Несмотря на завышенные ожидания в отношении себя (и других!), все совершают ошибки — мелкие и серьезные. Трудно прожить яркую, насыщенную жизнь, ни разу не оступившись. Но не ошибки определяют вашу личность. Главное — правильно к ним относиться.
Но если ваши промахи повлияли на других людей, недостаточно признать, что произошло и двигаться дальше. Правильное извинение призвано не только компенсировать ущерб, но и спасти отношения. И хотя всех учили в детстве извиняться, многие до сих пор не представляют, как это делать правильно.
8 рекомендаций помогут вам восстановить мир
1. Расскажите, за что вы извиняетесь.
Если вы видите, что партнер злится на вас, но не знаете почему, не пытайтесь отделаться общими словами («Мне кажется, ты сердишься. Извини, если я сделал что-то не так»). Не понимая, что в вашем поведении причинило боль другому человеку, вы сводите на нет весь смысл извинений. Фразы типа: «Мне жаль, что ты расстроилась» или «Прости, но ты все неправильно понял» не являются подлинными извинениями.
2. Не ставьте условия.
Если вы просите прощения сразу после ссоры, часто возникает искушение защитить себя, поставив ряд условий. Или вы приносите только частичные извинения, чтобы посмотреть, сделает ли партнер то же самое. Будьте осторожны: условные извинения теряют свое значение. Фраза: «Прости, что я так сказал, но если бы ты не вела себя как ненормальная, я бы так не расстроился», лишь усиливает конфликт, поскольку партнер не видит, что вы сожалеете о случившемся.
3. Не извиняйтесь ради собственной выгоды.
Извинения — это полезный инструмент: для укрепления связи, восстановления отношений, понимания себя и других. Однако они не должны использоваться как средство манипуляции. В противном случае ваши слова принесут больше вреда, чем пользы. Когда вы собираетесь попросить прощения, спросите себя, представляет ли ваше извинение ценность само по себе или вы рассматриваете его как средство достижения цели? Конечно, вы надеетесь, что ваши слова смягчат чье-то сердце, но это должно получиться естественно, а не как часть хитроумного плана.
4. Не путайте извинения и оправдания.
Объясняя, почему вы поступили так, а не иначе, вы помогаете другому человеку понять, что произошло. Но есть тонкая грань между извинением и оправданием своего поведения. «Мне жаль, что я так сказал, но я был очень рассержен и не смог справиться с собой. Я позволил эмоциям взять верх и поэтому обидел тебя» — лучшее начало разговора, чем фраза: «Мне жаль, что я так сказал. Иногда ты меня так бесишь, что я ничего не могу с собой поделать».
5. Выражайте раскаяние.
Извинение — это больше, чем слова. Важны и ваша поза, мимика, жесты, тон голоса. Бессмысленно произносить правильные слова, если в вашем тоне не звучит раскаяние и сочувствие. Когда кто-то злобно кричит: «Ну извини!» в разгар ссоры или чиновник приносит сухие официальные извинения, всем ясно, что за этими словами не стоит искреннее раскаяние. Если вы не чувствуете себя виноватым, принося извинения, спросите себя, почему так происходит и стоит ли извиняться вообще.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
6. Расскажите, что вы планируете сделать, чтобы не повторить ошибку.
Многие супруги попадают в опасный водоворот: обидеть друг друга, извиниться, снова обидеть. Это одна из причин того, почему даже «правильные» извинения остаются без внимания. Слова ничего не значат, если за ними не стоят поступки. Лучшее извинение — это готовность вести себя по-другому. Объясните партнеру, что вы сделаете, чтобы не повторить допущенную ошибку.
7. Будьте готовы загладить вину.
Иногда слов — даже правильных и искренних — недостаточно, чтобы восстановить отношения. Возможно, вам придется предпринять конкретные шаги, сделать материальные вложения, компенсировать финансовый ущерб. Когда партнеру необходима ваша поддержка, одного «прости» недостаточно.
8. Слушайте.
Тот факт, что вы решили извиниться, уже говорит о том, что вы чувствуете, что были неправы и обидели другого человека, а следовательно, чужие чувства для вас также важны, как собственные. Не подбирайте красивые слова, дайте возможность партнеру выразить свою боль.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024