Его жертвой становится едва ли не большинство. Он способен разрушить отношения. Но кризис среднего возраста можно победить. Определите, что именно вам нравится в жизни, вспомните положительные вещи, не бойтесь изменений, составьте реалистичный план на будущее.
Молодой или мертвый
По мнению психологов, непропорциональная идеализация молодости, исповедуемая современным обществом, – это одна из основных причин кризиса среднего возраста. Старшие люди изображаются как проблемные, неактивные, неинтересные, больные и т.д.
Характеристики, относящиеся к молодым людям, практически отсутствуют у старшего поколения; эксперты указывают на сдвиг в восприятии, где для многих людей «старый» означает «почти мертвый». Поэтому, как только создается впечатление приближения старости, можно легко впасть в депрессию, попытаться догнать все пропущенное, не задумываясь о последствиях.
Менее уязвимы к кризису среднего возраста активные люди, стремящиеся к оптимизму, имеющие хобби, функциональные межличностные отношения. Проблемы со здоровьем, отношениями, пассивность увеличивают риск. Очень рискованный фактор – смерть родителей или сверстников, затрагивающая тему собственной смертности человека.
Придайте ощущению неудовлетворенности реальные контуры
Если вы хотите победить кризис среднего возраста, постарайтесь провести тщательный анализ текущей ситуации. Вы недовольны своей жизнью, жаждете перемен? Тогда вы сможете определить, что именно, почему это вас беспокоит. Попробуйте преобразовать даже смутное чувство неудовлетворенности в четко определенные моменты, запишите их на бумаге.
На 2-м этапе выясните причины, по которым эта ситуация сохраняется. Например, если вас разрушают нефункциональные отношения с супругом (супругой), спросите себя, почему вы настаиваете на их продолжении. Возможно, ваш аргумент (остаетесь вместе ради детей) больше не действителен. Или, наоборот, вы осознаете, что причины остаться там настолько сильны, серьезны, что надо найти решение, отличное от прекращения отношений.
Уточните приоритеты, вспомните позитивы
Важно установить приоритеты, составить планы на будущее. Человек должен быть в состоянии освободиться от идей, планов, составляемых в 20-летнем возрасте, установить новые, реалистичные цели, которых он может достичь.
Если в 20 лет вы решили стать миллионером к 50 годам, а в 45 лет ваш месячный оклад не превышает 500 USD, придется пересмотреть свои планы. Настаивание на нереальных видениях приводит только к более глубокому разочарованию, чувству личной неудачи, депрессии. Наоборот, выполнение даже небольших резолюций дает человеку уверенность в себе, энергию.
Сосредоточьтесь на положительных аспектах жизни. На лист бумаги напишите то, что вы сделали в своей жизни, чем гордитесь. Это не должно быть фундаментальное, мировое событиями. Если вы гордитесь забором у дома, сделанным несколько лет назад, внесите его в свой список.
Не бойтесь изменений
Включите в список важные для вас вещи, например, больше времени, душевного спокойствия, ранее отбираемого детьми и др. Вы обнаружите, что средний возраст имеет много преимуществ.
Хорошо помогает новое хобби, общение с новыми людьми – просто незначительные изменения в жизни.
Нет необходимости посещать подростковые дискотеки. Постарайтесь сосредоточиться на вещах, которые всегда были вам интересны, но на которые не было достаточно времени или денег. Запишитесь на курсы, начните посещать вечернюю школу, найдите новые стимулы, способные отвлечь от грядущего затвердевания артерий.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Найдите путь к себе
Некоторые мужчины и женщины обращаются за помощью к специалистам, проходят различные онлайн-курсы по личному развитию по интересующему их предмету. Но самое главное, они хотят жить снова. Другие используют поддержку медитации, релаксации, третьи окружаются аффирмациями, менее известной информацией, способной фундаментально изменить нездоровое мышление.
Измените отношение к жизни
Важно понимать, что каждый человек – автор своей жизни. Никто и ничто не имеет права ее изменять. Это может позволить сам человек. Но если это произойдет, есть обратный путь. Но без веры, усилий, терпения ничего не получится. Если вы хотите изменений в жизни, начните их делать. В противном случае начнется застой, кризис среднего возраста затянется.
Вывод
Люди, затронутые кризисом среднего возраста, склонны переосмысливать свою жизнь, возвращаться к прошлому, жить прошлым. Они склонны постоянно обратиться к своему прежнему, молодому «Я». Чтобы преодолеть этот сложный период, можно обратиться к психологу или психотерапевту. Иначе кризис, скорее всего, углубится, будет иметь необратимые последствия, причиняющие внутреннюю боль.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024