Пандемия и, в буквальном смысле страх за свою жизнью и здоровье, подвергают испытанию не только наше физическое функционирование, но и нашу психику. В настоящее время мы находимся в ситуации, когда необходимо осмыслить наше жизненное пространство не только как физическое место проживания, но и как место для психологического укрепления. В таких необычных обстоятельствах невозможно не осознать, что не только вирусы, но и мировоззрение человека видоизменяется и мутирует.
Мой личный “большой брат”
Ограничение наших контактов и обычных действий часто напоминает популярное реалити-шоу “большой брат”. С некоторыми известными отличиями. Взгляд большого брата все еще не так ощутим в нашей жизни, и у нас есть личное пространство. Внешняя реальность остается видимой, что, однако, еще больше усугубляет стресс, вызванный вопросом “Что будет завтра?” Большинство людей, вероятно, помнят, что, будучи помещенными под одну крышу, изолированные в течение определенного периода времени (даже те знаменитости, которых мы привыкли воспринимать как символы и кумиры) в чрезвычайной ситуации проявляют очень неблагоприятные аспекты своей личности. По сути, это механизмы, которые могут быть активированы практически у каждого человека. Они являются причиной страха перед разрывом отношений между людьми, которые живут под одной крышей. В профессиональном языке эти механизмы называются «ситуативными трансформациями характера». Люди, которых мы привыкли видеть в определенном свете до этого момента, могут сами раскрыть неожиданные черты.
Помимо ограничения жизнедеятельности, порог раздражительности еще больше снижается из-за общей озабоченности перед опасностью эпидемии и ощущением отсутствия безопасности. Наиболее важным является субъективный опыт. Если вы воспринимаете своего партнера как «раздражающего», то вполне вероятно, что он или она начнет действовать как таковой, даже если он приложил усилия, чтобы вернуть гармонию в дом. В таких ситуациях, и с общим руководством по проблемам в отношениях и трудностям в семейном общении, жить сложно. Чрезвычайные обстоятельства меняют контекст относительно понимания нашего совместного проживания с другими и требует некоторой доли самопринуждения — терпеть, идти на компромисс с нашими принципами справедливости, жертвовать частью нашего комфорта. В психологии это называется механизм саморегуляции, который полностью зависит от нас.
Телевидение и информационная диета транслируют в прямом эфире нередко противоречивую информацию; радиопередачи о последних перспективах развития эпидемии, а социальные сети, полны экспертных мнений всех мастей – от страшного анализа до призыва к действию; оптимистичные ожидания и призывы к более неторопливому принятию происходящего. Кроме того, знакомые, которые встречаются на ограниченном пути на работу или в магазине, напоминают о теориях глобального заговора, и так далее. Одним из ключевых моментов в социальной изоляции является информационный поток.
В фактической изоляции люди не имеют к ней доступа. И когда наши информационные каналы не прерываются, мы считаем это особенным благом, но… Монета имеет две стороны. С одной стороны, важным фактором является «связь с миром», благодаря которой можно настроить свое мнение о происходящем, а не превратить свое пребывание в помещении в «дом Робинзона». С другой стороны, распространение новостей и мнений иногда ставит вас в положение сказочного персонажа, который на перекрестке видит надпись: «Если поверните налево — попадете в огненную реку, если поверните направо — придете в дом людоеда, если будете продолжать идти вперед — столкнетесь со смертью».
Составьте информационную диету. Укажите время для просмотра (прослушивания, чтения) новостей, связанных с COVID-19. Определите конкретный источник (например, медиа или эксперта, который вам нравится больше всего) и получите информацию о том, что происходит, в соответствии с параметрами, которые вы сами установили. Это даст вам ощущение, что вы также способны направлять поток информации, а не только она вас.
Обратная ностальгия
Обстоятельства, при которых человека принудительно заключают в тюрьму в собственном доме, могут спровоцировать психологические последствия ностальгии. Впервые она была описана в 1687 году и означает стресс от собственного пространства. С 17 по 19 век это даже считалось психиатрическим диагнозом. В основном это наблюдается у людей, которые по какой-то причине находятся вдали от дома. И хотя в наши дни мы ассоциируем ностальгию прежде всего с романтически-поэтическими идеями, ловушки, которые скрывает психика, нельзя недооценивать — они затрагивают наше воображение, наши чувства и нашу волю. В случае вынужденной изоляции дома очень вероятно, что человек начнет испытывать «обратную ностальгию». Вместо дома — мучительная тоска по местам вне дома, путешествиям и отдыху; идеализирующее и необъяснимое влечение к менее знакомым людям, которых вы встречали редко; места, в которых вы находились единственный раз в своей жизни.
Решение
Напомните себе обо всех ситуациях, когда вам нужна была уединенная домашняя атмосфера. Переосмыслите все вещи, которые вы пропустили, когда были вдали от дома. Наслаждайся ими.
