Перфекционизм – это стремление довести результат любой деятельности до идеала. Независимо есть ли в этом обоснованная необходимость. С детства мы слышали от родителей, воспитателей, учителей – “делай так, чтобы люди брали во всем с тебя пример”. Только никто не объяснил, для чего так делать.
Перфекционизм порождает вечное недовольство своими результатами. Перфекционист хочет идеала, который, как известно недосягаем, ему сложно остановиться на просто хорошем результате, ведь всегда можно сделать еще немного лучше.
Перфекционизм – инструмент для успеха или путь к депрессии?
С одной стороны кажется, что такая черта характера способствует успеху – люди которые стараются любое дело сделать максимально хорошо, обычно получают высокие оценки в учебе, похвалу от руководства, бонусы и повышение в должности. Но, как известно, нет пределов совершенству. И на этом моменте уже возникают трудности, ведь ресурс человека, в отличие от совершенства, все-таки имеет пределы.
Перфекционисты считают, что обязаны делать все идеально, без малейших ошибок или задержек. И такого же подхода к жизни они обычно ждут от других. Очевидно, что на практике это невозможно, соответственно, человек, который поверил в это, будет постоянно недоволен результатом, собой и окружающими.
Примеров можно привести множество:
- о своем здоровом теле мы говорим – нормально, но стоит сбросить еще несколько кг, подкачать пресс, и т.п.;
- о красивом дизайне своей квартиры – может быть еще нужно что-то добавить, усовершенствовать;
- о вполне успешной карьере – отлично, но нужно больше достижений;
- о муже, детях, близких, – все хорошо, но муж цветы дарит не каждый день, дети не “круглые” отличники.
Если задуматься, то все мы, по-видимому, немного перфекционисты, ведь всегда хочется еще чего-то большего. Важно, чтобы мы понимали это, и не позволяли идеи принудительного совершенства управлять нашей жизнью – когда все и так очень хорошо, но мы этого не замечаем, но видим крошечные недостатки и акцентируем внимание на них.
Если человек никогда не бывает доволен своими результатами, критикует все и всех, а больше всего себя, и на одну единственную пылинку где-то в глубине шкафа смотрит, как на угрозу для своей репутации – это нехорошо в первую очередь для него. Ведь ценность человека не зависит от идеально выглаженных рубашек, высоких показателей на работе или идеально одинаковых пельменей поданных в воскресенье ровно в 9 утра.
Почему перфекционизм – вредно?
– Стремление сделать что-то идеально провоцирует страх неудачи. Поэтому перфекционисты часто при малейшем сомнении отказываются от заманчивых предложений, заданий или новых вызовов. А ведь они могли бы обернуться замечательным опытом, новыми знакомствами или навыками, но просто это не случилось, потому что человек слишком боялся, чтобы попробовать. А вдруг не получится сделать идеально?
– Перфекционизм провоцирует фрустрацию и неуверенность в себе. Ведь сложно контролировать каждый свой шаг и каждый свой вдох, вдруг что-то, где-то пойдет не так, как запланировано. А сравнивая свою жизнь с нереальным идеалом, мы всегда будем в накладе. Таким образом, можно вырастить в себе целую гору комплексов, буквально на ровном месте.
– Перфекционисты часто большие прокрастинаторы. Казалось бы, парадокс, но нет. Зная, что работу нужно выполнить идеально на 100 процентов, а лучше бы на 200, человеку будет страшно и сложно приступить к выполнению этого дела, поэтому он будет откладывать работу, как можно дольше. А затем будет сам себя за это же упрекать.
– Стремление недосягаемого идеала мешает успеху, как в работе, так и в личном общении. Все мы несовершенны, открыться и показать другому свои слабости достаточно сложно. А пытаясь быть идеальными, мы строим еще одну преграду для откровенного общения.
Отказаться от перфекционизма и начать жить
Слишком строгие требования к себе мешают развиваться, двигаться вперед, замечать приятное вокруг и радоваться жизни. Поэтому иногда нужно отпускать бесконечный список ожиданий, перестать требовать идеальности от себя и близких и просто жить. От этого наши успехи на работе никуда не денутся, наша красота останется при нас, пельмени будут такими же вкусными и дом не превратится в авгиевы конюшни.
Иногда для этого нужно не так и много. Достаточно честно себе сознаться – да, я протираю уже чистый стол, я в который раз просматриваю уже выполненную работу, ища в ней надуманные ошибки, кажется мое стремление к идеальному результату чрезмерное.
Нужно признать – да, это перфекционизм, да, это часть моего характера, но это не значит, что ему можно управлять моей жизнью.
Ведь то, что мы делаем, имеет ценность само по себе, а не только по факту результата. Так спортивные занятия полезны для здоровья, а не только как инструмент для похудения. И если через две недели тренировок тело не выглядит, как у атлета с обложки журнала, это не значит, что вы плохо тренируетесь.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
В тренировке, как и в работе или других аспектах нужно видеть промежуточные результаты, осознавать их и хвалить себя за эти реальные достижения, вместо того, чтобы упрекать себя, что идеал опять оказался недосягаем.
Дорога к результату редко бывает прямой и короткой, чаще это кривая линия, иногда похожая на лабиринт. Мы пробуем что-то новое, учимся, делаем ошибки, отступаем назад, делаем выводы и продолжаем двигаться вперед.
И на этом пути перфекционизм только отбирает силы и вдохновение. Ведь неудачи пугают перфекциониста, но они неотделимая составляющая любого дела. Поэтому нужно позволить себе быть не идеальным, пусть совсем не perfect, но живым, настоящим, со своими желаниями и уникальным опытом.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024