Откуда берется зависть и что с ней делать?

Завидовать – значит желать получить то, чем обладает другой. Что вызывает данное чувство, каковы его признаки и как избавиться от зависти собственной и что делать, когда завидуют окружающие?

Как считают психологи, в различных ситуациях зависть может быть как эмоцией, так и чувством.Эмоция появляется спонтанно, в виде реакции на какой-либо объект и носит кратковременный характер.

Чувство сохраняется длительный период времени, разрушая человека изнутри, заставляя скрываться в обществе, надев маску равнодушия. Если не принять меры, состояние может перерасти в патологическое и потребовать помощи специалиста.

Причины зависти, как патологии

Фрустрация. Возникает, когда присутствует желание, но нет возможности его удовлетворить. Происходит сравнение себя с другим человеком. Сопровождается сильной психотравмой, вызывая агрессию против объекта зависти (который богаче, красивее, успешнее).

Нужда. Низкий социальный статус, недостаток денег провоцируют человека на сравнение себя с окружающими не в свою пользу.

Комплексы из-за внешнего вида. Причиной тому могут служить врожденные патологии, недовольство фигурой, ростом, формой носа, тембром голоса. Бывают и надуманные комплексы, внушенные родителями, сверстниками или другими людьми еще в раннем детстве. Такие люди испытывают зависть к тем, кто подходит под общепринятые критерии красоты.

Субъективизм. Человек поглощен собственными мыслями, зацикливаться на проблемах, не замечая происходящий в жизни позитив.

Как обнаружить завистника? Признаки зависти становятся видны как по внешнему виду, так и по поведению. Таких людей выдает неискренняя, натянутая улыбка, бедная мимика, избегание взгляда в глаза, закрытые позы. Завистливые люди часто становятся источником слухов, интриг и подлостей. Способны войти в доверие с целью узнать подробности жизни другого и использовать против него.

Как бороться с собственной завистью?

— Выяснить причину, по-возможности, устранить ее, обратиться за помощью к специалисту, если необходимо;

— Заняться аутотренингом;

— Держать себя в руках. Испытав чувство агрессии, гнева или раздражения, следует выпить стакан воды маленькими глотками, выйти на свежий воздух, переключить внимание на что-то приятное (послушать музыку, устроить шопинг, провести тихий вечер с родным человеком).

— Научиться позитивному настрою и фокусировать внимание на уже достигнутом.

— Развиваться. Пойти на тренинги, арт-терапию, йогу.

Что делать с завистью окружающих?

— обнаружить завистника;

— свести общение к минимуму;

— не распространяться о своих успехах;

— избегать выяснения отношений.

Не каждый человек способен признаться, что завидует кому-то. Если это удалось – то самый важный шаг сделан. Способов решения достаточно, и, осознав разрушительную силу зависти, можно выбрать самые эффективные из них.