Родители – самые важные, близкие и дорогие нам люди. К сожалению, это не мешает им оставаться по-настоящему токсичными, невольно или преднамеренно разрушая жизнь детей.
Токсичные родители:
• Постоянно критикуют, ругают или унижают вас;
• Обесценивают ваш карьерный выбор или подвергают насмешкам ваши профессиональные достижения;
• Навязывают свои взгляды и ценности, не терпя возражений;
• Играют роль мучеников, обвиняя окружающих в том, что им приходится брать на себя слишком много из-за отсутствия помощи (которую они тем не менее не готовы принять) и якобы принесенных ими «жертв»;
• Стремятся контролировать каждый шаг взрослых детей, например, отговаривая их начинать бизнес («Это сплошная афера!»), не разрешая им жить отдельно («Зачем тебе квартира, ты же не замужем!») и т. п.;
• Манипулируют, чтобы заставить взрослых детей нервничать и лишить их уверенности в себе;
• Устраивают истерики и разыгрывают бурные сцены, чтобы привлечь внимание или развлечься, когда скучают или чувствуют себя одинокими.
Если вы устали чувствовать себя никчемным и подавленным, пришло время постоять за себя. Используйте эти три стратегии, чтобы не позволить токсичным родителям взять верх.
1. Признайте их недостатки
Ваши родители вовсе не всемогущи, у них есть недостатки и ограничения. Чем раньше вы поймете это, тем проще вам будет не принимать близко к сердцу их слова и поступки. Проявите сочувствие, признайте, что самым невыносимым родителям тоже бывает больно и обидно. Взгляните на своего агрессивного или проблемного родителя как на испуганного ребенка, который ищет защиты, но не находит ее.
2. Снимите мишень со спины
Уважайте себя. Цените свои сильные стороны, заботьтесь о себе, не бойтесь тратить время на то, что вам нравится, и в целом старайтесь жить по своим, а не чужим правилам. Не скромничайте, когда рассказываете о своих успехах. Это не хвастовство и не высокомерие. Это проявление здорового эгоизма. Вы должны быть вдвойне добры и терпеливы к себе, особенно если у вас тревожные или чрезмерно критичные родители.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
3. Избавьтесь от «эмоциональных призраков» прошлого
Умение справляться с конфликтами, потребность в личном пространстве, готовность (или неготовность) обсуждать «скользкие» или «запретные» темы – все эти навыки закладываются в детстве. Именно семья формирует модель общения, которая становится привычной.
Вероятно, вы успели испытать на себе все проявления «условной» любви, на которую так щедры токсичные родители. Вас хвалили, только если вы получали отличные оценки, или ругали за то, что вы не добились таких же успехов в спорте, как старший брат. Вы привыкли сравнивать себя с другими и следовать завышенным стандартам, жестоко критикуя себя за недостатки. Но чем больше вы осознаете собственную ценность, тем меньше вы подвержены влиянию старых моделей общения и «призраков прошлого», следовательно, можете построить отношения с людьми на новой, конструктивной основе.
Зная себе цену, вы не позволите обесценить себя!
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024