Относительная социальная изоляция
В 1940-х годах адмирал Ричард Берд провел 6 месяцев в изоляции в специально приспособленном доме в Антарктиде. На третьем месяце он впадает в состояние, которое он описывает как депрессию. Он начал бояться быть отравленным дымом печи, быть оставленным на снегу… Затем он стал апатичным, отказавшись от приготовления пищи и личной гигиены, просто лежа в постели и предаваясь мечтам. Здесь ситуация была еще более рискованной – в его сознании стали появляться образы семьи и друзей. Внезапно исчезло чувство одиночества и возникло чувство всеобщей гармонии, а также стремление к философской рефлексии. Если бы не морской офицер и полярник, готовый к риску такого начинания, результат был бы весьма негативным.
Конечно, чрезвычайное положение в нынешней ситуации не носит характер социального эксперимента «Большого брата» или полярного уединения, а скорее напоминает то, что в профессиональной литературе называется «относительной социальной изоляцией». И хотя риски, которые она создает для нашего состояния ума, не столь значительны, как в описанном случае, хорошей идеей является соблюдение некоторой эмоциональной гигиены.
Очень часто, комментируя тот факт, что мы должны проводить большую часть нашего времени дома, необходимо осознать то, что это подходящее время, чтобы заглянуть внутрь себя и погрузиться в самопознание. Это верно, но … в некоторой степени. Чрезмерное время, затрачиваемое на самоанализ и глобальные размышления, может привести к потере так называемого заземления — чувства об объективной реальности.
Не переусердствуйте с мыслями, философскими рассуждениями и снисходительным мышлением. Стремитесь заниматься как можно большим количеством домашних дел — переставлять, пробовать разные варианты мебели, вносить незначительные изменения… Тактильный контакт с тканями улучшает наше ощущение жизни «здесь и сейчас» и оказывает благотворное влияние. Точно так же, как деревянные игрушки и расположение кубиков оказывают благотворное влияние на развитие мелкой моторики у маленьких детей и, несомненно, это предпочтительнее компьютерной анимации.
Как собственный дом может стать источником стресса и пограничного состояния ума
Пандемия и, в буквальном смысле страх за свою жизнью и здоровье, подвергают испытанию не только наше физическое функционирование, но и нашу психику. В настоящее время мы находимся в ситуации, когда необходимо осмыслить наше жизненное пространство не только как физическое место проживания, но и как место для психологического укрепления. В таких необычных обстоятельствах невозможно не осознать, что не только вирусы, но и мировоззрение человека видоизменяется и мутирует.
Мой личный “большой брат”
Ограничение наших контактов и обычных действий часто напоминает популярное реалити-шоу “большой брат”. С некоторыми известными отличиями. Взгляд большого брата все еще не так ощутим в нашей жизни, и у нас есть личное пространство. Внешняя реальность остается видимой, что, однако, еще больше усугубляет стресс, вызванный вопросом “Что будет завтра?” Большинство людей, вероятно, помнят, что, будучи помещенными под одну крышу, изолированные в течение определенного периода времени (даже те знаменитости, которых мы привыкли воспринимать как символы и кумиры) в чрезвычайной ситуации проявляют очень неблагоприятные аспекты своей личности. По сути, это механизмы, которые могут быть активированы практически у каждого человека. Они являются причиной страха перед разрывом отношений между людьми, которые живут под одной крышей. В профессиональном языке эти механизмы называются «ситуативными трансформациями характера». Люди, которых мы привыкли видеть в определенном свете до этого момента, могут сами раскрыть неожиданные черты.
Помимо ограничения жизнедеятельности, порог раздражительности еще больше снижается из-за общей озабоченности перед опасностью эпидемии и ощущением отсутствия безопасности. Наиболее важным является субъективный опыт. Если вы воспринимаете своего партнера как «раздражающего», то вполне вероятно, что он или она начнет действовать как таковой, даже если он приложил усилия, чтобы вернуть гармонию в дом. В таких ситуациях, и с общим руководством по проблемам в отношениях и трудностям в семейном общении, жить сложно. Чрезвычайные обстоятельства меняют контекст относительно понимания нашего совместного проживания с другими и требует некоторой доли самопринуждения — терпеть, идти на компромисс с нашими принципами справедливости, жертвовать частью нашего комфорта. В психологии это называется механизм саморегуляции, который полностью зависит от нас.
Телевидение и информационная диета транслируют в прямом эфире нередко противоречивую информацию; радиопередачи о последних перспективах развития эпидемии, а социальные сети, полны экспертных мнений всех мастей – от страшного анализа до призыва к действию; оптимистичные ожидания и призывы к более неторопливому принятию происходящего. Кроме того, знакомые, которые встречаются на ограниченном пути на работу или в магазине, напоминают о теориях глобального заговора, и так далее. Одним из ключевых моментов в социальной изоляции является информационный поток.
В фактической изоляции люди не имеют к ней доступа. И когда наши информационные каналы не прерываются, мы считаем это особенным благом, но… Монета имеет две стороны. С одной стороны, важным фактором является «связь с миром», благодаря которой можно настроить свое мнение о происходящем, а не превратить свое пребывание в помещении в «дом Робинзона». С другой стороны, распространение новостей и мнений иногда ставит вас в положение сказочного персонажа, который на перекрестке видит надпись: «Если поверните налево — попадете в огненную реку, если поверните направо — придете в дом людоеда, если будете продолжать идти вперед — столкнетесь со смертью».
