Многие сталкиваются с такой проблемой, как нежелание что-то делать и постоянная тяга прокрастинировать, что с английского языка переводится как «медлить». Но для любой проблемы найдётся решение, и этот случай не исключение. Вот несколько простых правил, следуя которым ваша жизнь изменится до неузнаваемости, и вы станете просто монстром продуктивности.
1. Одна из самых больших ошибок людей – это долгое и «подробное» обдумывание предстоящего действия. Здесь необходимо понять, что чем дольше думать, тем менее вероятно, что это дело будет осуществлено. А работает это следующим образом. Для любого действия нужна энергия, а так как человеческий мозг – самая лучшая и продуманная «машина», он стремится сберечь как можно больше энергии. А делается это за счёт уменьшения количества выполненных задач. Он просто «отговаривает» вас делать что-либо. Но побороть это можно правилом пяти секунд: как только человек решает что-либо сделать, он должен начать действовать не позднее пяти секунд. Таким образом, у мозга просто нет времени послать его обладателю не самые лучшие мысли о том, что пока что необходимо помедлить.
2. Не стоит преувеличивать сложность дел, которые необходимо выполнить. Они зачастую оказываются более простыми, чем человек может предположить. Поэтому просто берите и начинайте действовать.
3. Большие задачи необходимо разбивать на маленькие шаги. Это можно сравнить с лестницей. Когда человек её видит, он же не стремится оказать после первой ступеньки сразу же на втором этаже, нет. Он всё делает постепенно, ступенька за ступенькой, изредка проскакивая через две. Ровно тоже самое в жизни. Не стремитесь выучить английский за неделю или сбросить 20 килограмм за месяц . Нет, так просто не получится. Или получится, но урона от этого будет гораздо больше, чем пользы, поэтому не стоит даже рассматривать такой вариант.
4. Первым делам необходимо решить самую трудную задачу. Если человека тяготит что-то на протяжении дня, то всё, что он делает, далеко не будет отличаться хорошим качеством. Он будет переживать и обдумывать сложное дело, что отнимет больше времени , чем нужно на то, чтобы сделать его.
5. Все знают известное высказывание “Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня”. Это одна из самых важных истин успешной жизни. Правило очень простое: можешь что-то сделать сейчас – делай. Несложно, правда? А в будущем вы скажете себе спасибо за то, что смогли вовремя себя заставить сделать возможно не самую важную, но срочную задачу.
6. Всегда доводите дело до конца. В жизни случается всякое и человек иногда “перегорает” в процессе осуществления цели. В таком случае необходимо помнить для чего он изначально поставил себе такую задачу, что мотивировало его к этому.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
7. Не забывайте делать перерывы между делами, потому что даже такая уникальная вещь, как человеческий мозг не может функционировать вечно. Чтобы не забыть об отдыхе, просто поставьте будильник через 45 минут, 1 час 45 минут и так далее. Таким образом, на работу у вас будет 45 минут, а во время перерыва можно сделать перекус, прогуляться на свежем воздухе или просто полежать, закинув ноги на стену.
8. И основной принцип продуктивности – списки дел. Да, тема заезженная, но только потому, что действительно рабочая. Просто перед сном выпишите на бумагу (лучше в ежедневник) задачи, необходимые выполнить завтра, распределив их от самого важного до практически ненужного. Так будет проще ориентироваться и не придется думать, что делать после одной выполненной задачи.
Эти простые в исполнении правила помогут вам навести порядок не только в жизни, но и в голове. Уже спустя неделю организованного образа действий человек «втягивается» и ему всё даётся гораздо проще. Проверено не одной сотней людей, так что дерзайте.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024