Если вы ранимый человек, в глубине души считающий себя лучше всех, вряд ли ваша жизнь складывается легко. Вы испытываете разочарование, когда ваши усилия остаются незамеченными, и зависть к тем, кто, по вашему мнению, всего добивается легко.
Вы убеждены, что вас ждут великие свершения, но ресурсы, которыми вы располагаете, ничтожно малы по сравнению с грандиозными фантазиями, в результате чего вас гложет обида на судьбу. Безусловно, такой взгляд на мир больше вредит, чем помогает, истощая энергию и приводя к одиночеству. Однако, все можно изменить!
Начните с пяти шагов
1. Подумайте, как вы стали таким, какой вы есть сейчас
Если вы ранимый нарцисс, вы стали таким не просто так. Вероятно, ваши родители демонстрировали чрезмерно заботливый или, наоборот, пренебрежительный стиль воспитания. Если они сами были нарциссичны, вы вполне могли усвоить их ценности и взгляды на то, как устроен мир.
Если вы выросли в семье, где любовь и внимание нужно было заслужить, неудивительно, что вы продолжаете жить с оглядкой на других, став взрослым. Вы сомневаетесь в собственной ценности, пока не получите одобрение окружающих.
2. Признайте, что привычные модели мышления и поведения бесполезны
Спросите себя, помогают ли ваши убеждения быть счастливым и получать удовольствие от жизни? Если нет, пора их изменить. Такие перемены не даются легко, особенно если приходится бросать вызов установкам, которых вы придерживались с раннего детства. Отказаться от того, что больше не помогает, трудно, но необходимо.
3. Примите ответственность
Вы обвиняете других людей или обстоятельства в том, что происходит в вашей жизни? Вас не повысили, потому что начальник привел своего друга? Ваш последний роман закончился, потому что какая-то злодейка увела вашего парня? Ваша жизнь никуда не годится, потому что у вас было несчастливое детство и во всем виноваты ваши родители?
Каждый переживает трудные времена, и не всем посчастливилось быть воспитанными любящими и заботливыми родителями. Но не используйте свое «невезение» как оправдание тому, что вам не удалось реализовать свой потенциал. Если вы хотите идти вперед, нужно признать, что вы хозяин своей жизни, а не кто-то другой.
4. Думайте об окружающих позитивно
Встречаясь с кем-то, вы сразу ищете его недостатки? Видите в других людях угрозу? Собираете негативную информацию о собеседнике, чтобы потом использовать ее против него?
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Когда вы чувствуете себя уязвимым, другие люди кажутся вам угрожающими. Вместо того, чтобы видеть в них потенциальных друзей и союзников, вы считаете окружающих врагами и конкурентами.
В следующий раз, познакомившись с новым человеком, найдите в нем то, что вам нравится. Если это трудно, спросите себя: «Что может понравиться кому-то другому в этом человеке?»
5. Будьте добры, но тверды
Самовлюбленные люди, остро чувствующие свою уязвимость, склонны к тревоге и депрессии. Подумайте о ранимой части собственного «Я» как о вашем внутреннем ребенке. Что бы вы сказали ребенку, который постоянно стремится произвести впечатление, ищет одобрения и поэтому ведет себя самым невозможным образом? Вам нужно проявить доброту пополам со строгостью. Воспитывая «внутреннего ребенка», вы учитесь справиться с трудностями, которые повлияли на вас в прошлом.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024