Пассивно-агрессивное поведение – это подслащенная враждебность. За внешне приятными или безобидными замечаниями скрываются гнев, недовольство или сарказм.
Что такое пассивно-агрессивное поведение?
Есть несколько способов выразить гнев. Первый – активный, открытая агрессия и атака. Второй – пассивный, когда вы молча отступаете. И, наконец, третий – пассивно-агрессивный, скрытый способ выразить гнев. Так ведет себя коллега, который согласился помочь вам с проектом, но палец о палец не ударил. Это муж, который настаивает, чтобы вы выбрали ресторан, а потом критикует ваше решение. Это сын-подросток, который «забывает» выбросить мусор вот уже несколько дней. Это подруга, которая угощает мороженым, хотя вы сказали, что пытаетесь похудеть.
За каждым подобным сценарием скрывается отсутствие эмпатии, стремление задеть и сделать больно.
Главная причина пассивно-агрессивного поведения: страх выражать гнев открыто и поиск обходных путей. Неуверенность в себе – еще один мотив пассивного агрессора. Он делает сомнительные комплименты, потому что открытая конкуренция опасна.
Пассивно-агрессивные родственники
Классический сценарий: вы готовите праздничный ужин, а ваша невестка стоит рядом и комментирует, как крупно вы режете овощи для салата. «Я бы пропала без своего кухонного комбайна», — говорит она.
После того как вы рассказали о повышении, свекровь замечает: «Это здорово, но мне жаль, что ты будешь проводить меньше времени с детьми».
В основе пассивно-агрессивных стратегий, которые используют родственники, обычно лежит ревность, зависть или неуверенность в себе. Возможно, ваша невестка считает, что готовит хуже вас, а свекровь ревнует вас к сыну.
Как реагировать. Ответная атака не приведет к победе. Исходите из предположения, что родственниками движут лучшие намерения, и вам не нужно защищаться. Продемонстрируйте доверие и доброту. Например, вы можете сказать невестке: «Я как раз собиралась попросить, чтобы ты одолжила мне кухонный комбайн. С ним я справлюсь гораздо быстрее». Или свекрови: «Меня это тоже беспокоит, но я думаю, что сейчас так будет лучше для нашей семьи». Затем улыбнитесь и скажите что-нибудь приятное: «Ты не могла бы показать, как эта штука работает» или «Вы воспитали отличного сына».
Пассивно-агрессивный муж (или жена)
В основе пассивно-агрессивного поведения супругов лежит хроническое раздражение. Вы злитесь и используете сарказм, вместо того чтобы общаться открыто. Это снимает напряжение, но не решает проблему.
Сталкиваясь с пассивно-агрессивным партнером, начните с управления собственным гневом. Извинитесь, если это необходимо. Объясните, почему вы сказали что-то обидное. Общайтесь напрямую, не прибегая к третьим лицам или социальным сетям, чтобы уязвить друг друга. Ищете корень проблемы в каждом инциденте.
Пассивно-агрессивные друзья
Друг задает вам вопрос, но вы отвечаете спустя несколько часов. Он язвительно замечает, вызывая у вас чувство вины: «Спасибо, что ответил. Я знаю, как ты занят». Вы приглашаете подругу на чашку кофе, а она опаздывает на 45 минут. Вы ждете, кипя от раздражения, а затем она появляется со множеством извинений.
Пассивно-агрессивные друзья заставляют вас сомневаться в себе, поэтому установите границы. Спросите: «Ты расстроился из-за того, что мне потребовалось больше времени, чтобы ответить?». Чем больше скрытого гнева вы извлечете на свет, тем менее вероятно, что он отреагирует так в следующий раз. Скажите подруге: «Я понимаю, что у тебя были причины опоздать. Но у меня плотное расписание, и я была бы признательна, если в следующий раз ты придешь вовремя». Если она снова опоздает, будьте тверже: «Я дорожу нашими отношениями, но если ты не можешь приходить вовремя, давай перестанем строить совместные планы». Когда вы устанавливаете четкие границы с друзьями, они это ценят.
Пассивно-агрессивные родители
Вы берете с блюда еще одно пирожное, когда ваша мама говорит во всеуслышание: «Дорогая, ты выглядишь такой стройной и красивой. Может быть, стоит положить это пирожное обратно?».
Что ею движет? Зависть к вашей молодости? Попытка сохранить власть над вашей жизнью, если вы становитесь независимой? Привычка критиковать?
Любой ответ на это замечание превратит вас в школьницу. Не вовлекайтесь в спор. Просто скажите: «Спасибо, но я действительно хочу пирожное». Токсичные родственники сделают все, чтобы лишить вас уверенности, но это им не удастся, если вы останетесь в хорошем настроении. Когда родственник делает вам оскорбительные замечания, не проглатывайте наживку, но, оставшись наедине, можете сказать: «Знаешь, когда ты так говоришь, меня это оскорбляет. Я не думаю, что ты этого хочешь».
Пассивно-агрессивные дети
Вы просите сына-подростка убрать в комнате, а он говорит: «Конечно, через минуту». Проходит час, но он ничего не делает и смотрит сериал. Вы просите еще раз, и он снова отвечает: «Сейчас». Наступает вечер, но уборка еще не начиналась.
Пассивно-агрессивное поведение особенно ярко проявляется в подростковом возрасте, поскольку подростки пытаются защищать свою автономию. Они не готовы сотрудничать, потому что не всегда понимают, то чувствуют. Выплескивая гнев, они освобождаются от давления в других областях жизни.
Помогите своему подростку стать уверенным, а не пассивно-агрессивным взрослым. Распутывая эмоции ребенка, вы даете ему понять, что с гневом и раздражением можно справиться. Вы можете сказать подростку, который использует сарказм или пассивную агрессию: «То, что ты говоришь, звучит неуважительно. Есть ли еще один способ показать, что ты имеешь в виду?».
Пассивно-агрессивные коллеги
Пока вы были в отпуске, коллега, который замещал вас, исключил ваш адрес из списка рассылки по проекту. В результате вы оказались не в курсе важных новостей.
Что происходит? Одно из двух: ваш соперник воспользовался случаем, сознательно отодвинув вас на второй план, либо произошла досадная ошибка.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
В ваших интересах выбрать второй вариант и отнестись к ситуации как к простой ошибке, даже если интуиция подсказывает вам, что дело нечисто. Пытаясь найти виноватых, вы будете выглядеть непрофессионально. Вы не добьетесь успеха, если вступите в открытый конфликт, заявив коллеге: «Ты всегда так поступаешь. Похоже, я у тебя кость в горле». Пассивно-агрессивный коллега ни за что не признается, и вы будете выглядеть не лучшим образом. Поэтому разберите ситуацию спокойно: «Я уверен, у тебя не было намерения навредить мне. Пожалуйста, в следующий раз не забудь включить меня в список». Превратите конфликт в простую деловую операцию.
Пассивно-агрессивный начальник
Вы просите поручить вам перспективный проект, но начальник говорит: «Потребуется выложиться на 200 процентов, а у вас много других обязанностей. Кроме того, вы мать двоих детей. Боюсь, вы не сможете полностью посвятить себя работе».
Не реагируйте эмоционально. Предложите компромисс. Скажите спокойно: «Я понимаю ваши сомнения, но мои семейные обязанности не станут проблемой. Я готова начать, а если у вас возникнут вопросы, дайте мне знать, я всегда открыта для обратной связи».
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024