережитом смысл и положительные стороны. Вы не обязаны благодарить за сами переживания, но можете быть признательны за уроки, которые извлекли.
Понимание мотивов своего поведения и сильных сторон, любовь к себе и развитое чувство цели — стратегии, которые вернут вам контроль над собственной жизнью. Переключите внимание с партнера на себя, это поможет вам открыть новые возможности, о которых вы раньше не подозревали.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024