Составьте информационную диету. Укажите время для просмотра (прослушивания, чтения) новостей, связанных с COVID-19. Определите конкретный источник (например, медиа или эксперта, который вам нравится больше всего) и получите информацию о том, что происходит, в соответствии с параметрами, которые вы сами установили. Это даст вам ощущение, что вы также способны направлять поток информации, а не только она вас.
Обратная ностальгия
Обстоятельства, при которых человека принудительно заключают в тюрьму в собственном доме, могут спровоцировать психологические последствия ностальгии. Впервые она была описана в 1687 году и означает стресс от собственного пространства. С 17 по 19 век это даже считалось психиатрическим диагнозом. В основном это наблюдается у людей, которые по какой-то причине находятся вдали от дома. И хотя в наши дни мы ассоциируем ностальгию прежде всего с романтически-поэтическими идеями, ловушки, которые скрывает психика, нельзя недооценивать — они затрагивают наше воображение, наши чувства и нашу волю. В случае вынужденной изоляции дома очень вероятно, что человек начнет испытывать «обратную ностальгию». Вместо дома — мучительная тоска по местам вне дома, путешествиям и отдыху; идеализирующее и необъяснимое влечение к менее знакомым людям, которых вы встречали редко; места, в которых вы находились единственный раз в своей жизни.
Решение
Напомните себе обо всех ситуациях, когда вам нужна была уединенная домашняя атмосфера. Переосмыслите все вещи, которые вы пропустили, когда были вдали от дома. Наслаждайся ими.
Относительная социальная изоляция
В 1940-х годах адмирал Ричард Берд провел 6 месяцев в изоляции в специально приспособленном доме в Антарктиде. На третьем месяце он впадает в состояние, которое он описывает как депрессию. Он начал бояться быть отравленным дымом печи, быть оставленным на снегу… Затем он стал апатичным, отказавшись от приготовления пищи и личной гигиены, просто лежа в постели и предаваясь мечтам. Здесь ситуация была еще более рискованной – в его сознании стали появляться образы семьи и друзей. Внезапно исчезло чувство одиночества и возникло чувство всеобщей гармонии, а также стремление к философской рефлексии. Если бы не морской офицер и полярник, готовый к риску такого начинания, результат был бы весьма негативным.
Конечно, чрезвычайное положение в нынешней ситуации не носит характер социального эксперимента «Большого брата» или полярного уединения, а скорее напоминает то, что в профессиональной литературе называется «относительной социальной изоляцией». И хотя риски, которые она создает для нашего состояния ума, не столь значительны, как в описанном случае, хорошей идеей является соблюдение некоторой эмоциональной гигиены.
Очень часто, комментируя тот факт, что мы должны проводить большую часть нашего времени дома, необходимо осознать то, что это подходящее время, чтобы заглянуть внутрь себя и погрузиться в самопознание. Это верно, но … в некоторой степени. Чрезмерное время, затрачиваемое на самоанализ и глобальные размышления, может привести к потере так называемого заземления — чувства об объективной реальности.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Не переусердствуйте с мыслями, философскими рассуждениями и снисходительным мышлением. Стремитесь заниматься как можно большим количеством домашних дел — переставлять, пробовать разные варианты мебели, вносить незначительные изменения… Тактильный контакт с тканями улучшает наше ощущение жизни «здесь и сейчас» и оказывает благотворное влияние. Точно так же, как деревянные игрушки и расположение кубиков оказывают благотворное влияние на развитие мелкой моторики у маленьких детей и, несомненно, это предпочтительнее компьютерной анимации.
Для большинства людей во всем мире процесс социальной изоляции начался задолго до разговоров о коронавирусе. Погрузившись в виртуальные, ограничивающие социальные контакты, во имя времени, проведенного в сети, посредничество в живом общении с людьми через различные мобильные приложения — все это незаметно и неосознанно определяет схему первого виртуального изолятора. Возможно, когда все это закончится, мы отдадим должное виртуальному общению. Это как любимый шоколад — который, если мы вынуждены есть постоянно, вызывает отвращение – и жажда обычного кусочка хлеба с солью. Тогда, возможно, наше отношение к жизни будет иметь другую природу – возможно мы предпочтем встретиться лицом к лицу, когда ту же задачу можно выполнить по скайпу…
Для большинства людей во всем мире процесс социальной изоляции начался задолго до разговоров о коронавирусе. Погрузившись в виртуальные, ограничивающие социальные контакты, во имя времени, проведенного в сети, посредничество в живом общении с людьми через различные мобильные приложения — все это незаметно и неосознанно определяет схему первого виртуального изолятора. Возможно, когда все это закончится, мы отдадим должное виртуальному общению. Это как любимый шоколад — который, если мы вынуждены есть постоянно, вызывает отвращение – и жажда обычного кусочка хлеба с солью. Тогда, возможно, наше отношение к жизни будет иметь другую природу – возможно мы предпочтем встретиться лицом к лицу, когда ту же задачу можно выполнить по скайпу…
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024