Нездоровые отношения – обуза, которая истощает энергетические ресурсы, подавляет, заставляет человека терять себя и проживать жизнь, лишенную полноты и радостей. Токсические отношения можно назвать зависимостью, потому что они очень прочно держат человека, и часто, чтобы выйти из такой связи нужно немало волевых усилий, а иногда даже работа с психотерапевтом. Что нужно понять человеку, страдающему в токсических отношениях? Давайте рассмотрим советы, которые помогут сдвинуться с мертвой точки и решить проблему.
Не ждите перемен к лучшему
Нездоровые отношения держатся на иллюзорных ожиданиях. Как правило, в таких отношениях застревают люди, склонные к эмпатии, неуверенные в себе, застенчивые, которые не умеют критически мыслить, а вместо этого «одевают» свою реальность в то, что им хочется видеть. Но, сколько не наряжай реальность, она будет такой только в человеческих фантазиях. Посмотрите на вашу жизнь, вы можете провести все свои дни в ожидании, так и не начав получать удовольствие от отношений. Вероятность того, что ваш партнер не изменится, что ваши отношения так и останутся комком боли чрезвычайно высока. Единственная возможность спасти токсические отношения – глубокое осознание проблемы двумя партнерами и готовность сделать все для восстановления гармонии. Но, вероятность того, что партнер осознает проблему ничтожно мала.
О внутреннем критике замолвите слово
Заботьтесь о себе
Начните осознавать ответственность за свою жизнь и благополучие. Просто осознайте тот факт, что ваш партнер никогда не возведет в ранг приоритета заботу о вас и возьмите на себя эту функцию. Не восполненные базовые потребности – это то, что заставляет людей в токсических отношениях чувствовать себя несчастными. Так происходит только потому, что вы отдаете больше, чем получаете от своего партнера, и при этом подсознательно ожидаете от него такого же ответа. В результате, вы игнорируете свои потребности, отдавая все своему партнеру. Попробуйте изменить это – начните делать для себя все то, что делаете для партнера. Это может поставить точку в ваших отношениях, или же исцелить их, но главное, это восстановит вас и даст ощущение счастья.
Вряд ли вас держит любовь
Осознание того факта, что токсические отношения – это серьезная болезнь, которую нужно лечить, даст вам больше сил и решимости для действия. Просто подумайте об этом, проанализируйте ваши отношения и посмотрите на них с эгоистической точки зрения. В этом нет ничего низкого, ведь здоровые отношения – это экономика. Вы отдаете, и вы же получаете взамен. Иначе, происходит нарушение обмена энергией и вы будете чувствовать себя опустошенными, истощенными, несчастными. Любовь – это прежде всего свобода, а так же забота, взаимное уважение, умение слышать и понимать друг друга, идти на жертвы и главное, все это исходит в одинаковой степени от двоих людей. Если же любовь нарушается этот обмен, один из партнеров истощается энергетически, а это сказывается не только на психическом здоровье, но и на телесном.
Больше общайтесь
Первый шаг к «выздоровлению» – выход в люди. Чем больше будет у вас контактов и общения с людьми, за пределами ваших нездоровых отношений, тем больше шансов на то, что вы сможете наконец-то разобраться с нездоровой зависимостью. Как правило, люди, страдающие в нездоровых отношениях, оказываются в полной социальной изоляции. Но, делая шаги к восстановлению социальной жизни, человек удаляется от источника «токсинов», разум начинает видеть и осознавать яснее опасность ситуации, бесперспективность отношений, растет уверенность в себе. Социально активные люди приобретают новый опыт каждый день, развивают свою внутреннюю устойчивость, которая позволяет им правильно выстраивать границы во взаимоотношениях и не позволять другим отравлять себе жизнь.
Как формируется зависимость от чужого мнения?
