Присоединиться к нашему Telegram

1. Вы боретесь с тревогой, а не с ее последствиями

Чувство тревоги не так опасно. Проблемы возникают, когда оно начинает влиять на принятие решений. Например, у вас есть интересные идеи, но вы не высказываете их, поскольку боитесь, что вас поднимут на смех. Или вы склонны избегать ситуаций, в которых чувствуете себя неуверенно, что заставляет вас медлить и упускать перспективные возможности.

2. Тревога влияет на ваше мышление

Беспокойство сказывается на том, как вы оцениваете ситуацию и какой выбор делаете. Если вы твердо настроены следовать одному раз и навсегда утвержденному плану, вы не замечаете другой выход, когда он неожиданно появляется. Например, вы решили провести выходные на природе, но погода неожиданно испортилась. Вместо того, чтобы поменять планы, вы все равно сидите под проливным дождем, а на следующий день сваливаетесь с простудой.

Тревожные люди предпочитают придерживаться знакомого и привычного. Они различаются лишь степенью инициативы: одни предпочитают контролировать все сами, а другие, наоборот, отдают бразды правления в руки окружающих, избегая ответственности. Тревожные личности либо торопятся с принятием решений, либо откладывают их до последнего, потому что анализ и сравнение различных вариантов вызывает у них стресс.

Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:

Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером,  изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество,  отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…

О нас/Назначить встречу

3. Вы стараетесь все делать сами

Тревожные люди считают, что единственный способ избежать катастрофы — это делать все самим или, по крайней мере, вникать в каждую деталь. Это не только изматывает вас физически и психологически, но и приучает окружающих к безответственности. Сосредоточьтесь на той части задачи или проекта, с которой вы справитесь лучше всего, и предоставьте другим людям разобраться со своей зоной ответственности.

4. Вы ставите «жирную точку» там, где мудро было бы подождать

Поскольку тревожные люди ненавидят неопределенность, они хотят, чтобы любые двусмысленные ситуации разрешались как можно быстрее. Конечно, бывают моменты, когда затягивание не приводит ни к чему хорошему. Но в некоторых случаях лучше подождать, чтобы увидеть, как будут развиваться события. Решение, которое сложится со временем, окажется более удачным. Если вы привыкли реагировать на неожиданные ситуации немедленно, вы можете потратить весь день на «тушение пожаров», хотя у вас есть другие, более важные приоритеты.

5. Вы пытаетесь свести тревогу к нулю

Чувство тревоги, особенно когда вы принимаете важное решение или пробуете что-то новое, абсолютно оправдано. Стратегии управления беспокойством должны уменьшить напряжение до такой степени, чтобы вы были способны ясно мыслить, шаг за шагом двигаясь к цели. Проверьте, насколько эффективны ваши способы борьбы со стрессом. Они помогают вам прояснить ситуацию или, наоборот, делают вас еще более взвинченным?

Подписаться на мой youtube-канал

Еще:

Четыре сценария, которые приводят к депрессии и тревожности
Как перестать жить прошлым?
Почему не получается скрыть тревогу?
Четыре проблемы в отношениях, которые есть у тревожных людей
psy-zoom
Последние материалы: (Смотреть все)
Поделись: