Время перемен – трудное время. Когда все идет как обычно, у нас есть возможность выработать эффективную стратегию действий и внести необходимые коррективы. Но как вести себя в ситуации, когда жизнь внезапно меняется, и вы не знаете, что делать?
Вам помогут эти советы:
1. Взгляните на картину в целом
Сделайте шаг назад, чтобы изменить перспективу. То, что сейчас кажется невыносимым и пугающим, не так ужасно, если вспомнить, что вам пришлось пережить и через что удалось пройти.
2. Расставьте приоритеты
Решите, что для вас наиболее важно в данный момент. Учитывая обстоятельства и ограничения, спросите себя, что требует вашего немедленного внимания. Для одних это здоровье, для других карьера, для третьих – отношения с близкими.
Переоцените решения, которые вы приняли недавно. Возможно, стоит поменять принципы, которыми вы руководствовались. Иногда то, что вы считали правильным до сих пор, пора подвергнуть сомнению. Так проще увидеть новое направление, которое быстрее приведет вас к цели.
3. Примите неизбежное
Примите то, что вы не можете изменить. Есть обстоятельства, которые мы не в силах игнорировать или отрицать. Например, пока нет лекарства от коронавируса, нельзя рассчитывать на быстрое излечение. Все, что вы можете сделать, – это пытаться сохранить здоровье до тех пор, пока лекарство не будет найдено. Примите то, что не можете изменить сейчас.
4. Не действуйте под влиянием эмоций
В кризисное время многие чувствуют себя сбитыми с толку, подавленными, напряженными, встревоженными и разочарованными. Нас злит необходимость менять привычную жизнь и отложить свои потребности на неопределенное время.
С переменами связан определенный набор эмоций. В первую очередь, это чувство потери (потому что вы отказываетесь от одного в пользу другого), неуверенности и сомнения. Вы разочарованы тем, что жизнь стала другой, испытываете страх перед неизвестностью.
Будьте терпеливы. Импульсивные действия под воздействием эмоций не принесут результата. Дайте событиям развернуться, а затем отпустите ситуацию, особенно если есть внешние факторы, которые не зависят от вас.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
5. Будьте гибким и позитивным
Перемены происходят неожиданно, в вашей жизни чередуются взлеты и падения – примите это как данность.
Сохраняйте открытый ум и гибкий подход. Чувство юмора очень важно – оно поможет вам оставаться позитивным.
Внезапные перемены могут сбить вас с толку, заставить усомниться в себе и своей способности справиться с трудностями. Но они же дают вам уникальную возможность понять, из какого материала вы сделаны. Вы будете по-настоящему удивлены и обрадованы!
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024