Избавьтесь от «розовых очков»
На стадии влюбленности люди склонны идеализировать своих партнеров. Это нормальное явление, которое со временем проходит. Но, если отношения изначально выстраиваются в токсическом русле, к сожалению, данный феномен остается, однако, идеализируются не качества партнера, а тот образ, который нарисован застрявшей в зависимости психикой. Начинать разбираться со своими иллюзорными представлениями больно, но это нужно сделать, чтобы выйти из отравляющей связи. Посмотрите реально на ваши отношения, на партнера.
Рассмотрите перспективы
Что вас ожидает в ближайшем и дальнейшем будущем? Попробуйте подключить аналитические способности ума и проанализировать свое будущее. Какой будет ваша жизнь через 10-15 лет, если вы ничего не предпримите сегодня? Задумайтесь над тем, что станет с вами? Если вы сейчас истощены токсическими отношениями, почему вы считаете, что такое будущее нужно вам? Попробуйте рассмотреть перспективы ваших взаимоотношений, чтобы понять, насколько глубоко все может зайти. Ваша жизнь – уникальна, единственна, и вы не сможете потом просто прожить ее по-новому, поэтому не теряйте свое драгоценное время, силы и здоровье с тем, с кем вы несчастны.
Узнайте, чего вы хотите
Перестаньте все время думать о том, как поддерживать более-менее сносную атмосферу во взаимоотношениях, сглаживать углы и не обострять и без того критическую ситуации. Подумайте лучше о том, чего вы хотите, в личной жизни, в отношениях, в карьере, вообще в глобальных масштабах. Создайте свой план на жизнь, обязательно продумайте его так, чтобы учесть только свои интересы и желания. Хороший план жизни даст вам силы и вдохновения на то, чтобы разорвать токсическую связь или же начать путь к ее исцелению.
Поживите отдельно
Опасность токсической связи заключается в том, что она одурманивает мозг человека, обманывает его и заставляет верить в то, что все в порядке, несмотря на внутреннюю неудовлетворенность, страдания и истощенность. Если человек долгое время состоит в токсических отношениях он может быть настолько опустошен, что даже при осознании проблемы, у него не будет энергии и решимости что-то предпринять. Поэтому, многие психологи рекомендуют жертвам токсических отношений решиться на то, чтобы пожить какое-то время отдельно от своего партнера. Во-первых, такая разлука даст возможность почувствовать разницу, ощутить настоящую жизнь и сладость свободы. Во-вторых, это может быть первым шагом к разрыву, а значит, станет решающим этапом устранения проблемы и изменения жизни.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Говорите со своим партнером
Возможно, у ваших взаимоотношений есть какой-то шанс на выздоровление и счастье. Однако, ничего не преобразиться без вашего вмешательства. Говорите со своим партнером, попробуйте предложить ему обратиться за помощью к семейному психотерапевту, рассказывайте о том, что вас не устраивает и всячески наталкивайте его на то, чтобы увидеть ситуацию вашими глазами. Возможно, сам партнер не осознает токсичности своего поведения, что случается достаточно часто. Люди перенимают модель построения взаимоотношений из семьи своих родителей, возможно, у вашего токсичного партнера просто не было примера здоровых взаимоотношений, тогда вы сможете помочь ему исцелиться и при этом сделаете шаг на встречу счастью.
Действуйте!
Ежедневно делайте хотя бы небольшой шаг для того, чтобы изменить сложившуюся ситуацию. Если вы чувствуете, что можете спасти отношения, имеете внутри себя желание сражаться за свое право на счастье именно с этим партнером, направьте свои усилия на это. Если же вы не знаете ,что делать дальше – ищите, обращайтесь за помощью, анализируйте и принимайте решение. главное, не оставляйте все так, как есть, потому что сложная ситуация будет с каждым днем усугубляться.
Не откладывайте решение проблемы – действуйте сразу, как только начнете осознавать, в каком опасном положении вы находитесь. Воспользуйтесь любой возможностью уйти, а лучше, вообще разорвать связь и сжечь мосты. Конечно же, вы можете продолжать верить в чудо, но помните о том, что с каждым днем вы больше втягиваетесь в нездоровую зависимость и теряете драгоценное время вашей жизни, которое можно потратить на то, чтобы просто быть счастливыми!
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024