Как вы встречаете перемены? Бросаетесь в бой очертя голову? Или вам необходимо время, чтобы все обдумать и приспособиться к новой ситуации? Даже небольшие перемены вызывают сопротивление, а его сила зависит от времени, которым вы располагаете, ваших ожиданий и влияния, которое они могут оказать на вашу жизнь.
Внезапные изменения сбивают с ног. Рождение ребенка, переезд или даже появление соседа по комнате – это резкий поворот в привычном течении жизни. Время становится главным фактором, которое делает перемены управляемыми или, наоборот, непереносимыми.
Зная, что ваша жизнь изменится, вы сможете лучше подготовиться даже к самым большим переменам. Будь то увольнение или уход близкого человека после долгой болезни – у вас есть время, чтобы адаптироваться к развязке. Когда перемены происходят внезапно, вы чувствуете себя ошеломленными, шокированными и не способными преодолеть трудности.
Тревожные люди зацикливаются на негативных аспектах перемен, постоянно размышляя над тем, что еще может пойти не так. Тем самым они усиливают негативный эффект событий, которые еще не произошли. Страх мешает вам принять перемены, даже если их влияние окажется меньше, чем ожидалось. Делая из мухи слона, вы тратите энергию и время, которое могли бы посвятить более приятным вещам. Но если вы считаете, что изменения будут незначительными, вы ожидаете их меньшим трепетом. Поэтому смело идите вперед и не только надейтесь на лучшее, но и ожидайте лучшего.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Когда вы знаете, что вам делать, вы обретаете чувство направления и ясную цель. Двигаясь маленькими шагами, вы убеждаетесь, что успешно адаптируетесь к новой ситуации. Успех порождает успех. Когда вы видите, что двигаетесь вперед, а не топчетесь на месте, ваша убежденность в своей способности справиться с трудностями будет расти.
Чтобы принять изменения, придайте им смысл. Когда у перемен есть цель, вы перестаете воспринимать их лишь как «нарушение» привычного порядка вещей.
Эти 7 идей помогут вам принять изменения:
1. Избавьтесь от завышенных ожиданий, как все «должно быть» после изменений.
2. Не идеализируйте свою прошлую жизнь до того, как «все это началось».
3. Взгляните на то, что произошло, по-другому. Заставьте себя найти в изменениях положительные стороны.
4. Если перемены неизбежны, сосредоточьтесь на том, чтобы двигаться вперед, а не противостоять им.
5. Дайте себе время оплакать то, чего вы лишаетесь, но не позволяйте себе погрузиться в депрессию.
6. Не упивайтесь жалостью к себе. Жалость возникает, когда вы не можете справиться с ситуацией. Вспомните, что у вас есть силы двигаться дальше, даже если это кажется трудным.
7. Ищите поддержку у людей, переживших похожие ситуации. Их опыт покажет вам, что хотя перемены не всегда приятны, любые трудности можно преодолеть.
Каждый мечтает о том, чтобы его жизнь стала ясной и предсказуемой. К сожалению, это несбыточная мечта. Когда мир становится другим, вы должны быть открыты для перемен!
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024