Вы заметили, что, выйдя замуж или начав жить с новым мужчиной, ваша подруга ведет себя как-то странно? Вы подозреваете, что партнер контролирует ее, возможно, даже проявляет насилие – эмоциональное или физическое? Если так, не отчаивайтесь — вы можете помочь!
Принуждение и контроль – это стратегия, которую применяют агрессоры, чтобы захватить власть в отношениях. Для этого они используют изоляцию, газлайтинг, унижение, а также финансовое, эмоциональное, физическое и сексуальное насилие. Последствия могут быть разрушительными, но, к счастью, ваша подруга не одинока, у нее есть вы. Дайте подруге возможность самостоятельно принимать решения и восстановить контроль над своей жизнью.
1. Нет изоляции!
Подруга больше не появляется на мероприятиях, которые всегда любила? Вы не ходите в кафе, кино или театр? Ей трудно выбраться даже за покупками? Ваши встречи стали редкими? Абьюзеры изолируют своих партнеров разными способами: нарушая их планы, используя ревность, распространяя слухи и создавая напряженность в семье. Часто жертвы сами ограничивают свои контакты – они просто не хотят лишних скандалов.
Вы можете противодействовать изоляции, поддерживая связь с подругой, даже если абьюзер ставит вам палки в колеса. Поддерживайте легкий тон общения, не пытайтесь с ходу высказывать свои опасения. Помните: почта и телефон жертвы могут контролироваться абьюзером, тайно или с ее ведома, поэтому не подвергайте подругу лишнему риску, говоря то, что может встревожить агрессора. Старайтесь просто приятно проводить время вместе.
Поощряйте подругу чаще бывать вне дома. Подойдет все, что нарушает ее изоляцию, включая прогулки и шопинг. Если вы живете поблизости, устраивайте регулярные встречи, если нет – чаще созванивайтесь. Помните, что абьюзер может контролировать ваше общение и запрещать жертве уходить в последний момент. Поэтому чем менее угрожающими будут выглядеть ваши встречи (в его глазах), тем чаще вы сможете видеться.
2. Нет газлайтингу!
Газлайтинг – это способ заставить человека чувствовать себя сумасшедшим или представить его сумасшедшим в глазах других. Абьюзеры добиваются этого, отрицая реальность и подтасовывая факты, например, оспаривая, что те или иные события произошли, обвиняя жертву в том, что она не делала, распространяя ложные слухи и подталкивая к злоупотреблению алкоголем.
Чтобы противостоять газлайтингу, подтверждайте, что реальность именно такая, какой ее видит подруга. Делитесь впечатлениями и воспоминаниями о событиях. Не читайте лекции, а больше слушайте.
3. Нет унижениям!
Абьюзеры часто унижают своих партнеров, оскорбляя, критикуя и унижая их достоинство. Они пытаются контролировать каждый шаг жертвы, включая диету, манеру одеваться и секс. Со временем такая унизительная тактика подрывает самооценку человека.
Вы можете противодействовать абьюзеру, отмечая сильные стороны подруги и поддерживая ее, например: «Что мне всегда в тебе нравилось в тебе, так это…», «Я восхищаюсь тем, как ты…», «Мне нравится, когда ты…».
Избегайте критики и осуждения, в частности, выбора, который делает подруга. Она знает свою жизнь и свои риски лучше, чем кто-либо другой. Ваша задача – поддержать ее самооценку, но выбор, который она делает, по-прежнему остается ее собственным.
4. Нет финансовым злоупотреблениям!
Абьюзеры всегда стараются лишить жертву доступа к жизненно важным ресурсам, прежде всего финансовым. Одни не позволяют своим партнерам работать, а другие, наоборот, заставляют отдавать им всю зарплату до копейки. Агрессоры используют финансовые рычаги, чтобы угрожать, вознаграждать и наказывать, заставляя жертв делать что-либо против их воли.
Спросите у подруги, что ей необходимо и чем вы можете помочь, включая деньги, еду, присмотр за детьми, поиск работы или место для ночлега. Хотя вы вряд ли сможете обеспечить все самостоятельно, возможно, вам удастся привлечь внимание общественных организаций или обратиться в центр помощи жертвам домашнего насилия.
5. Нет «любовной бомбардировке»!
Абьюзеры часто ведут себя очень романтично и кажутся любящими и нежными – когда хотят удержать жертву. Если подруга рассказывает о том, как она бывает счастлива, внимательно и с уважением выслушайте ее, не сбрасывая этих переживаний со счетов и не обесценивая их. Комментарии вроде: «Иногда кажется, что ваши отношения такие романтичные», убедят подругу, что вы ее понимаете.
Если уместно, поделитесь своими тревогами: «Ты выглядела испуганной, когда я встретила тебя утром…» или «Ты кажешься какой-то робкой и тихой сегодня». Спросите подругу: «Ты рассказала мне не только о том, как счастлива с мужем, но и о том, как тебе было страшно рядом с ним. Как ты думаешь, что тебя ждет через год?» или «Ваши отношения улучшаются или ухудшаются со временем?».
6. Нет физическому насилию!
В контролирующих отношениях насилие, как правило, проявляется в мягкой форме, но достаточно часто – шлепки, толчки, пинки или принуждение к занятиям сексом. Ваша подруга вряд ли сообщит об этих действиях в полицию. Когда абьюзеры проявляют физическую агрессию, они обычно обвиняют жертву – говорят, что она спровоцировала их, сделав или, наоборот, не сделав чего-либо.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Если вы заметите следы насилия, задайте вопрос: «Похоже, на твоей руке синяк» или «Кажется, кто-то ударил тебя». Посочувствуйте подруге и напомните, что никто не имеет права бить ее или угрожать насилием, независимо от того, что она сказала или сделала.
Если опасность нарастает, в частности, партнер применяет или угрожает применить оружие, проявляет сильную ревность или садизм, включая сексуальное насилие, попытки задушить и тому подобное, предупредите подругу, что это может закончиться фатально. Призывайте ее задуматься о своей безопасности, но не настаивайте на обсуждении эпизодов насилия, если подруга не хочет говорить об этом с вами. Главное для вас – поддерживать связь и не дать абьюзеру изолировать жертву, лишив ее поддержки друзей.
Подвергаясь физическому и эмоциональному насилию, жертва разрушает свою жизнь. Ваша поддержка и участие – бесценный ресурс, который поможет ей вырваться из порочного круга.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024