Выйдя на пенсию после долгих лет работы, вы испытываете смешанные чувства: взволнованность, облегчение, тревогу, а, возможно, и легкую печаль. Выход на пенсию означает, что вы будете проводить гораздо больше времени дома с супругом. Поначалу это звучит великолепно, но скоро выясняется, что все далеко не так безоблачно, как вам казалось.
Выход на пенсию создает серьезную нагрузку на брак, даже счастливый. Равновесие, которое складывалось годами, оказывается нарушенным.
Эти правила помогут вам избежать конфликтов.
1. Будьте терпеливы друг к другу.
Первые месяцы после того, как вы закончили работать, напоминают «американские горки». Даже если вы давно планировали выход на пенсию, он может принести неожиданные мысли и чувства. Счастливые события, например, свадьба или рождение ребенка, тоже вызывают стресс. Выход на пенсию ничем не отличается, потому проявите друг к другу немного сочувствия и терпения. Помните, что это важный шаг для вас обоих.
2. Замечайте изменения в мыслях, чувствах и поведении.
Вы стали больше пить алкоголя, чаще ходить по магазинам или легче расстраиваться? Вы плачете больше обычного? Это может быть показателем того, что вам трудно приспособиться к новому образу жизни.
Используйте здоровые стратеги преодоления стресса. Попробуйте вести дневник, медитировать, проводить больше времени на природе. Запишитесь на прием к психотерапевту.
Поддержать друг друга поможет методика «говорим на ходу». Отправляясь на прогулку вдвоем, по очереди говорите, что вас беспокоит. Пеший маршрут поможет равномерно распределить время. Например, вы рассказываете свою историю, пока идете в одном направлении, а на обратном пути говорит ваш супруг. Важно предоставить друг другу время, не перебивать, а постараться выслушать. Давайте советы или высказывайте свое мнение, только если супруг просит об этом.
3. Не принимайте никаких серьезных решений.
Поскольку выход на пенсию вызывает сильные эмоции, не торопитесь принимать важные решения. Многие пары начинают больше спорить и делают вывод, что их брак разваливается. Резкое сокращение доходов может напугать супругов и привести к мысли, что нужно радикально урезать бюджет, сменить место жительства и переехать туда, где стоимость жизни ниже.
Если не соблюдать осторожность, эти проблемы могут стать серьезным источником конфликтов.
Пообещайте друг другу, что не будете делать никаких серьезных шагов в течение года после выхода на пенсию. Этого времени хватит, чтобы всесторонне обсудить варианты дальнейшей жизни друг с другом, взрослыми детьми и специалистами. Не принимайте скоропалительных решений. Дайте себе время, чтобы приспособиться к новому образу жизни, меняйтесь постепенно.
4. Не ожидайте, что партнер будет развлекать вас.
Уважайте привычки и личное пространство друг друга. Постарайтесь узнать, как супруг любит проводить время и понять, что вам нравится больше всего. Когда каждый знает свои предпочтения, легче составить расписание так, чтобы все остались довольны.
5. Займитесь собой.
Занимаясь карьерой и работой, многие забывают, как они любят проводить свободное время. Возможно, вы забросили свое хобби (кулинарию, игру на музыкальном инструменте или садоводство) в пользу более простых занятий, которые не требуют усилий в конце рабочего дня (например, просмотр сериалов).
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Но теперь, когда вам больше не нужно ходить на работу, самое время подумать, как вы хотите проводить свой досуг. Что вам интересно? Какие виды деятельности вы давно мечтали попробовать? Ищите занятия, которые требуют мастерства, приносят результат и дают вам чувство удовлетворения. Будьте готовы открыть себя заново!
6. Будьте открыты и поддерживайте друг друга.
Если вы прожили вместе долгие годы, вы, возможно, считаете, что знаете друг друга как облупленных. К сожалению, скука и отсутствие любопытства разрушают брак. Утомительно всегда знать, как поступит партнер, полагая, что он никогда не изменится. В таких семьях даже большие перемены часто остаются незамеченными, а супруги считают себя неоцененными.
Пока вы работали, вы много времени проводили порознь. Следовательно, есть вещи, которые вы не знаете о вашем супруге. Люди меняются постоянно, даже выйдя на пенсию. Постарайтесь открыть новые стороны друг в друге, и годы, проведенные на пенсии, станут прекрасным временем для вас обоих.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024