Присоединиться к нашему Telegram

У многих возникают проблемы и конфликты в отношениях, но не все они одинаково опасны. Известный психолог Джон Готтман назвал четыре симптома, которые приводят к самым серьезным проблемам. Их воздействие настолько разрушительно, что они получили прозвище «четырех всадников Апокалипсиса».

Первый всадник — Критика

Патологическая критика не имеет ничего общего с конструктивной обратной связью – последняя, хотя и воспринимается негативно, остается справедливым способом выразить свою тревогу по поводу конкретной проблемы или ситуации.

Токсичная критика опирается на «черно-белое» мышление и ставит под сомнение характер человека, его личность в целом, а не конкретные черты или особенности поведения. Заявления типа: «Ты всегда опаздываешь» или «Ты такой эгоист и никогда не слушаешь меня», — примеры нездоровой критики. Вместо того, чтобы высказать озабоченность («Меня раздражает, когда ты опаздываешь»), критик унижает партнера в попытке выплеснуть свое раздражение.
Супруги критиков чувствуют себя обиженными и отвергнутыми, поскольку их постоянно подвергают нападкам. Критика часто становится первым «всадником», который знаменует скорый конец отношений, открывая дверь для остальных.

Второй всадник – Презрение

Презирающий партнер уже не ограничивается критическими замечаниями, а демонстрирует превосходство над супругом. Он считает себя лучше партнера, а его пытается заставить чувствовать себя никчемным и неполноценным. Общение строится на жестоком сарказме, насмешках и оскорблениях.

Презрение не только ранит человека эмоционально. Исследования доказали, что супруги, которые презирают друг друга, чаще болеют. Токсичные отношения вызывают стресс, ослабляя иммунитет.

Третий всадник – Защитное поведение

Когда вас снова и снова подвергают критике, вы начинаете защищаться. Вы придумываете оправдания, избегаете ответственности и не пытаетесь взглянуть на ситуацию глазами партнера.

Это мешает разрешить конфликт, усиливая чувство презрения и обиды, приводя к взаимным обвинениям.

Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:

Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером,  изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество,  отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…

О нас/Назначить встречу

Четвертый всадник – Бойкот

Один и оба супруга, обычно в ответ на гнетущую атмосферу, созданную предыдущими тремя «всадниками Апокалипсиса», отступают и замыкаются в себе. Они перестают общаться и замечать друг друга. Вместо того, чтобы посмотреть в лицо проблеме или обратиться за помощью, партнеры избегают конфликтов, отмалчиваясь, уходя, погружаясь в работу или вовлекаясь в какое-либо навязчивое поведение или зависимость.

Как сражаться со «всадниками Апокалипсиса»?

Первый шаг – осознать их присутствие. Пары должны научиться распознавать тревожные симптомы, как только они появляются. Эти шаги помогут наладить взаимодействие:

– обсуждайте проблемы с помощью «Я-высказываний», говоря о своих чувствах, не обвиняя и не критикуя партнера;
– регулярно выражайте друг другу благодарность и признательность;
– примите личную ответственность и принесите искренние извинения, когда они требуются;
– сделайте перерыв в разгар конфликта, когда эмоции выходят из-под контроля.

Подписаться на мой youtube-канал

Еще:

Как преодолеть зависимые отношения?
Пять признаков того, что вас обманывают
Вредные семейные правила: не говори, не доверяй, не чувствуй
Семь причин, почему люди остаются в неудачном браке
psy-zoom
Последние материалы: (Смотреть все)
Поделись: